7 Obiceiuri „inocente“, care provoacă dezechilibre hormonale
Hormonii joaca un rol foarte important în cadrul organizației noastre, , deoarece acestea sunt responsabile pentru a controla cele mai multe funcții ale sistemelor principale.
Acesta e aceşti mesageri chimici secretați de glandele endocrine a căror activitate stimulează creșterea celulară și anumite procese cognitive.
Mai mult, acestea sunt direct implicate în metabolismul, creșterea și funcțiile sexuale, și prin urmare, este esențial să se mențină echilibrul lor pentru bunăstarea generală.
Problema este că ele tind să fie ușor modificate, deoarece anumiți factori întrerup producția sau activitățile lor
În consecință, acestea declanșează reacții negative în organism și atunci când nu sunt controlate, pot provoca boli.
Mulți oameni nu știu că anumite obiceiuri zilnice și echipamente "nevinovate" sunt legate de riscurile unor asemenea dezechilibre.
Descoperiți-le!
1. somn Poor
Care suferă de tulburări de somn sau de somn mai putin de ore recomandate crește semnificativ riscul de probleme hormonale.
a sa demonstrat că există relație strânsă între ciclul de somn și secreția unii hormoni importanți, mai ales la femei
Dezechilibrele legate de această problemă pot afecta, de asemenea, dispozițiile, nivelul zahărului din sânge și greutatea corporală.
Vezi de asemenea: înainte de somn pentru a reduce grăsimea abdominală
2. Dieting cu conținut scăzut de grăsime
Eliminarea tuturor surselor de grăsimi din dietă este una dintre cele mai grave greșeli pe care le puteți face atunci când încercați să pierdeți greutatea.
Deși este adevărat că grăsimi fac o cantitate semnificativa de calorii, nu este doar ca toate acestea sunt nocive pentru organism.
grăsimi sănătoase, cum ar fi acizii grași omega-3, controlează procesul inflamator și facilitează reglarea hormonilor precum estrogen si progesteron
Limitați consumul creste riscul excesului de greutate, în afară de tulburări cum ar fi cicluri menstruale neregulate si chisturi
Acest tip de nutrient pot fi obținute prin: ..
- Pește albastru
- Avocado
- Ulei de măsline
- Fructe uscate
- Semințe
3. Fiind o persoană sedentară
Lipsa de activitate fizica sau stilul de viață sedentar are o legătură puternică cu dezechilibre hormonale care afectează atât bărbați și femei.
Exercitarea stimuleaza secretia de endorfine, a tip de substanță chimică eliberată în creier pentru a încuraja sentimentele de bunăstare și de energie
De asemenea, se referă la controlul hormonilor sexuali, deoarece exercițiul își promovează activitatea pentru a menține dorința sexuală . 4. Abuz alimentar procesat
Carnea prelucrată și alte alimente industriale sunt delicioase și pot adăuga o atingere specială anumitor feluri de mâncare.
Dezavantajul este că acestea sunt pline de substanțe chimice nocive pentru organism și cu timpul,
provoca dezechilibre hormonale, în plus față de problemele metabolice si de cancer. aportul lor este legat de nivelurile crescute de cortizol, un produs chimic legate de stres, depresie, iar iritabilitate.
5. Utilizați prea mult sanitizer de mână
Acest lucru pare să fie exagerat, dar sa demonstrat că
folosirea excesivă a dezinfectanților de mână poate provoca reacții negative. În timp ce mulți oameni cred că este un obicei sănătos de igienă, modifică echilibrul dintre bacteriile sănătoase și cele rele și slăbește sistemul imunitar.
În plus, compușii săi chimici
sunt legați de riscul de inflamație și tulburare în activitatea anumitor hormoni. > În special, componente precum triclosan, dezechilibrează nivelul de estrogen și afectează funcția hormonilor tiroidieni 6. Prea multă activitate fizică
Toate extremele sunt dăunătoare și exercițiile fizice excesive nu fac excepție.
În timp ce un stil de viață sedentar este devastator pentru sănătate,
Activitatea fizică excesivă are, de asemenea, consecințe negative
Cheltuind prea mult timp la sala de gimnastică sau efectuând activități cu impact sporit crește nivelul de cortizol, hormonul de stres poate, în timp, să interfereze cu hormonii care reglează ciclul menstrual și fertilitatea.
Vă recomandăm să citiți: Cum să evitați depresia cauzată de lipsa de serotonină? Conservele alimentare
Conservele alimentare par a fi o opțiune de hrană rapidă și sănătoasă, dar acestea nu sunt.
În aceste cutii, au fost găsite substanțe chimice cum ar fi BPA.
legate de mai multe tipuri de dezechilibre hormonale și boli
Pe de altă parte, acestea sunt produse bogate în substanțe chimice, cum ar fi conservanți care, îngerate în cantități excesive, au și consecințe negative asupra organismului. > Evitarea acestor obiceiuri cât mai mult posibil este fundamental pentru reducerea riscului de apariție a bolilor asociate cu hormonii
Este important să se consulte un medic cu privire la orice anomalie, deoarece depistarea precoce este esențială pentru a evita complicațiile .
9 Beneficii ale consumului de semințe de chia
Categoria "superfood" și provenind din America Centrală Datorită proprietăților nutriționale excepționale, acestea au devenit foarte populare în întreaga lume în ultimii ani Acestea se caracterizează prin dimensiunea și gustul lor mic similar cu nucile, care le permite să fie ușor de integrat în multe retete de zi cu zi.
Vrei să adormi în mai puțin de un minut
îN momentul în care problemele intră în plină stăpânire a capului tău, fără să te poți apăra. E ca și cum mintea ta lucra singur și merge împotriva ta. Această apariție bruscă a gândurilor și a preocupărilor negative, întârzie timpul de somn, care poate provoca mai mult sau mai puțin severe insomnie.
