7 Sfaturi pentru a evita creșterea în greutate de-a lungul anilor
pentru a preveni creșterea în greutate sau chiar pierde un volum mic, este important să rămână activi-ve-uri și de a crește consumul de alimente bogate in flavonoide.
de-a lungul timpului, cu toții sfârșesc prin a avea tendința de a lua câteva kilograme mici de prisos.
nu este sănătos și poate fi evitată, într-o măsură mai mare sau mai mică, în cazul în care unul urmează un serie de recomandări. Dacă acesta este cazul tau, ia act de ele și a vedea diferența.
De asemenea, rețineți că ceea ce de fapt cauzează creșterea în greutate nu este atât de mult anii în sine, dar schimbările care au loc în timpul diferitelor stiluri de viață.
, pentru a evita creșterea în greutate, exercitarea
este fundamental ca menține corpul în mișcare. Trebuie să vă amintiți că metabolismul devine mai lent cu vârsta, și este mai ușor de a acumula kilograme.
Pentru a evita acest lucru, este important să se păstreze activ și pentru că cel mai bun metoda este de a face orice activitate fizică, moderată, dar regulat.
cu acest obicei de viață sănătos și simplu de a practica, va veni să fie mai puternică e și au mușchi și articulații mai tineri, oprindu- și efectul trecerii timpului
nu cred că avem nevoie de o mulțime de timp. este suficient pentru a face sesiuni de 10 minute, efectuat de trei ori pe zi, și asta este
. Simplu făcând eforturi mici, puteți obține rezultate excelente. Încercați și veți vedea.
Vrei să afli mai multe? Citiți: Cum puteți îmbunătăți funcționarea metabolismului
2. Păstrați mintea activă
La fel ca și corpul, trebuie să ne păstrăm, de asemenea, mintea noastră activă
Nu uitați să practice activități, cum ar fi citirea de zi cu zi și de jocuri cum ar fi.
- Rebusul
- șah
- the
Ei vor fi sudoku o stimulare pentru diferite zone ale creierului și să accelereze de memorie și de concentrare.
toate acestea vor ajuta la prevenirea stresului și a depresiei, păstrând în același timp o bună calitate a vieții și veți evita să vă înghițiți de alimente datorită stresului.
3. Aveți grijă cu dietele cu conținut scăzut de calorii
Multe diete cu conținut scăzut de calorii pot reduce permanent rata de metabolizare. Organismul va încerca să conserve energia prin consum mai mic de calorii.
Dacă aceste diete stricte sunt prea des repetate, acest lucru se poate termina scăderea metabolismului permanent.
De asemenea, în cazul în care urmeze o dieta de mai mult de 1200 de calorii metabolismul poate sfârși prin a pierde țesuturile non-grase , ca tesutul muscular.
Ia-acolo foarte atent.
4. Mananca alimente bogate in flavonoide
Alimentele bogate in flavonoide pot fi cei mai buni aliați atunci când este vorba de a realiza o dieta sanatoasa si echilibrata.
Și cu un consum crescut de flavonoide va veni . menține greutatea sau chiar pierde ușor
cea mai bună combinație pentru pierderea în greutate este în următoarele produse alimentare:
- fructe rosii (afine, căpșuni, cireșe)
- struguri
- ceai
- Mere
- Ceapă
- Prazul
- Broccoli
Este suficient pentru a adăuga unul dintre aceste fructe la dieta ta de zi cu zi pentru a provoca un impact semnificativ asupra sănătății dumneavoastră.
5. Controlul sănătății dumneavoastră
Trecerea timpului și a îmbătrânirii implică condiții, cum ar fi hipertensiune arteriala si osteoporoza, care poate limita atunci când planificați o activitate fizică.
O monitorizare a sănătății adecvată vă va permite să se bucure de o zi cu mai multă energie
Vei crea astfel un cerc pozitiv. Monitorizarea sănătății și capacitatea de a juca sport, este bine să se simtă sănătoși -e, care vă va ajuta, de asemenea, să urmați o dietă echilibrată.
6. Deveniți conștienți de primul moment
Trebuie să fii atent cu posibila greutate luate din primul moment.
Nu vă așteptați pentru a vedea kilogramele se acumuleaza pentru a încerca să-și piardă pentru ea va fi mult mai dificil și mental va fi o sarcină care ar putea prelua.
Încercați să includă rapid obiceiuri sănătoase în viața de zi cu zi, pentru a evita și anii de tine și problemele finale se cântărește excesul de greutate
Vizitați acest articol: Sfaturi pentru eliminarea toxinelor și îmbunătățirea sistemului imunitar
7. Regleaza
organizarea de ore Un program este cu un corp sănătos.
Și cu un obicei atât de simplu, vă va încuraja proprietăți de slăbire și de a îmbunătăți metabolismul.
Unele studii au arătat că „indivizii alimentat într-un program de opt la douăsprezece ore au avut fluxuri mai sănătoase în corpurile lor decât cei care au consumat aceeasi cantitate de calorii, în orice moment „.
încercați.
Lizzie Velasquez, o femeie sublimă
Deci că ea a fost țintă de batjocură toată viața ei, Lizzie Velásquez a găsit puterea de a merge mai departe. În prezent, ea este una dintre cele mai cunoscute vorbitori motivaționali din lume. Cei mai frumosi oameni pe care i-am întâlnit sunt cei care au experimentat înfrângerea, suferința, luptă, disperare și care și-au găsit propria cale de ieșire din aceste situații.
Să trăim o menopauză sănătoasă: este posibil?
De la vârsta de aproximativ 40 de ani, femeile încep să simtă câteva semne de apariție a celebrului și menopauzei de frică. Această perioadă de mare schimbare fizică și emoțională este uneori o mare problemă. De aceea, în acest articol vă oferim sfaturi pentru a vă menține menopauza într-un mod sănătos și echilibrat.
