7 Beneficii incredibile de semințe de chia
Nimeni nu poate nega faptul că semințe de chia sunt la modă. Dar, în ciuda tuturor acestor stele care consumă, trebuie să știm că ei au multe proprietăți și beneficii.
în acest articol, vă spunem ce sunt pentru și de ce ar trebui să includă în dieta dumneavoastră
semințe de chia. miraculoase și delicioase
cuvântul „chia“ este de origine Maya și înseamnă "putere". Timp de mii de ani, această sămânță a fost folosită în America Centrală ca o hrană de bază. Acest lucru se datorează faptului că este plin de vitamine, acizi grași omega-3 și minerale.
În timp ce semințele chia au parte mayașă și dieta Aztec, astăzi s' este extins la nivel mondial și este în mod special ales de sportivi.
, în afară de a fi nutritive, ele nu modifica gustul alimentelor ... și le puteți amesteca cu alimente dulci sau sărate!
dvs. rețete întotdeauna pentru micul dejun, desert sau cina pot conține aceste semințe mici intunecate gluten și aportul puternic de fibre si antioxidanti
Iată câteva date interesante acest cereale super-in functie de Societatea Americana pentru hrana .:
- Acestea conțin, de 5 ori mai mult calciu decat laptele (ideal pentru persoanele cu intoleranță la calciu sau vegani)
- Ei ne aduc curajul de antioxidanti care afine
- Ele sunt de 3 ori mai bogata in fier că spanacul (perfect pentru anemie)
- Ei conțin mai multe proteine decât legume
- Acestea conțin de două ori fibre de ovaz (recomandat pentru persoanele care suferă de constipație)
- Ele aduc de 2 ori mai mult potasiu decât bananele (evitând astfel crampe)
a se vedea, de asemenea: 5 motive trebuie să consume semințe de chia pentru micul dejun
ce sunt semințe de chia
Noi v-am dat câteva caracteristici semințe miraculoase ale Maya, dar ele nu sunt? singurele proprietăți ale acestor substanțe nutritive. Aici sunt altele:
Acestea reduc capriciile dietetice
Dacă, de exemplu, fiecare după-amiază, tu ești pe moarte să mănânci ceva dulce sau cartofi prajiti, încercați să luați o lingura de aceste semințe .
senzatia de satietate care le oferă este uimitor și vestea bună este că acestea sunt ușor de digerat.
- este recomandat să consume la micul dejun pentru a menține stomacul „fericit“ timp de mai multe ore.
- puteți amesteca iaurt, lapte sau suc de portocale.
Ei hidrata
Esti unul dintre cei care nu consumă multe lichide în timpul zilei? Poate ai uitat sau nu le place atât de multă apă.
- În acest caz, nu ezita sa consume seminte de chia, deoarece acestea ajuta la menținerea hidratării corespunzătoare a corpului.
- Ei sunt de asemenea perfecte înainte de exercitarea sau o zi prea intensă.
reduce durerile articulare
omega-3 acizi grași qu'apportent semințe de chia sunt anti-inflamatorii și, prin urmare, ideal pentru dureri articulare.
- războinici Aztec folosit această cereale pentru vindecare, de exemplu, leziuni ale genunchiului.
- Dacă aveți artrita sau osteoartrita, vă recomandăm să le adăugați la micul dejun.
Acestea protejează Poluarea
Condițiile de viață în orașe generează o mulțime de probleme de sănătate. Pe lângă stres, poluarea este un factor care nu poate fi neglijat. Dacă adăugăm la acest fum de tutun și raze UV, consecințele sunt foarte dăunătoare.
Semințele Chia au capacitatea de a ne proteja de agenții nocivi. Cum? Îmbunătățește sănătatea pielii, creează un strat protector împotriva razelor solare și întărește plămânii Ei aduc multă energie
În ultimul timp, ești foarte obosit, fără putere sau cu tine aveți probleme cu concentrarea? Este timpul să adăugați semințe de chia la dieta dumneavoastră. Acestea vă vor ajuta să fiți mai activi în primele ore ale zilei.
În plus, deoarece
- conțin mai multe proteine și potasiu decât multe fructe și legume, vă vor da doza de energie pe care o pierdeți. Ideal în zilele de luni Ei măresc masa musculară
Un alt beneficiu al consumului de semințe de chia este legat de energie.
Când jucați sport și doriți să fiți mai mult musculare, adesea recurgem la suplimente chimice care nu sunt bune pentru sănătate sau care au efecte secundare nedorite.
O substituție naturală excelentă: semințe de chia
- Într-adevăr, acestea regeneră țesuturi și creșterea masei musculare Adăugați la pielea dvs. sau sucurile înainte și după plecarea la sala de gimnastică! Ele ajută la scăderea în greutate
Acesta este unul principalele proprietăți ale chia. Fibrele pe care le conține și capacitatea sa de a controla pofta de mâncare ajută la scăderea în greutate.
În contact cu apa,
semințele cresc de 10 ori în volum în stomac. Nu vă faceți griji, nu este rău, dimpotrivă: nu veți mai fi foame de mult timp. Vă recomandăm să citiți: Combaterea celulitei cu acest preparat natural de oțet de mere și de miere
Alte beneficii ale semințelor de chia
Ca și cum acest lucru nu ar fi fost de ajuns, mai există și alte proprietăți ale semințelor de chia. Aici ele sunt:
Ei elimină lichidele și toxinele (care împiedică oxidarea celulară)
- Ei reglează flora intestinală
- Ei reduc anxietatea (și, prin urmare, acționează ca un relaxant)
- lupta împotriva celulitei
- Accelerează metabolismul și arde grăsimea (care ajută la obținerea unui stomac plat)
- Pentru a vă bucura de toate beneficiile semințelor de chia, vă recomandăm, înainte de a mânca, hidrateaza cu apa
O lingura de seminte pe cana de apa este suficienta Apoi filtrati si presarati-le pe orice fel de mancare sau bea
Care sunt avantajele roșiilor?
Astăzi vom vorbi despre toate beneficiile care pot fi tomate, acest nutrient foarte important în prevenirea multor probleme de sănătate , care este evaluat de mulți ca un super-aliment. Important pentru sănătatea inimii Acest aliment ajută la reducerea riscului de accident vascular cerebral , pe lângă prevenirea bolilor cardiovasculare.
Psihologic pus în practică sfaturi pentru a termina insomnie
Va oferim in mod regulat remedii naturale pentru insomnie, , cum ar fi ceaiuri naturale, băuturi relaxante, etc. Aceste mici trucuri pe care le puteți introduce în rutina ta poate să promoveze somn profund, odihnitor. Cu toate acestea, trebuie, de asemenea, să ia în considerare un alt aspect pentru tratarea insomniei, și anume tehnici psihologice.
