10 Motive pentru a mânca un măr în fiecare zi
Merele cuprind multe varietăți diferite din întreaga lume. Astăzi este unul dintre cele mai bune fructe care există. Sănătos și bogat în nutrienți, ele sunt excelente pentru sănătate!
De mulți ani, au fost folosite ca ingrediente de bază în prepararea mai multor rețete, deoarece au un gust excelent cu salate, deserturi și deserturi. alte preparate care fac apel la palat.
În plus față de aceste beneficii, cercetările efectuate în ultimii ani cu privire la consumul lor au arătat că consumă cel puțin un mar pe zi poate îmbunătăți sănătatea. că astăzi mulți oameni mănâncă puțin sau nu cunosc beneficiile lor.
În următorul articol vom da 10 motive pentru care nu veți putea să faceți fără mere, pentru a fi sănătoși.
1. Stimulează sănătatea creierului
În pielea mărului se concentrează un puternic antioxidant cunoscut sub numele de quercetin, care ar putea fi chiar mai puternic decât vitamina C în protejarea celulelor creierului împotriva daunelor oxidante cauzate de actiunea radicalilor liberi
Consumul unui mar pe zi poate contribui la mentinerea unei memorii bune
si la prevenirea leziunilor neurologice. Va recomandam sa cititi: Un Decalog pentru a va mentine creierul tanar și sub forma
2. Este
Merele anticancerigene conțin niveluri ridicate de catechine și quercetină, antioxidanți care inhibă moleculele de radicali liberi, care dau naștere la dezvoltarea celulelor canceroase.
Compușii prezenți în piele de măr, poate juca un rol important în prevenirea cancerului de ficat, de colon și de sân.
3. Curăță arterele
Mărul conține un tip de fibră cunoscută sub numele de pectină, care poate reduce nivelurile de colesterol rău care înfundă arterele pe termen lung
În plus,
antioxidanții săi protejează sistemul cardiovascular împiedicând aderarea grăsimilor la pereții arteriali. 4. Reduce riscul de diabet
O persoană care mănâncă un mar pe zi este mai puțin probabil să aibă diabet decât o persoană care nu o mănâncă.
Pectina ajută la reglarea nivelului zahărului în organism. sânge
datorită capacității sale de a elibera zaharuri și metale grele, cum ar fi mercurul și plumbul 5. Reduce riscul de accidente vasculare cerebrale
Compușii antioxidanți și nutrienții din măr pot reduce riscul de accident vascular cerebral sau hemoragie cerebrală.
Un studiu efectuat de cercetători Universitatea din Wageningen din Olanda a arătat că persoanele care consumă o cantitate mare de mere (cu fructe și legume albe) au fost mai puțin susceptibile de a suferi de probleme cerebrovasculare.
6. Aceasta regleaza functia intestinala
Un mar poate aduce pana la 5 grame de fibre,
un compus necesar pentru reglarea functiei intestinului si prevenirea unor boli, cum ar fi diverticulilor sau hemoroizi. Acest lucru poate părea contradictoriu, dar
mărul acționează și ca anti-diarrhea naturală și laxativă ușoară. Astfel, este ideal pentru cazurile de colită sau gastroenterită, dar și pentru combaterea constipației.
7. Ajută la scăderea
Nu putem spune că mărul este un aliment natural de ardere a grăsimilor, deoarece până în prezent nu există dovezi științifice care să îl verifice.
Cu toate acestea, putem spune că este un fruct ideal pentru a sprijini un program de pierdere în greutate, deoarece îmbunătățește digestia, este foarte scăzut în calorii și
aportul ridicat de fibre generează un sentiment de satietate care împiedică ingestia excesivă a alimentelor 8. Aceasta îmbunătățește calitatea somnului
Mărul are un efect sedativ ușor, datorită conținutului ridicat de fosfor.
Este recomandat să mănânce înainte de culcare pentru a preveni problemele de somn, cum ar fi insomnie. în plus, fosfor este recomandat pentru a îmbunătăți memoria și pentru a preveni deteriorarea în creier
Vezi de asemenea:. privarea de somn si un nivel scazut de oxigen din sange pot fi legate de demență
9. Ea are grijă de sănătatea dentară
Apple a câștigat porecla de „natura periuta de dinti“
, deoarece are capacitatea de a curăța dinții și de a reduce numărul de bacterii care pot cauza carii. , desigur, aceasta nu asigură o igienă completă și corectă, dar cel puțin este într-o situație de urgență, atunci când nu au nici o periuta de dinti sau pasta de dinti pe o parte.
10. Este bine pentru oase
Calciul nu este singurul mineral al oaselor, care trebuie să fie sănătos.
De fapt, Apple poate fi foarte util pentru sanatatea oaselor noastre, deoarece le conferă bor, un mineral care joacă un rol important în sistemul osos.
Tratând ficatul si purifica sangele cu sfecla rosie
Sfecla este mai mult decât o legumă. în inima lui la culoare mov intens, se concentreaza o mare cantitate de antioxidanti si vitamine, excelent pentru organizația dumneavoastră. bogate in fibre, apa si proteine, această legumă este foarte energic și medicinale, și este potrivit pentru diferite tipuri de durere, inclusiv aspecte legate de starea de sănătate a ficatului nostru.
5 Moduri de a folosi coji de banane ca remediu natural
Banana este unul dintre fructele cele mai recomandate pentru a suplimenta dieta noastră, nu numai pentru că este la îndemâna tuturor, ci și pentru că conține substanțe nutritive și proprietăți care oferă mai multe beneficii pentru sănătate Deși de mulți ani sa crezut că banana ar putea să ne îngreuneze, datorită conținutului său în zaharuri și calorii, știm astăzi că ne aduce mari beneficii.
