8 Obiceiuri de a avea sanii sănătoși
Pieptul face parte din identitatea siluetei feminine și acestea sunt una dintre principalele active materiale.
În timpul pubertății și până la maturitate, țesuturile mamare cresc la dimensiunea și forma pe care le vor avea ulterior.
Ele nu sunt doar o sursă de hrană pentru bebelușii la vârsta reproducerii, ele sunt, de asemenea, o componentă sexuală importantă, de atracție și de plăcere. Cu toate acestea, așa cum se întâmplă cu alte părți ale corpului,
există boli care pot afecta bunăstarea lor pe tot parcursul vieții. De aceea este important să vă verificați sănătatea sanului și să fiți atenți la orice nereguli.
În plus, este important să se adoptați o serie de obiceiuri care vă ajută să vă mențineți sănătoși.
În acest articol, vom împărtăși cu dvs. o serie de obiceiuri care vă ajută să vă mențineți sanii sănătoși. puneți-le astăzi!
1. Masaje
Masajul regulat sanii sunt folosite pentru a activa fluxul limfatic și circulația sângelui în țesutul mamar.
Ei încep cu o mișcare ușoară în axilă, pentru a continua, pe partea laterală a corpului și termina cu o presiune usoara pe mamelonul
nu trebuie confundat cu auto-examene lunare, dar să fie conștienți de faptul că acestea sunt, de asemenea, utile pentru anomalii detectarea
Vezi de asemenea: .. 4 auto-examene care ți-ar putea salva viața!
2. Menținerea unei greutăți sănătoase
Femeile supraponderale sau obezi sunt de două ori mai susceptibile de a avea cancer de sân în comparație cu cei care au o greutate sănătoasă și stabilă.
Atenția la greutatea ta este o problemă de sănătate care poate fi menținută printr-o dietă echilibrată, exerciții zilnice și alte obiceiuri bune.
3. Exercitarea
Exercițiul zilnic este cel mai eficient mod de a preveni obstrucțiile sistemului limfatic, deoarece facilitează eliminarea toxinelor.
Institutul Național al Cancerului a dezvăluit că acest obicei poate reduce riscul de cancer între 20 și 80%
De asemenea, eliberează hormoni care pot proteja împotriva dezvoltării celulelor maligne în sân și mențin o greutate adecvată
4. Pulberi
Fluidele eliberate în timpul transpirației conțin substanțe reziduale care nu sunt necesare organismului și, dacă nu sunt eliminate, pot provoca boli grave.
și alte activități
susțin funcțiile sistemului imunitar și ajută la menținerea sanilor sănătoși.
5. Evitarea alcoolului Consumul de alcool excesiv duce la acumularea de toxine în organism și scade performanța organelor excretoare.
Ca urmare, crește gradul de retenție a fluidului, riscul de apariție a cancerului și alte patologii derivate din răspunsul inflamator al organismului
Sa demonstrat că
ingestia prea multă alcool crește riscul de cancer mamar cu până la 20% Cu toate acestea, femeile care consumă un pahar de vin roșu pe zi, își pot proteja sânii prin acțiunea resveratrolului.
6. Cunoscând istoria de familie
Se estimează că peste 15% dintre cei diagnosticați cu cancer de san au o istorie de familie.
Atunci când o familie aproape de primul grad a avut acest tip de cancer, riscul ereditar este multiplicat cu 5 în loc de 2.
Conștientizarea acestor antecedente este esențială deoarece va fi posibilă efectuarea de examinări periodice pentru a detecta o posibilă anomalie.
7. Verificări regulate
Deoarece mulți factori pot duce la apariția cancerului, a chisturilor și a altor gene în sân,
este recomandabil să se efectueze revizii medicale cel puțin o dată la trei ani De la vârsta de 40 de ani, în special în cazul riscului genetic, testele trebuie efectuate o dată pe an.
Este esențial ca examinările să înceapă cu 10 ani înainte de vârsta în care ruda a avut Boala
Vă recomandăm să citiți: 8 sfaturi și soluții pentru combaterea frigului și a căderii sânilor
8. Consumul de apă
Consumul zilnic de apă acționează ca un combustibil pentru celule și joacă un rol esențial în furnizarea vitaminelor, mineralelor și a tuturor nutrienților necesari.
Apa plată ne servește pentru a detoxifia organismul și pentru a susține funcționarea optimă a sistemului limfatic și circulator.
Acordați atenție sanilor? Dacă sunteți unul dintre persoanele care tind să le neglijeze, începeți să luați în considerare aceste sfaturi simple pentru a le menține sănătoase sau pentru a detecta orice tip de risc.
7 Mic pentru a pierde în greutate și să păstreze foame
Nu fi foame posibil , chiar dacă suntem în plan. Cum? Este foarte simplu, trebuie doar sa fiti atenti la cantitatea de mancare si calitatea acestuia. Oprirea mâncării și micul dejun nu este niciodată cea mai bună opțiune, dacă într-adevăr ne dorim să ne bucurăm de o sănătate bună și să avem o figură bună, în conformitate cu constituția noastră.
Cine nu vrea o supa buna atunci cand simtiti primele simptome de gripa, raceala sau o boala de iarna clasica supele sunt ideale pentru zilele reci, cum ar fi zilele fierbinti, pentru ca daca alegem ingredientele, ele devin un fel de farfurie adevarata care ne aduce vitaminele si mineralele pe care corpul nostru le are În acest articol, vă vom oferi câteva rețete pentru a crea supe sănătoase și delicioase, care vă vor ajuta să luptați împotriva simptomelor gripei: febră, flegm, oboseală, slăbiciune etc.
