Descoperiți bucătăria indiană pentru a pierde în greutate

Există diferite tipuri de alimente sau diete dacă vrem să slăbim . Problema este că unii oameni nu sunt suficient de bine echilibrați pentru a se potrivi cu toate nevoile noastre.

Din acest motiv trebuie să fim foarte atenți în legătură cu alegerile noastre. În acest articol vom vorbi despre bucătăria indiană bazată pe tradiții străvechi ale acestei țări.

Cum de a defini dieta indian?

Este posibil ca citirea cuvântului „dieta“, ne-am gândit că vom găsiți o mulțime de restricții și alimente interzise. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna cazul.

În ceea ce privește preparatele tradiționale indiene, ele vor aduce corpul ingredientele unei culturi antice.

Această putere se bazează pe principiul nu se amestecă proteine ​​cu carbohidrați, în același fel de mâncare și alegerea produselor alimentare vom mânca.

Practic, regimul indian sau sati încorporează orezul integral, o multime de legume și unele fructe ( portocale, mere, lamaie si grapefruit).

• în același timp, se bazează pe trei mese pe zi, plus o gustare la prânz, dacă ți-e foame sau înainte de a merge la culcare.
• Acestea trebuie să fie un consum mic fructe sau scăzut de grăsimi iaurt.
• în plus, se recomandă mestecarea alimentelor bine (până la 100 de ori), astfel încât digestia este completa si alimente petrec mai puțin timp în stomac.
• Este nevoie de o medie de 2 litri de apă pe zi și ceai verde (suma dorit) fără adaos de zahăr
• Pentru a finaliza această dietă nu uitați activitatea fizică: 40 minute de mers este ideal

Vrei să afli mai multe? Citiți de asemenea: Cele 9 sfaturi pentru a pierde în greutate fără să vă simțiți foame și să rămâneți sănătoși

Pro și contra dietei indiene

Mulți oameni aleg acest tip de dietă atunci când doresc să piardă în greutate. se estimează că puteți pierde până la 4 kg în două săptămâni .

dezavantajele acestui sistem sunt că acesta poate fi monoton, necesită o mulțime de voință și că nu este recomandat pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută.

mai mult, nu trebuie să dureze mai mult de 15 de zile , deoarece aceasta nu oferă suficiente vitamine esențiale , cum ar fi A, B12 și D și alți nutrienți, cum ar fi fier sau calciu

Cea mai importantă din această dietă este faptul că permite amestecarea alimentelor . De exemplu, putem mânca lasagna sau paste cu legume, omlete cu ceapă și roșii, orez cu legume, carne rosie (vaci) cu salate ...

Rice este ingredientul fundamental al dietei indiene. Pentru sezon, putem folosi diferite ierburi sau condimente tipice acestei țări; cardamom, curry, scorțișoară, ardei iute și șofran.

Acesta din urmă, în plus, va crește temperatura corpului și utilizat pentru a arde mai multe grăsimi .

Exemple de unele feluri de mâncare tipice ale planului indian

pentru celleux cărora le place să gătească și nu doresc să fie plictisit de o dieta indian, va oferim cateva feluri de mâncare simple și tipice ale acestei țări și că putem consuma fără probleme.

în acest fel planul de alimentele pe care le va părea monotonă sau nu ca restrictive.

Reteta Aloo Gobi

este un fel de mâncare tradițională vegetariană, care este preparat cu cartofi, varză, busuioc si ceapa. Aceasta include, de asemenea, o sumă bună de turmeric.

Acest tip de vas de gătit este folosit pentru a satisface apetitul, dar are dezavantajul de a provoca gaze naturale .

Ingrediente

• 2 cartofi
• 1/4 varza
• 3 cepe
• 4 rosii
• 2 lingurițe de usturoi si pasta de ghimbir (30 g)
• 3 lingurițe de boia (30 g)
• 2 lingurițe de turmeric (20 g)
• 2 linguri chimion măcinat (20 g)
• In final 2 lingurite coriandru măcinat (20 g)
• Ulei măsline și sare la gust
• Pentru a decora ca o opțiune, puteți folosi semințe de chimen

Preparat

• Desprindeți cartofii și le tăiați în bucăți mari. Se toaca varza
• Gatiti ambele ingrediente in ulei de masline timp de 20 de minute
• Se curata si se taie ceapa in julienne. Se taie rosiile in felii.
• Intr-o alta tigaie ceapa și se amestecă în pasta de usturoi și ghimbir și condimente (boia, turmeric, chimen si coriandru).
• Adăugați cartofii și varză. Putem adăuga puțină apă în vasul nu este prea gros
• Se serveste cu semințe de tomate și chimen

Citiți acest articol: .. Bea turmeric si lamaie pentru a pierde în greutate și de a îmbunătăți Digestie

Reteta de pui Tandoori Massala

O alegere buna de a consuma proteine ​​si controlul apetitului . Nu păstrați pielea de pui, deoarece conține prea multă grăsime.

Aroma este asigurată de amestecul de condimente numit Tandoori Masala (acesta devine totul praf preparat), care include ardei iuti rosii mici, chimen, boia, usturoi, ghimbir si coriandru.

Ingrediente

• 1 oală iaurt natural (200 g)
• 1 linguriță tandoori Massala (20 g)
• A pui întreg (fără piele)
• 1 ceapa
• 1 lamaie

preparare

• Se amestecă într-un bol cu ​​iaurt tandoori Masala
• Se taie puiul în bucăți și loc într-un termorezistent cuptor, uns cu ulei.
• Se toarnă crema de iaurt si condimente.
• marinati în frigider două ore.
• Incingeti cuptorul. Se taie ceapa în fâșii și lămâie în felii.
• Se pune în cuptor până când puiul este rumenit pe partea de sus și fierte în interior.

Imaginea principal de activitate al © wikiHow .com

Un suc de morcov, portocale și pătrunjel pentru a pierde greutate

Sucurile naturale au devenit din ce in ce mai populare in ultimii ani, deoarece sunt aliati excelenti pentru pierderea in greutate sanatoasa, fara foame. Aceste sucuri sunt caracterizate de aportul caloric foarte scăzut , iar aportul de vitamine, minerale, antioxidanți și alți nutrienți esențiali pentru pierderea in greutate.

(Slăbi)

7 Condimente care accelerează metabolismul

Includeți condimente în dieta noastră este o modalitate convenabilă și simplă de a accelera metabolismul nostru și de a promova arderea grăsimilor. Trebuie să completăm aportul lor cu o dietă echilibrată și exerciții fizice Pentru a avea o viață sănătoasă, este important să avem o greutate echilibrată.

(Slăbi)