Tratarea de colon iritabil cu alimente anti-inflamatorii
Deși astăzi toate cauzele sindromului intestinului iritabil sunt necunoscute , medicii și nutriționiștii sunt de acord că o nutriție adecvată și buna gestionare emoțională este esențială pentru sănătatea colonului
Înainte de a recurge la auto-medicație pentru a ameliora durerea și inflamația internă care provoacă această problemă, nu ezitați să solicitați sfatul unui medic și consumând alimentele potrivite pentru a lupta împotriva acestei afecțiuni
Cheia constă în redresarea echilibrului intern al acestei părți delicate a sistemului nostru digestiv
Vă invităm să luați în considerare această listă de alimente care vă va ajuta tratamentul sindromului de colon iritabil.
Legumele verzi
spanac, rucola, macris, Chard ... Aceste ingrediente ar trebui să nu pierdeți nici un plan.
Legumele verzi se pot trata in mod natural de colon și pentru a preveni inflamația.
Discover 3 perfuzii terapeutice pentru a curăța de colon și intestine
- Acestea sunt bogate in antioxidanti care lupta impotriva radicalilor liberi.
- Ele aduc vitamina A, vitamina C și vitamina K, esențială pentru ca colonul să-și optimizeze funcțiile de bază
- Ei au un nivel adecvat de fibre. Trebuie să știți că un exces de fibre poate aduce mai multe probleme decât beneficii. Cel mai bun lucru este de a aduce corpul între 20 și 25 de grame de fibre pe zi.
- Cel care ne interesează cel mai mult este fibra solubilă, deoarece actioneaza ca un protector al mucoasei intestinului, purifica agenți nocivi și reglează consistența scaunelor.
țelină
țelină este o sursa naturala de potasiu pentru antioxidant și anti-inflamator.
cu ea, putem menține echilibrul intern al celulelor hrănirea lor și eliminarea toxinelor.
cele mai multe alimente prelucrate, cum ar fi produse de patiserie industriale și sucuri, conțin un nivel ridicat de sodiu, o componentă care tinde să inflama corpul și accentua problema intestinului iritabil
Dacă sunteți obișnuit să mănânci țelină, fie în salate, fie în sucuri, sistemul dvs. digestiv vă va mulțumi.
Descoperiți De ce este perfuzia de țelină bună pentru a deveni mai subțire? Aici este rețeta
Avocado
Nu evitați avocatul gândindu-vă că este vorba de prea multă mâncare calorică. grasimile sale sunt sanatoase pentru organismul nostru și să consolideze sănătatea digestiv, nervos și cardiovascular.
- Consumul regulat de avocado ne permite de a trata de colon iritabil, datorită conținutului său ridicat de fibre solubile, potasiu, vitamina și calciu.
- Toate componentele avea grijă de țesut de colon, lupta împotriva inflamației și întărirea florei intestinale .
- nu putem uita că avocatul aduce cantități mari de electroliți, esențială atunci când suntem suferă de diaree.
ulei de nuca de cocos
Potrivit Clinica Mayo, ulei de nucă de cocos este o sursa de fibre si nutrienti idealuri pentru a trata inflamația colonului.
Spre deosebire de alte tipuri de uleiuri, componentele sale esențiale oferă toate aceste beneficii:
- Este bogat în trigliceride cu lanț mediu și acizi grași cu lanț mediu, spre deosebire de alte uleiuri care au trigliceride cu lanț lung.
- are o mare putere anti-microbiene capabil de a controla și combaterea creșterii excesive a bacteriilor dăunătoare și a altor tipuri de infecții.
- ulei de nuca de cocos ne ajuta purifica colonul, previne inflamarea si imbunatateste absorbtia nutrientilor in timpul digestiei.
Kefir
Nu vă faceți griji cu privire la chefir. Este evident că, în general, produse lactate crește inflamație a sistemului digestiv, dar chefir elimina zaharul lactic, care promovează aceste procese alergice.
- Kefirul este un compus foarte sănătos de bacterii și drojdii digestive aveți grijă de sănătatea intestinală.
- Prin consumul regulat chefir, aducem microorganisme la colon, în scopul de a consolida florei intestinale datorată lactobacili.
- Dacă sunteți intoleranță la lactoză, puteți consuma kefir pentru a avea grijă de sănătatea ta colon.
ovăz
Am vorbit despre nevoia de a consuma fibre solubile pentru a ameliora durerea și inflamația intestinului iritabil.
ovăz sunt un alt aliment care nu Pierdeți-vă dieta.
- Ovăzul este una dintre cele mai bune cereale integrale pe care le găsim. Acesta este considerat un super-aliment și este, fără îndoială, cel mai bun mod de a începe ziua.
- Ne aduce carbohidrati care arde încet care ne fac să se simtă plin de ore.
- În plus, ovăz are grijă florei intestinale și aduce doze mari de vitamine și proteine, la care nu ar trebui să renunțe la
Vă recomandăm să citiți. Apă de ovăz la subțire , reduce colesterolul si regleaza diabetul
banana
banane, asociat cu mar si papaya, este unul dintre cele mai bune fructe care pot fi consumate atunci când suferă de IBS.
cu toate acestea, este una dintre cele mai interesante produse alimentare pentru această condiție, datorită conținutului său ridicat de potasiu, magneziu si vitamina B.
ne relaxeaza prin triptofan, stimulează sistemul digestiv și previne boli, cum ar fi colita ulcerativă .
nu-ți fie frică să mănânce o banana pe zi, în primele ore ale zilei.
Cum să se pregătească remedii 5 usturoi pentru a pierde în greutate
Când ne-am decis să înceapă dieta, este important să se știe că rezultatele nu vor veni peste noapte, și este esențial să se mențină o dietă sănătoasă în mod constant. În timp ce multe diete promite rezultate minunate în câteva zile sau săptămâni, multe dintre ele nu au nutrienți și, prin urmare, au efecte negative periculoase pentru sănătate.
The Papaya este un fruct bogat în antioxidanți, vitamine, enzime digestive și minerale care sunt excelente pentru sănătate . Prin urmare, este recomandabil să se consume în mod frecvent. Pe lângă faptul că este un fruct delicios, papaya ajută să ne lupta impotriva bolilor specifice, cum ar fi constipație, complicatii digestive si paraziti intestinali si amoebiaza.
