Activitatea fizică regulată este un obicei pe care ar trebui să-l adoptăm pentru că este o modalitate foarte eficientă de a rămâne în formă și de a preveni apariția multor boli.
în prezent, mulți dintre noi se confruntă cu zile foarte lungi de muncă și noi toți avem sarcini de făcut în casa noastră, ceea ce adesea ne împiedică să mergem la sală de gimnastică sau să definim un anumit moment de făcut
Cu toate acestea, avem o veste bună pentru dvs.
Nu mai aveți o scuză de a nu juca sport, deoarece există exerciții foarte sănătoase pe care le puteți face fără să părăsiți casa , și în doar câteva minute.
Știați că un simplu ch confortabil poate cel mai mare aliat al sala ta de fitness?
Acest element pe care noi toți îl avem acasă, poate facilita realizarea de exerciții pentru a forma corpul și pentru a lucra diferite grupuri musculare. vom împărtăși cu voi 5 exerciții foarte interesante pe care le puteți face la domiciliu, folosind un scaun simplu
, de asemenea, cele mai bune :. 3 exerciții pentru tonifierea fese acasă
1. Pompe înclinat
, și probleme comune. în devenire, lucrezi, de asemenea, piept și brațele tale, permițându-vă evita inmuiere acestei zone a corpului.
cum acest exercițiu?
Este ideal dacă doriți să tonul această zonă a corpului. cu poziția pe care o veți adopta, care este un pic similar cu exercițiile anterioare, veți întări și mușchii și oasele spatelui dvs.
Cum să faceți acest exercițiu Apăsați scaunul pe ambele antebrațe, apoi întindeți-vă picioarele înapoi, sprijinindu-vă pe vârful picioarelor.
cum de a face acest exercițiu? Poziția-te lângă scaun, astfel încât să intre în dosarul cu brațul drept.
Cum să efectuați acest exercițiu
Stați în picioare, cu care se confruntă scaunul, dar păstrați o distanță. Înclinați-vă corpul de sus înainte ca mâinile să se odihnească pe spatele scaunului.
Pentru a termina această rutină mică,
, pentru a arde mai multă grăsime, în timp ce lucrați picioarele, abdominalele și brațele. Cum să efectuați acest exercițiu Stați în față cu scaunul, ridicați brațul drept ridicând piciorul stâng și încercați să atingeți scaunul scaunului cu vârfurile picioarelor dvs.
Cum să detectezi dacă corpul meu este intoxicat
Adesea aveți o durere de cap, pielea devine întunecată, indiferent de tratamentele pe care le urmați, nu vă puteți concentra sau aveți edem? Este posibil să fii intoxicat. În acest articol, vom explica pericolele de intoxicare, această boală puțin cunoscută, dar foarte jenantă. Învață să descoperi dacă corpul tău este intoxicat.
8 Sfaturi pentru o mai bună postură
îN plus față de a afecta aspectul nostru fizic și să ne determine dureri de cap și dureri de spate, postura slaba poate cauza probleme cronice și de durată, cum ar fi oboseala cronica, herniei de disc, și alinierea corpului săraci. Există diferite cauze pentru săraci postură, , cum ar fi excesul de greutate fiind, lipsa de tonus muscular sau postură proastă pentru o lungă perioadă de timp de zi sau de mers pe jos, etc toate au o soluție adecvată, mai ales dacă acestea sunt date de atenție și de timp.