4 Sfaturi pentru a scuti iritabil
Suferința de colon iritabil a devenit la fel preocupare comună care .
durerii cauzate de aceasta boala poate fi atât de puternic încât adesea este necesar pentru a merge la cel mai apropiat spital.
obiceiurile alimentare proaste actuale au proliferat această problemă . Dacă ați suferit de aceste boli, este timpul pentru a elimina fast-food din viata ta .
În plus, dacă urmați sfaturile în acest articol, vom vedea că necazurile opresc a fi o problemă într-un timp scurt
1. Creșterea aportul de fibre solubile
Fibrele solubile ajuta intestinului, deoarece acestea întăresc mucoasa care acoperă .
Este, de asemenea, ajută la eliminarea componentelor care ar putea fi dăunătoare și de a reglementa coerenta scaun, acest lucru care facilitează controlul constipatiei.
pentru aceste motive, fibre solubile sunt excelente pentru a preveni IBS.
Rețineți că trebuie să știi ce sunt alimentele care furnizează aceste fibre solubile.
Dacă alege răul și consumă nesolubile sau fibre insolubile, poate agrava efectele adverse ale intestinului iritabil.
fibrele insolubile provoca flatulență, diaree si dureri abdominale chiar.
Printre alimentele care contin fibre solubile, vom găsi:
- boabe (ovăz, orz)
- Seminte
- Impulsuri
- fructe (portocale, mere, mango, prune)
- proaspete Tuberculii
Dacă nu Nu dumneavoastră utilizat-e-uri să mănânce aceste alimente, să le adăugați treptat la dieta ta până când te obișnuiești cu aroma lor.
Doriți să aflați mai multe? Citiți: 10 moduri creative de reutilizare a coajei de portocale
2. Uita-te la marimea portiilor
Multi-ei mananca celleux până senzație es complet potolită, fără a acorda atenție cantitatea de alimente înghițite.
Acest obicei vine din copilărie, când părinții noștri ne-a forțat să ne terminăm farfuria și, prin urmare, să nu fim pedepsiți. Cu toate acestea, acest lucru nu este cel mai bun lucru de făcut.
Trebuie să înțelegeți că motiv de a mânca este de a oferi organismului toate substanțele nutritive de care are nevoie pentru a fi în măsură să funcționeze corect.
Acest lucru nu este de a spune că mănâncă mai mult va ajuta.
este faptul că, atunci când vom mânca până când es saturate, ne-am forța sistemul nostru digestiv sa lucreze mai greu. Aceasta are ca rezultat un efort suplimentar in colon, care provoaca oboseala si stres care cauzeaza sindromul de colon iritabil.
Pentru a face acest lucru, dacă doriți pentru a ameliora sindromul de colon iritabil, aveți nevoie pentru a micșora portiile dacă mâncați prea mult. Începeți prin eliminarea la început a 10% din porțiunile zilnice. Acest lucru vă va ajuta să se obișnuiască cu consumul de strict necesar.
În cazul în care aveți probleme de a limita cantitatea de alimente sau dacă vă simțiți es obosit și lipsa de energie, a se vedea a- e nutriționist .
Iel va ajuta incorpora alimentele de care aveți nevoie pentru a acoperi nevoile dvs. fără a afecta sănătatea colonului.
3. Ia ceaiuri naturale
Menta si angelica sunt două perfuzii care vă vor ajuta scuti foarte mult de colon iritabil.
- Ceaiul angelica este o băutură care are antispastice . Datorită acestui fapt, acesta aduce un sentiment de ușurare când se simt spasmele intestinale.
- Monetaria este foarte cunoscută pentru proprietățile sale digestive. În plus, permite crampe intestinale și dureri musculare să scadă considerabil.
În plus, menta facilitează digestia și elimină gazele
. Un obicei bun este să luați aceste perfuzii imediat după masă. Recomandări care vă vor ajuta la ameliorarea intestinului iritabil
Ajuta corpul nostru pentru a calma intestinului iritabil sună ca o sarcină complicată.
Este posibil ca toate Sfaturile vă lăsați un pic sceptic-ve-uri, dar nu este ușor să gătești cu atât de multe restricții. Cu toate acestea, secretul este în detaliu.
Puteți simți că va trebui să vă schimbați complet modul de viață. Pentru că vă vom da câteva indicii care vă va ajuta să începeți calea pentru a îmbunătăți dvs. de colon.
Mesteca mancarea si da timp suficient
- corpul să asimileze ceea ce se consumă. Nu dormiți imediat după ce mâncați, deoarece acest lucru vă întârzie doar digestia.
- Reduceți alimentele picante și grase. Încercați cu condimente naturale, aburite sau la grătar.
- Nu consumați mai mult de o cană de cafea pe zi. Dacă aveți nevoie de energie, consumul de ceai verde și se bucură de toate antioxidantii sale.
- au mai multe mese mici
- pe zi și cu mai puține calorii. Cel mai bine este sa mananci trei mese importantă zi și echilibrat (mic dejun, prânz și cină) și două gustări ușoare care furnizează energie fără prea multe calorii in plus.
Scădere de cereale, deoarece, chiar dacă acestea sunt sănătoase, ele sunt o sursă de gaz.
- Uitați-vă la acest articol: Care sunt efectele asupra corpului dumneavoastră cu consumul zilnic de ceai verde
Luați notă de toate aceste sfaturi pentru a preveni sau a diminua orice problemă legată de colon. Luați deja măsurile de precauție necesare pentru a preveni complicații grave în viitor.
Nu cheltui burdufuri aceste sfaturi ca
neglijare poate deriva din evoluții, cum ar fi cancerul de colon. Imagine principala © wikiHow.com
ce ar trebui să mănânce dacă aveți de colon iritabil
Deși fiecare persoană ar trebui să verifice cele mai bune sau mai rele alimente pentru ei, cele mai multe fructe și legume sunt recomandate pentru a le . Citește mai mult "
Care sunt cauzele durere toc? Durere
Heel durerea este, de asemenea, o realitate comună care neplăcută. Acest lucru ți sa întâmplat probabil deja. O durere pulsantă care se răspândește peste picior și ne împiedică să ne mișcăm normal ... Despre ce este vorba? În acest articol vom explica ce sunt principalele elemente de luat în considerare.
8 Alimente care măresc melatonina și îmbunătățesc calitatea somnului
Chiar dacă mulți oameni nu știu, somnul are o relație strânsă cu sănătatea datorită rolului pe care îl joacă în diferite funcții ale corpului. Atunci când o persoană nu doarme bine sau își scurtează timpul de somn pentru motivul X, efectele secundare apar treptat și sunt vizibile atât din punct de vedere fizic cât și mental.
