8 Motive pentru deficit de magneziu și soluții pentru a rezolva
Magneziul este un mineral esential pentru sanatatea noastra, deoarece ajuta la reglarea sistemului nervos, relaxarea și contracția mușchi, precum și peste 300 de reactii chimice din organism.
Există experți care sugerează că aproape toate bolile sunt legate de deficiențe ale acestui nutrient.
și, în plus față de fiind cel mai important pentru echilibrul electrice a corpului este una dintre cele mai dificil de a absorbi, deoarece rinichii excreta mult.
probleme de memorie, dificultăți de învățare și crampe musculare constante fac parte din reducerea semnalului sau lipsa acestui mineral.
Chiar dacă la început pare normal, cel mai bun este pentru a identifica cauza cât mai curând posibil și să înceapă tratamentul
În acest articol, am adunat 8 motivele pentru care nivelurile de potasiu scad și care alimente le conțin și ar trebui consumate.
1. Aportul scazut de potasiu in dieta
Una dintre cele mai comune cauze ale acestui tip de deficiență este consum mai mic de anumite alimente care oferă în mod natural.
dezechilibrată diete și bazate pe alimente nesănătoase face dificil de a absorbi nivelurile de magneziu adecvate
Citiți :., de asemenea, câteva sfaturi pentru a evita gaze și indigestie
2. Probleme intestinali
Condițiile care afectează sănătatea intestinală și întregul sistem digestiv sunt de asemenea responsabile pentru scăderea acestui mineral.
Deoarece corpul are probleme de a conduce procesul de digestie și absorbția nutrienților, magneziu sfârșește prin a fi pierdut.
3. Consumul de alcool și laxative
Toxinele care se acumuleaza din cauza consumului excesiv de alcool și modificări care produc laxative previn magneziu filtrare adecvata.
Alcoolul afecteaza funcția rinichi și este, de asemenea, unul dintre vinovat de epuizare a acestui mineral in tesuturile corpului.
4. insuficiență renală
deficit de magneziu este unul dintre semnele de insuficiență renală. , cu toate acestea, este rareori detectat, deoarece medicii nu prescriu de multe ori la examene regulate.
Dar problema în sistemul renal indică faptul că trebuie să crească consumul de magneziu
5. Unele medicamente
Medicamente precum cisplatină și unele antibiotice alterare a funcției renale și inhibă absorbția de magneziu.
Este mai frecventa in pacient arta pentru tratament și, prin urmare, trebuie ingerați pentru o perioadă prelungită
6. Tulburări endocrine boli
endocrine, cum ar fi disfuncția glandei tiroide, paratiroidei si diabet, de asemenea, face dificila absorbtia acestui nutrient.
Reacțiile lor în organism duce la îndepărtarea rapidă , care are o mare influență asupra diminuării sale.
7. Prea mare pentru efort fizic
Este clar că magneziul este un mineral esential pentru performanța fizică și mentală bună.
Cu toate acestea, atunci când este prea mare profesionist și sportive eforturile sale făcute, este comun nivelurile sale scad
8. Abuzul de diuretice
O parte importantă din magneziu este eliminată prin urină. Acesta este motivul pentru care atunci când este consumată pentru diuretice în exces, deficiențe semnificative sunt prezente.
Nu contează dacă sunt diuretice convenționale sau naturale: ingestia lor excesivă poate fi dăunătoare pentru sănătate.
A se vedea și acest articol: Ce se întâmplă în corpul dvs. atunci când nu vă urinați? Cum se rezolvă o deficiență de magneziu
Cantitatea zilnică recomandată de magneziu pentru bărbați este de 350 mg, în timp ce ea este de 330 mg pentru femei
Se poate obține prin suplimente alimentare, sare si lotiuni speciale
Cu toate acestea, cel mai bun mod de a ajunge este prin alimente sanatoase care o contin. Cele pe care le vom mentiona aici sunt unele dintre cele mai bune. Fiecare cantitate echivalentă adusă la 100 de grame de alimente ingerate
Cacao sau ciocolata neagra 420 mg
- Brazilia Alune:. 410 mg
- făină de soia: 230 mg
- Migdale: 230 mg
- arahide: 180 mg
- nuci: 180 mg
- alune: 180 mg
- fasole verde: 60 mg
- arahide: 160 mg
- ghimbir: 130 mg
- impulsuri: 120 mg
- cerealele integrale: 120 mg
- seminte de floarea soarelui: 420 mg
- algele uscate: 770 mg
- tărâțele: 611 mg
- Caviar: 300 mg
- Sare de masă: 290 mg
- Oregană uscată: 270 mg
- Să știți că nivelele menționate
sunt aproximative și pot varia în funcție de calitatea alimentelor. De asemenea, rețineți că această cantitate este în 100 de grame alimente și
toate aceste alimente nu pot fi ingerate în astfel de cantități. Asigurați-vă că echilibrați dieta alimente pentru a include mai multe alimente ca admisie cantități semnificative
Sfaturi pentru picioarele perfecte
Vrei să purtați fuste, dar nu îndrăznești? Doriți să obțineți bikini, dar picioarele nu vă place? Crezi că este imposibil de a elimina celulita, dungi, pete albastre sau mici elastice? Ai vrea tonul natural al dvs. picioarele să fie mai uniforme? Nu-mi place cum sunt genunchii? Deci, citiți următorul articol în cazul în care vom explica totul pentru a avea picioare perfecte.
Pregătirea unui parfum relaxant perna somn mai bine
The Perna de parfum (loțiune / spray de relaxare pentru un somn mai bun) sunt foarte la modă. Aceasta este apa parfumată, cu aromă delicată și dulce, creată special pentru perne. Pur și simplu înmoaieți perna cu acest parfum ușor și plăcut să dormiți mai ușor , deoarece aceste mirosuri sunt proiectate cu elemente relaxante care facilitează odihna.
