7 Beneficii surprinzătoare de respirație profundă de știință
Stiati ca respiratia profunda ne poate ajuta la eliminarea toxinelor în mod eficient și pentru a combate durerea prin eliberarea de endorfine?
respirație profundă sau respirație lentă conferă calm și bunăstarea persoanei care practică în mod regulat.
Acest tip de tehnică în cazul în care persoana se obisnuieste cu inspiratii mari adânci, care deține oxigenul și expirand în timpul atâta timp cât posibil, este foarte frecvente în yoga sau mindfulness .
cu toate acestea, trebuie spus că dincolo de aceste practici care au această legătură clasic cu budismul și meditația, ele nu sunt foarte frecvente în noi de zi cu zi.
Astfel, am rareori întrebarea „modul în care îl respirăm.“
Cu toate acestea, este important să se cunoască informațiile, că oamenii de știință de la Universitatea Stanford au dezvoltat un studiu interesant în cadrul căreia au demonstrat modul în care acest tip de respiratie ar putea fi important.
Mark Krasnow, un biochimist si director al acestei lucrări, explică faptul că au identificat chiar și un mic grup de neuroni care au loc între acest tip de respirație și de relaxare, atentie si chiar eficienta de a regla emoțiile și de a reduce anxietatea.
ne confruntăm, fără îndoială, o strategie simplă și accesibilă ar trebui să tou-TE s
Pur și simplu deschideți gura și respirați adânc, ușor și calm
Ești deja? Excelent! Mai jos vom explica modul în care aceasta poate fi tu binefăcătoare.
respirație profundă pentru a reglementa stres si anxietate
Respirația este o acțiune în ceea ce facem în mod neintenționat. Noi inhaleze oxigen pentru a obține și de a crea energie la nivel celular.
În continuare, expirăm dioxid de carbon, produs secundar de la respirația celulară.
Acesta proces aproape magic ne aduce beneficii notabile, atâta timp cât se face cale Întreruptă, ritmică și profundă
- Cu toate acestea am tou-te-s simțit vreodată acest lucru. atunci când ne fie frică sau suntem speriat-es, respiratia noastra devine spumoasa si foarte Rapid: acest proces rupturile raportate anterior si se deterioreaza cauzand un „stop“ inima
- Între timp, respirație profundă are capacitatea de a reglementa sistemul nervos parasimpatic pentru a stimula o stare de relaxare <. . inima este calm și spiritul
aduce oxigen corpul nostru calm, în mod constant și în mod regulat, de asemenea, mușchii noștri încetează să mai fie tensionate
a fost atunci. că sistemul nostru simpatic încetează . Trimite vârfuri sale ridicate de cortizol si adrenalina pentru corpul nostru întreg corpul și mintea noastră intra-o stare de calm, foarte potrivit
Descoperiți. Tehnica japoneza pentru a elimina stresul
2. Noi eliminăm
toxine Aceste informații sunt interesante: corpurile noastre sunt concepute pentru a elibera o mare parte a toxinelor lor prin respirație
Dioxidul de carbon este un reziduu naturale toxice, care vine de la procesele metabolice ale corpului nostru. care, cu toate acestea, trebuie să fie expulzat în mod regulat.
- cu toate acestea, atunci când plămânii sunt utilizate pentru a efectua respirații rapide, nu vom reuși să expulzeze pe deplin deșeurile.
- de asemenea, ar fi bine dacă devenim conștienți de și de cel puțin două sau trei ori pe zi,
am luat cel puțin 10 minute pentru a respira adânc. 3. Reducem senzația de durere
Ceea ce aproape întotdeauna facem inconștient când simțim durerea este să ne ținem respirația.
Acesta este un mecanism natural al creierului nostru când primim o lovitură, un impact, când suntem răniți ...
, cu toate acestea, și dacă suferim dureri cronice si regulate din cauza artritei, lupus sau fibromialgia, aceasta tehnica ne va scuti
Încercați
țineți respirația pentru câteva secunde și respira În acest fel, vom elibera endorfinele, analgezicele naturale ale organismului. 4. Acest lucru ne va ajuta să îmbunătățească postura noastră
Ceva la fel de simplu ca practica respirație profundă acum ne permit să îmbunătățească imaginea corpului nostru și, mai presus de toate, centrul din spate a gâtului.
Prin completarea nostru plămânii cu aer pentru a ne stimula
a coloanei vertebrale, în scopul de a aduce într-o postură mai armonioasă, echilibrată și corectă.
nu ezitați să-l încercați. Descoperiți cauzele și tratamentele dureri de spate inferioare
5. Noi stimulează sistemul limfatic
Sistemul limfatic este o parte esențială a sistemului imunitar al organismului și este compus dintr-o rețea complexă de vase limfatice, țesuturi, organe și glande care servesc mai multe funcții.
unul dintre ei, cel care este fluid limfatic responsabil, corpul nostru elibereaza resturile de celule moarte și alte deșeuri.
respirație profundă ne va ajuta să ajungem acolo, permițând limfa curge asa adaptate pentru corpul nostru pot lucra mai eficient.
6. Care este interesant de știut este faptul că exercițiul aerobic (cardio) folosește grăsimea ca energie, în timp ce exercițiile anaerobe (formarea forței) folosesc glucoză ca energie.
Dar dacă ne obișnuim în fiecare zi pentru a practica „exercițiu“ de respirație profundă,
vom practica o rutina cardio fabulos.
Acesta va imbunatati sanatatea cardiovasculara si ne ajuta sa arda celulele adipoase
7. Îmbunătățim digestia Respirația profundă ne îmbunătățește digestia
Ai ghicit cum?
Este foarte simplu. Prin a face mai mult oxigen corpul nostru și mai regulat, vom administra, de asemenea, organele digestive, astfel încât acestea să lucreze mai eficient.
În plus, vom crește fluxul de sânge și suntem, de asemenea, stimularea actiune intestinale.
- nu uitați că acest tip de respiratie regleaza sistemul nervos, în acest fel ne simtim mai calm și
- digestia este mai liniștit și mai eficient. noi absorbi substanțe nutritive chiar mai bune!
- Descoperiți sfaturi perfecte pentru a vă mări memoria Acum spuneți-ne. Sunteți deja convinși de avantajele incredibile ale acestei simple respirații? Începeți să o practicați astăzi, și vă veți simți mult mai bine în fiecare zi.
8 Alimente pentru a avea grijă de creier
Creierul este unul dintre cele mai importante organe și cel mai complex al corpului nostru, care, alături de sistemul nervos , este responsabil pentru implementarea unei serii de procese fizice și mentale. Este în partea anterioară și superioară a corpului. cavitatea craniană și reprezintă cea mai mare parte a creierului nostru.
Migdale: aliații noștri împotriva colesterolului
Vrei pentru a controla nivelul de colesterol? migdale Posibilitati de alimentatie ar putea ajuta! Studiile au arătat într-adevăr, un regim alimentar care include migdale poate reduce în mod eficient colesterolul LDL Dar asta nu este tot. mananca migdale, de asemenea, vă puteți proteja de diabet, boli cardiovasculare, cancer si chiar de creștere în greutate sau obezitate.
