Având o bună calitate a somnului, adică dormind între 7 și 8 ore în fiecare zi fără întrerupere, este ceva de care toate ființele umane au nevoie sănătate fizică și psihică bună
Deși mulți oameni nu-i pasă, această practică zilnică este singura modalitate de a-și reînnoi energiile și de a pregăti corpul pentru o nouă zi.
De fapt, în acest moment are loc o serie întreagă de procese care determină buna funcționare a creierului, a sistemului imunitar și a altor sisteme ale corpului.
Dar, înainte de a lua în considerare medicamentele convenționale, mai bine să țineți cont de unele băuturi naturale ale căror proprietăți pot avea un impact asupra somnului
În acest articol, dorim să împărtășim cu dvs. cele mai bune 7, astfel încât să nu ezitați să le testați.
Consumul de apă de nucă de cocos înainte de a dormi este una dintre soluțiile pentru a pune capăt insomniei și a altor tulburări de somn.
Această băutură, sursă de acizi grași și antioxidanți, scade nivelul cortizolului și senzația de greutate cauzată de mâncare
Proprietățile sale controlează stresul și optimizează producția de hormoni care ajută să dormi bine.
un pahar de vin rosu poate aduce beneficii foarte benefice organismului. Această băutură este încărcată cu antioxidanți și minerale esentiale care
ajuta la relaxarea sistemului nervos pentru a promova odihna. In plus, substantele sale nutritive ajuta la eliminarea toxinelor si fluidelor reținute si controleaza problemele de inflamatie. >
Serviti un pahar de vin rosu (150 ml) si o consumati cu o jumatate de ora inainte de a merge la culcare.
participă la Reglarea ciclurilor de somn
Cum să mâncați Înainte de a dormi, luați jumătate de suc de cireșe (100 ml)
o dată asimilată ajută la producerea de melatonină
Cum să o consumăm Încălziți un pahar (200 ml) de lapte și o consumați o jumătate de oră înainte de a merge la culcare
triptofan și alți nutrienți implicați în producerea de melatonină și serotonină
Cum să mănânce Pregătiți o ouă de fulgi și bucurați-vă chiar înainte de culcare
Consumul său aduce energie organismului, dar încurajează și odihna atunci când cineva ingera puțin înainte de a dormi. Este una dintre cele mai semnificative surse de triptofan,
un aminoacid necesar pentru producerea hormonului care induce somnul.
Cum sa-l consumam? Pune un pahar la caldura (200 ml) lapte de migdale și consumați o jumătate de oră înainte de a dormi
Cum să luați
Luați o ceașcă de ceai de musetel (250 ml) cu o jumătate de oră înainte de culcare
Noi adesea, dar lipsa de somn afectează sănătatea noastră fizică și psihică. Descoperiți 7 consecințe negative ale lipsei de somn. Citește mai mult "
Anxietate: 6 remedii naturale pentru a combate
Anxietatea este o boala care ne afecteaza tou-te-uri în moduri foarte diferite. La un moment es este vorba de o problemă mai gravă și în legătură cu emoțiile lor. Pentru alții, acesta este asociat cu un moment trecător, după câteva ore sau zile, dispare. Din moment ce concurența și agitația atât de frecvente cu care ne confruntăm zilnic nostru nu este nu mai puțin frecvente pentru anxietate este o problemă comună pentru mulți dintre noi-ei.
Sfeclă Smoothie si patrunjel pentru a lupta impotriva venelor varicoase
ȘTim cu toții că pentru a lupta și de a elimina varice, nu există miracole. printr-o dieta adecvata si exercitii fizice, putem reduce impactul acestora qu'apparaisse și de a evita, de exemplu, o TVP. Dacă venele varicoase sunt într-un stadiu avansat, vă rugăm să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră pentru a vă oferi un tratament adecvat.