7 Obiceiuri care trebuie evitate pentru a menține sănătatea bună a creierului
Boli care afectează sănătatea cognitivă sunt adesea cauzate de factori genetici, probleme de vârstă sau alte tipuri de traume.
Totusi, anumite obiceiuri pot provoca daune ireversibile, deoarece distrug neuronii sau isi reduc activitatea.
Daca pierderea memoriei este un efect al deteriorarii creierului pe care il suferim odata cu varsta, exista mai multi factori care poate fi agravata sau accelerata.
Cel mai deranjant, este ca multi oameni nu stiu ce sunt aceste practici rele si de ce au efecte negative asupra acestei parti a corpului. > În plus, daunele au loc treptat și sunt greu de detectat când sunt în stadiu incipient.
De aceea este important să se identifice obiceiurile nesănătoase și să se ia măsuri de evitare a acestora
1. Skip breakfast
Micul dejun este una dintre mesele principale care nu trebuie să fie omisă în niciun caz.
Acesta joacă un rol fundamental în metabolismul corpului și deși mulți oameni nu
Deficitul de proteine, vitamine și alți nutrienți la micul dejun este legat de deteriorarea creierului și pierderea memoriei În plus,
activitatea neuronilor este afectată și generează o supraîncărcare care se manifestă prin tensiune.
A se vedea, de asemenea: 9 beneficii ale consumului de ovăz și de ce ar trebui să-l includeți la micul dejun 2. Mâncarea zahărului în exces
Zaharurile rafinate se găsesc în multe alimente pe care le consumăm în mod regulat
Ceea ce puțini oameni știu este că acestea sunt cauza principală a tulburărilor metabolice și a anumitor boli
Nivelurile ridicate de zahăr reduc producția de substanțe chimice din creier, care reglementează multe funcții importante. Consumul zilnic este una dintre cauzele anxietății, depresiei și riscului de demență.
3. Fumatul
Nu este un secret că țigările sunt pline de substanțe toxice care au un impact negativ asupra sănătății
Consumul lor regulat cauzează afecțiuni ale plămânilor și
pe termen lung, afectează Funcțiile cognitive
Fie fumători-fumători activi, fie fumători pasivi, sunt mai predispuși la demență și demență.
Aceasta se datorează întreruperilor fluxului sanguin, care împiedică procesul corect de oxigenare celulară.
În plus, fumatul reduce capacitatea de concentrare și sarcinile legate de memoria
4. Sănătate slabă Calitatea slabă a somnului nu se manifestă doar prin lipsa energiei fizice, ci și prin energia mentală.
Deoarece corpul nu se odihnește suficient, lobul frontal nu funcționează bine, iar gândul picături creative în mod semnificativ.
de asemenea, anxietate creste, capacitatea de a controla emoțiile și scade capacitatea de a rezolva problemele de zi cu zi, de asemenea.
privarea de somn creste, de asemenea, nivelul de cortizol care generează stres, depresie și alte emoții care afectează calitatea vieții.
5. Nu hidrați Deshidratarea este unul dintre factorii care afectează în mod direct sănătatea creierului.
Acesta interferează cu nivelurile de energie, moralul și capacitatea de a se concentra pentru sarcinile zilei.
Deoarece creierul format în mare parte din apă,
lipsa de lichid întrerupe procesele esențiale pentru o funcționare optimă.
in plus, afectarea afecteaza sanatatea circulator si previne oxigenarea cerebrala corespunzatoare.
6 . Expunerea la medii poluate Creierul are nevoie de un oxigen continuu pentru a ne da energie și abilități cognitive.
Cu toate acestea, expunerea continuă la medii poluate pot interveni în schimbul de gaze și transportul de oxigen la celule, rezultând în eficiență redusă.
de fapt, acest factor
este legat de un risc crescut de probleme cognitive severe, cum ar fi Alzheimer si dementa.
Vă recomandăm să citiți: O persoană de 12 ani creează o aplicație pentru a comunica cu bunica ei
7 din Alzheimer. Consumul excesiv de calorii și grăsimi nu are numai un impact asupra metabolismului și a greutății. De asemenea actioneaza asupra sanatatii creierului. Fiind supraponderali conduce la boli cum ar fi diabetul și tulburările cardiovasculare, și în cele din urmă afectează într-un fel sau altul eficienta a creierului.
Un consum moderat caloriile întârzie procesul de îmbătrânire celulară și scade riscul de degenerare cognitivă.
În concluzie, deși efectele nu se văd imediat,
este cel mai bine pentru a evita aceste obiceiuri, în scopul de a proteja creierul.
o dieta sanatoasa, echilibrata, și exerciții practice mentală și meditație.
8 Alimente pentru a vă promova tranzitul intestinal
Dacă aveți probleme cu tranzitul intestinal și constipație, urmați aceste recomandări care vor ajuta la atenuarea acestei probleme. În plus, dacă includeți regulat aceste alimente în dieta dvs., veți observa rapid diferența. În primul rând, este important să rețineți că colonul conține mai mult de 100 de miliarde de paraziți, bacterii și drojdii.
Aflați cum să aveți mai multă flexibilitate în mușchi
Pentru a avea o mai mare flexibilitate, trebuie să fim epoci normali în întindere. Treptat, ne vom simți muschii mai flexibili și va fi mai ușor să faci exercițiile. Nu-mi pot face șireturile! Nu pot ajunge la cel mai înalt raft! Nu-mi pot întoarce capul când cineva mă cheamă! Iată cele mai frecvente plângeri ale persoanelor care nu au flexibilitate Pentru a avea o mai mare flexibilitate în mușchi, este necesar să se pună deoparte sedentarismul (pe cât posibil) și să se obțină unele exerciții sau mișcări care ajută la întinderea puțin mai mult Aflați mai multe în următorul articol De ce este flexibilitatea importantă?
