7 Băuturi naturale pentru a lupta împotriva problemelor de somn

7 Băuturi naturale pentru a lupta împotriva problemelor de somn

Având o bună calitate a somnului, adică dormind între 7 și 8 ore în fiecare zi fără întrerupere, este ceva de care toate ființele umane au nevoie sănătate fizică și psihică bună

Deși mulți oameni nu-i pasă, această practică zilnică este singura modalitate de a-și reînnoi energiile și de a pregăti corpul pentru o nouă zi.

De fapt, în acest moment are loc o serie întreagă de procese care determină buna funcționare a creierului, a sistemului imunitar și a altor sisteme ale corpului.

Dar, înainte de a lua în considerare medicamentele convenționale, mai bine să țineți cont de unele băuturi naturale ale căror proprietăți pot avea un impact asupra somnului

În acest articol, dorim să împărtășim cu dvs. cele mai bune 7, astfel încât să nu ezitați să le testați.

1. Apa de nucă de cocos

Consumul de apă de nucă de cocos înainte de a dormi este una dintre soluțiile pentru a pune capăt insomniei și a altor tulburări de somn.

Această băutură, sursă de acizi grași și antioxidanți, scade nivelul cortizolului și senzația de greutate cauzată de mâncare

Proprietățile sale controlează stresul și optimizează producția de hormoni care ajută să dormi bine.

Puneți un pahar (200 ml) de apă de nucă de cocos pentru a încălzi și, odată ce este călduț, consumați imediat

  • Bea cu o oră înainte de somn pentru a avea rezultate bune
  • 2. Vin roșu

În cazul în care ingerarea excesivă a băuturilor alcoolice nu este recomandată,

un pahar de vin rosu poate aduce beneficii foarte benefice organismului. Această băutură este încărcată cu antioxidanți și minerale esentiale care

ajuta la relaxarea sistemului nervos pentru a promova odihna. In plus, substantele sale nutritive ajuta la eliminarea toxinelor si fluidelor reținute si controleaza problemele de inflamatie. >

Serviti un pahar de vin rosu (150 ml) si o consumati cu o jumatate de ora inainte de a merge la culcare.

3. Sucul de cireș

  • Această băutură este unul dintre cele mai recomandate remedii naturale pentru tratamentul insomniei.

Aceasta se datorează aportului său de melatonină, un medicament care

participă la Reglarea ciclurilor de somn

Cum să mâncați Înainte de a dormi, luați jumătate de suc de cireșe (100 ml)

Dacă doriți, mâncați-l și pe stomacul gol, fără a depăși un pahar în fiecare zi

  • 4. Lapte
  • Oamenii care nu suferă de intoleranță la lactoză pot găsi în laptele cald un aliat excelent pentru a-și rezolva problemele de somn.

Această băutură conține un aminoacid cunoscut sub numele de triptofan

o dată asimilată ajută la producerea de melatonină

Cum să o consumăm Încălziți un pahar (200 ml) de lapte și o consumați o jumătate de oră înainte de a merge la culcare

5. Ovăz

  • Această rețetă clasică de ovăz poate fi o soluție eficientă pentru tulburările de somn

Ovăzul nu numai că împiedică indigestia, dar oferă de asemenea

triptofan și alți nutrienți implicați în producerea de melatonină și serotonină

Cum să mănânce Pregătiți o ouă de fulgi și bucurați-vă chiar înainte de culcare

6. Lapte de migdale

  • Bogat în omega-3, aminoacizi și fibre naturale, laptele de migdale a devenit

una dintre cele mai recomandate băuturi vegetale pentru persoanele cu intoleranță la lactoză.

Consumul său aduce energie organismului, dar încurajează și odihna atunci când cineva ingera puțin înainte de a dormi. Este una dintre cele mai semnificative surse de triptofan,

un aminoacid necesar pentru producerea hormonului care induce somnul.

Cum sa-l consumam? Pune un pahar la caldura (200 ml) lapte de migdale și consumați o jumătate de oră înainte de a dormi

7. Amestec de musetel

  • Puterea de relaxare a perfuziei de mușețel poate fi utilizată pentru combaterea problemelor de somn atunci când acestea sunt legate de anxietate și de stres.

Ingestia sa promovează activitatea sistemul nervos și ajuta la reducerea tensiunii corporale

Cum să luați

Luați o ceașcă de ceai de musetel (250 ml) cu o jumătate de oră înainte de culcare

Aveți probleme cu pentru a găsi somn? Motivați-vă să încercați unul dintre aceste remedii naturale și să vă testați care dintre ele este cel mai eficient pentru a vă duce în țara viselor.

  • 7 consecințe ale lipsei de somn

Noi adesea, dar lipsa de somn afectează sănătatea noastră fizică și psihică. Descoperiți 7 consecințe negative ale lipsei de somn. Citește mai mult "


Anxietate: 6 remedii naturale pentru a combate

Anxietate: 6 remedii naturale pentru a combate

Anxietatea este o boala care ne afecteaza tou-te-uri în moduri foarte diferite. La un moment es este vorba de o problemă mai gravă și în legătură cu emoțiile lor. Pentru alții, acesta este asociat cu un moment trecător, după câteva ore sau zile, dispare. Din moment ce concurența și agitația atât de frecvente cu care ne confruntăm zilnic nostru nu este nu mai puțin frecvente pentru anxietate este o problemă comună pentru mulți dintre noi-ei.

(Remedii naturale)

Sfeclă Smoothie si patrunjel pentru a lupta impotriva venelor varicoase

Sfeclă Smoothie si patrunjel pentru a lupta impotriva venelor varicoase

ȘTim cu toții că pentru a lupta și de a elimina varice, nu există miracole. printr-o dieta adecvata si exercitii fizice, putem reduce impactul acestora qu'apparaisse și de a evita, de exemplu, o TVP. Dacă venele varicoase sunt într-un stadiu avansat, vă rugăm să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră pentru a vă oferi un tratament adecvat.

(Remedii naturale)