subnutriției și un stil de viață sedentar sunt cei doi dușmani principali ai zonei noastre abdominale .
Dacă nu acorde atenție la acești doi parametri, va fi imposibil să aibă o figură subțire și a scăpa de margele mici
Din fericire, nu trebuie să mergeți la sala de sport în fiecare zi sau să urmați o dietă drastică pentru a obține rezultate bune.
Dacă adoptați un plan de dietă echilibrat și a face câteva exerciții de acasă mici, va fi capabil de a remodela treptat această zonă a corpului pentru a obține aspectul dorit.
în acest articol vom împărtăși cu voi 7 exerciții pe care le puteți include rutina atletic pentru a lucra zona abdominală în special
Rețineți că va atinge obiectivele în cazul în care lucrați cele trei părți componente. partea de sus, de jos și porțiunile laterale <.
Cu această poziție placare, numita placa, vei fi capabil de a lucra toate grupele musculare ale corpului, inclusiv muschii abdominali.
Acesta este un exercițiu de rezistență fizică, care va face testa echilibrul, concentrarea și puterea.
Vezi de asemenea: 8 alimente care provoacă inflamații ale abdomenului
ul buclat abdominală este un mod foarte simplu de a efectua clasice abdominale , deoarece permite bine lucra mușchii stomacului, fără a strecurat picioare.
Piciorul exerciții de flexie necesită mai multă putere decât în anul precedent, dar acestea sunt foarte eficiente pentru a restrânge abdomen și coapse.
Vă recomandăm să efectuați pe un scaun sau un obiect ridicat, astfel încât toată puterea ta exercită o presiune în partea de jos a abdomenului.
Există mai multe moduri de a realiza picioare se ridică la tonifica corpul în timpul exercițiu de rutină de zi cu zi.
Dar pentru acest program, vom oferi o specială care vă va permite pentru carnea de vită coapsele tale, dar, de asemenea, fese si abdomen.
abdos laterale sunt exerciții care vă pot ajuta tonul stomac și de a reduce grasimea acumulata in talie.
Faptul că transporta în mod frecvent vă va permite să modeleze figura și pentru a consolida toti muschii din acea zona a corpului.
De asemenea, recomandăm: 6 exerciții pentru o dimensiune mai redusă
Întinde corpul atingând vârful picioarelor cu mâinile necesită stomac de a contracta, permițându-vă să modeleze talia cu ușurință.
In loc de a face în mod tradițional, va sugeram sa o faceti prelungita pentru a creste intensitatea ei
Pentru a finaliza acest exercițiu de rutină acasă, vă sugerăm să luați o gantera în fiecare din mâinile tale, și realiza aceste exerciții laterale și oblice numite.
Puteți face aceste activități în orice cameră din casă și vor dura doar foarte puțin timp.
Încercați să le faceți zile, asociind-o cu o dietă bună . Ar trebui să vă bucurați de o burtă plată în cel mai scurt timp.
8 Motive pentru a începe, inclusiv semințe de chia din dieta ta
ÎN plus față de furnizarea de energie și de un mare beneficiu pentru sănătatea noastră digestivă, semințele de chia sunt perfecte pentru a evita deshidratarea și echilibrarea nivelului de electroliză al organismului Semințele Chia se numără printre cele mai populare super-alimente , denumite astfel proprietățile nutriționale care le caracterizează.
Trebuie să vă spălați cu apă rece
Mulți spun că spălarea în apă rece, chiar și în timpul iernii, este bună pentru sănătatea ta. Cu toate acestea, unele "contraindicații" cu privire la această practică trebuie să fie luate în considerare atunci când alegeți dacă să rotiți robinetul pe partea albastră sau roșie. În următorul articol, vom răspunde la întrebarea "Ar trebui să dușim cu apă rece?