7 Beneficii nebanuite de mango: cum să reziste
Puține arome sunt la fel de interesant, energic și apetisant decât mango.
Într-o textură moale și de culoare atractiv, Mangifera indica este un fruct de origine tropicală, care este, practic, sa întâmplat în toate colțurile lumii
, deși există mai multe varietăți de mango, toate au ceva in :. un trup cu miez bun comun, mare core și beneficii infinite pentru sănătatea noastră.
Acest ingredient poate include în piureuri noastre în deserturi și salate. Ne confruntăm cu unul dintre alimentele cele mai consumate și mai mult sănătoși în lume.
În acest articol vă vom da 7 motive bune pentru a mânca mango în fiecare zi. Deci, motivat?
1. Reduceți hipertensiunea cu jumătate de mango pe zi
O jumătate de mango pe zi se ocupă de sănătatea dumneavoastră. De ce nu încercați? Mangoes sunt bogate in potasiu si magneziu, doua minerale foarte potrivite pentru stabilirea unui echilibru tensiunii arteriale.
In plus, vitamine, cum ar fi riboflavină, vitamina B6, A, C, K și acid folic imbunatateste ritmul cardiac si transportul buna de substante nutritive si oxigen pentru intregul nostru corp.
nu ezitați să aibă o dietă variată și echilibrată pentru a reglementa în mod eficient tensiunea arterială.
Descoperiți de asemenea, cele 8 beneficii necunoscute ale sucului de morcov
2. Mango previne degenerarea maculară
Degenerarea maculei este o tulburare a ochiului foarte frecventă pe măsură ce îmbătrânim. Am pierdut acuitatea vizuala si ne este mult mai greu să se concentreze pentru a vedea detalii mici.
Mango conține zeaxantina, un tip de antioxidant care protejeaza ochii de boli oculare asociate lumina soarelui și vârsta
Amintiți-vă să luați un castron bun de fructe în fiecare zi și sănătatea și viziunea voastră generală vă vor mulțumi.
3. Aceasta îmbunătățește digestia
Dacă suferi de indigestie și aciditate, mango poate fi o ușurare de zi cu zi. Acestea contin enzime digestive care promovează absorbția alimentelor și un tranzit intestinal bun.
Astfel, mango este bogat în ingrediente bioactive, cum ar fi esteri, terpene și aldehide care contribuie la îmbunătățirea funcția sistemului digestiv
De asemenea, vă recomandăm să citiți: 5 fructe eficiente pentru a pierde în greutate și cum să consumați
4. Acestea sunt recomandate atunci când suferim anemie
suferă de anemie deficit de fier este foarte frecvente la femei, iar perioadele grele sunt adesea cauza.
- Dacă acesta este cazul dumneavoastră, să ia act de această valoare Sfat: mânca regulat mango și vă va crește numărul de celule roșii din sânge în corpul dumneavoastră
- în plus, conținutul său ridicat de vitamina C, de asemenea, ajută la stabilizarea nivelului de fier
- a doua .. , nutritionistii recomanda adesea femeile gravide consuma fructe de mango.
Acestea acoperă este nevoie de o parte din fier în timpul sarcinii, și la rândul său, furnizează acid folic este necesar pentru dezvoltarea oricărui fat în întreaga UE gestație.
5. Îmbunătățește sănătatea osoasă
Vitamina K este substanța nutritivă pe care nu o acordăm prea multă atenție. Cu toate acestea, este necesar deoarece se ocupă cu rezistența oaselor noastre, promovând în același timp circulația sângelui.
- Dacă avem un deficit de vitamina K, riscul de fracturi osoase crește posibil (cum ar fi șold).
- putem face cu această problemă cu consumul de mango o zi, pentru că este foarte bogat in vitamina K, esentiala pentru promovarea absorbției calciului.
6. Aveți grijă de sănătatea creierului dvs.
Mango-urile conțin cantități abundente de vitamina B6. Acest nutrient este vitală pentru menținerea și îmbunătățirea funcției cerebrale
- Efectul său este foarte real. Acesta promovează legătura dintre neuroni și la rândul său, îmbunătățește somnul nostru
- Mai mult, Vitamina B6 imbunatateste. amintirea, concentrarea și întărirea circulației sanguine în creier.
7. Mango-urile ne întăresc apărările
Mangoii și morcovii au multe în comun. Ambele sunt bogate in beta-caroten, un antioxidant puternic (care este în cazul în care vom obține portocaliu sau galben).
Citiți 6 băuturi, de asemenea, mai sănătoase decât apa
- betacarotenul sunt un mare aliat pentru sistemul nostru imunitar.
- Ele ne proteja de bacterii și toxine care ne înconjoară în viața de zi cu zi.
- în plus, bea regulat un mango periuță și morcov ne aduce o cantitate fabuloasa de vitamina A.
- Acesta este un alt tip de antioxidant care ne protejează împotriva radicalilor liberi care pot afecta tesuturile noastre si accelereaza procesul de imbatranire prematura
pentru a încheia :. mango sunt o opțiune de alimente de mare, încât aceasta trebuie să adauge la dieta noastră.
acestea sunt delicioase și să ne dea bunăstare și sațietate. în cele din urmă, îmbunătățesc calitatea vieții și grija pentru sănătatea noastră .
Cum de a rezista?
6 Probleme pe care ciuma, atunci când bacteriile intestinale sunt de sub control
îN intestin microbiană din comunitate trăiește cunoscut sub numele de flora intestinală. Deși importanța sa a fost ignorată pentru o lungă perioadă de timp, acesta este critica pentru ambele procesele digestive, cum ar fi metabolice si de sanatate imunitar . intr-un organism sănătos, acest grup de bacterii benefice reglează pH gastrointestinal și, în același timp, creează o barieră de protecție împotriva agenților care afectează corpul .
Sosuri cu conținut scăzut de grăsimi pentru a înlocui maioneză
Maioneza este condimentata de excelenta in intreaga lume. Acest sos rece este folosit în sute de rețete și preparate culinare. Dar, de fapt, ne poate da unele probleme de sănătate din cauza grăsimii pe care o conține (prin aportul oului). Nu este necesar să fii vegan pentru a pregăti aceste maioneze.
