Citiți și scrie un ziar în fiecare zi: „magice“ strategii pentru o mai bună îmbătrânire cognitivă
Citiți și scrie un ziar nu este doar un mod de a petrece timpul , să învețe, să se distreze. De asemenea, implică căutarea momentelor de sine în care ne bucurăm, ne exprimăm și ne eliberăm și, în același timp, stingem stresul zilnic.
Știm că acest lucru nu este nou. Știm cu toții beneficiile citirii și găsirii acestor momente de intimitate cu un roman bun. Acesta este un obicei care, în același timp, încercăm să transmitem tinerilor.
Cu toate acestea, este posibil ca niciodată nu ne-am gândit că are un scop specific. Citiți și practica scris terapeutic ne ajută să păstreze un creier mai agil și cu o mai mare rezerva cognitiva.
În acest fel, vom lupta imbatranire si dementa posibil.
Acest nu înseamnă deloc că vom evita să suferim o boală neurodegenerativă în viitor. Ceea ce se va întâmpla este că va dura mai mult timp să apară și impactul său va fi mai puțin grav.
În același timp, plăcerea de a ține un ziar cotidian conține ceva mai mult decât un canal privat expresie. Este o lume a posibilităților pe care procesele noastre cognitive sunt afectate.
Deci, dacă nu combina aceste două exerciții benefice este timpul pentru a începe. În acest articol vom explica de ce.
Citirea și păstrarea unui jurnal este bună pentru creierul dvs.
Întotdeauna visăm să trăim o lungă perioadă de timp. Din păcate, pentru a ajunge la 80 sau 90 de ani nu servește mult dacă nu are o calitate a vieții. Pentru avans de la deceniu la deceniu deficitele se confrunta este dureros
Vă recomandăm să citiți, de asemenea. 5 Cheia pentru a calma spiritul nelinistit
În cazul durerilor cronice sau a bolilor cardiovasculare pot fi adăugate fără a face greșeli, pierderea memoriei. Pentru a vă asigura că impactul trecerii timpului este voluntar și chiar satisface foarte des depinde foarte mult de stilul nostru de viață actual.
Activități cum ar fi citirea, scrierea sau chiar jucarea de cărți sau alte jocuri cu prietenii noștri ne permit să păstrăm un creier mai flexibil.
Un studiu realizat în 2012 la Centrul Medical al Universității Rush din Chicago (SUA) a ajuns la această concluzie.
Directorul acestui studiu, Dr. Konstantinos Arfanakis, un expert pe probleme de dementa si de memorie, înghite relația dintre citire și scriere cu faptul de a păstra mai multe integrează creier .
Să vedem acum mai multe informații despre el
Substanța albă a creierului
Substanța albă este un țesut albicioas care face parte din sistemul nervos central. Acesta se află între creier și măduva spinării și, în același timp, este alcătuită dintr-o rețea delicată de axoni
Aceste axonii sunt extensii de neuroni si au un scop foarte specific :. Asigurarea de trafic optim informații în sistemul nervos
- Boli cum ar fi boala Alzheimer sau scleroza multiplă au tendința de a face dificilă această sarcină. Este mai mult decât atât, curățați trecerea timpului pauze această comunicare perfectă avem la vârsta de 20 sau 30 de ani.
- Acestea fiind spuse, un obicei la fel de bogat ca alfabetizați generează prodigioasă activitate în zona albă a creierului . Îl întărește.
- Există ceea ce numesc neurologii "anizotropia". Este o particularitate care, la nivelul cerebral, crește conectivitatea, elasticitatea și îmbunătățește informația.
- Acest tip de activitate generează nu numai conexiuni neuronale noi. În plus, trebuie să adăugăm componenta emoțională.
- relaxare mentală a produs un catharsis profundă citire sau scriere într-un jurnal preocupările noastre generează, de asemenea, modificari metabolice fantastice din creier: hipocampus victorii conexiuni, creste endorfinele ...
scrie un jurnal promovează sănătatea noastră și emoțiile
Conform diferitelor studii asupra sănătății mintale, cum ar fi cel publicat în revista BJPsych , dedicandu cateva minute pe zi pentru a scrie gândurile și emoțiile proprii ne ajută să mențină un creier mai mic.
Vorbim despre scrierea expresivă, această rețea privată în care să se organizeze idei, să se transpună emoții, temeri, proiecte sau confidențe. Este o tehnică terapeutică pe care mulți oameni o practică de-a lungul anilor.
- Dacă transformăm acest exercițiu într-un act de zi cu zi de-a lungul vieții noastre, procesele noastre cognitive îl vor simți. Abilitatea noastră de a analiza, de a gestiona emoțional și de a controla stresul va crește ...
- Toate acestea sunt fără îndoială dimensiuni pozitive pentru a proteja trecerea timpului în creierul nostru . Citirea și scrierea se completează reciproc.
- Dacă ne gândim bine, fiecare minte care depinde de citire îi place să scrie din când în când. De asemenea, el simte nevoia de a "spune lucruri", de a se exprima.
- Să nu uităm că creierul care nu este folosit, atrofia . Creierul care stochează numai preocupări și gânduri obsesive devine mai lent. El pierde capacitatea de a reacționa
Citește și :. Walk modifica creierului, dacă suferiți de depresie
Este pentru noi, pentru a evita acest lucru: Citiți o carte, găsi un caiet cu pagini albe frumoase pentru a umple cu frumusețea gândurilor tale.
Dragostea nu este niciodată sinonimă cu sacrificiul
Si relația noastră este sinonimă cu o luptă constantă și cauzează o lipsă de încredere în noi și de tristețe, ar trebui să întrebăm situația, pentru că dragostea nu ar trebui să fie un sacrificiu. Când a început să se considere iubirea drept sacrificiu? O luptă constantă între sudoare și lacrimi în care o relație continuă să avanseze prin eforturi.
7 Oamenii toxici să se îndepărteze de a fi fericiți
Când lucrurile nu merg așa cum ne-am dorit sau când ne confruntăm cu dificultăți, este normal să vedem lucrurile printr-o prismă negativă. Cu toate acestea, atitudinea în astfel de situații este ceea ce definește dacă avem o mentalitate puternică sau dacă suntem cu ușurință învinși. Problema este că uneori nu suntem înconjurați de oamenii potriviți și ajungem mai mult din cauza atitudinii pesimiste din jur.
