9 Obiceiuri care cauzează anxietate

9 Obiceiuri care cauzează anxietate

Este normal să avem grijă în viața noastră. Cu atât mai mult când devenim adulți și responsabilitățile tind să crească

Cu toate acestea, există o mare diferență între senzația de îngrijorare și starea constantă de anxietate și stres.

Persoanele cu tulburări anxios trăiesc într-o stare constantă de teamă și insecuritate. Această atitudine, desigur, perturba activitatile de zi cu zi cele mai multe.

Dacă vă aflați în această situație, încearcă să schimbe unele dintre obiceiurile. Cei, fără îndoială, nu-i nici o acorda liniștea minții, dimpotrivă.

1. Aveți controlul asupra tuturor lucrurilor

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care își spun: "Dacă nu o fac eu pe sine, nu se va face niciodată bine", așa că încercați să vă schimbați gândul. voința de a avea grijă de tot în diferitele domenii ale vieții (muncă, familie, relație), este imposibil să se realizeze sau cel puțin să se mențină bună sănătate mintală.

Delegat, încredere și direct

  • pentru a face lucrurile așa cum doriți. Cereți ajutorul și sprijinul celor din jurul vostru. De aceea veți lua o greutate bună a umerilor.

Citește și: 9 ierburi pentru a calma nervii și anxietatea

2. Faceți-i pe toți cei fericiți

Îți place plăcerea tuturor cu care ești în contact este un obicei copleșitor și obositor.

Singurul lucru pe care îl atingi atunci când încerci să-i mulțumești pe alții este Fă-te nefericit, punând prioritățile și nevoile celorlalți înaintea ta.

Reține că nu înseamnă că egoist. Este vorba despre

  • acordarea priorității necesităților dvs. înainte de a ajuta pe alții. 3. Nu dormi suficient

Dacă dormi mult mai puțin decât cele 7 sau 8 ore recomandate unui adult, ești sigur că vei petrece o zi întreagă într-o stare proastă, cu oboseală și anxietate ca bonus.

Este esențial să dormi destul de mult. În plus, trebuie să faci obiceiuri bune pentru a avea un somn sănătos și sănătos.

  • Pentru aceasta,
  • vă pregătiți o oră pentru a merge la culcare în afara weekend-urilor. Și opriți toate electronice înainte de a dormi 4. Fiind dependent de cafeină

Cafeaua are o serie de proprietăți pentru care este moderat de utilă pentru organism. Cu toate acestea,

în caz de consum excesiv, rezultatele sunt dăunătoare . Dacă beți 4 până la 6 cani de cafea pe zi, riscați să deveniți dependenți de cofeină.

poate provoca anxietate, nervozitate, iritabilitate și insomnie. 5. Bea prea mult

Deși mulți oameni, trist sau îngrijorați de greutățile vieții, caută refugiu în alcool, intră cu adevărat într-un cerc vicios. Deoarece consumul excesiv de

provoacă stres și anxietate Consumul constant de băuturi alcoolice nu este recomandat persoanelor care tind să fie deprimate sau deprimate

  • Gândiți-vă De asemenea, amintiți-vă de mahmureala pe care o cauzează și de situațiile inconfortabile în care v-ați implicat deoarece ați fost sub influența alcoolului.

6. Nu se dispune

Lipsa organizării este una dintre cauzele anxietății și stresului

. Deci, planificați tot ce trebuie să faceți în timpul zilei cu o noapte înainte. Nu vă faceți griji despre cum veți face acest lucru sau nu. Fiecare zi este suficientă pentru problemele sale

  • Pur și simplu organizați fiecare sarcină de făcut. Apoi le faceți pe parcursul zilei fără stres.
  • 7. Nu micul dejun

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, așa că nu uitați

Trebuie să începeți ziua cu suficientă energie. Într-adevăr, lipsa de energie este una dintre cauzele de depresie, stres si anxietate

  • A se vedea, de asemenea:. 5 suc delicios, cu care puteți înlocui micul dejun

8. Având un stil de viață sedentar

Lipsa activității fizice crește anxietatea și problemele emoționale

Exercițiu. Începeți cu o rutină blândă, dar intensificați intensitatea săptămânilor.

Aceasta va duce la creșterea producției de endorfine (hormoni de fericire). Acestea te vor ajuta să te simți mai fericit și, bineînțeles, să ai grijă de sănătatea ta.

Vizitează acest articol: Când nu mai jucăm sport, creierul se schimbă

9. Consumați prea mult zahăr rafinat

Ca și cafea, consumul de zaharuri rafinate în porții moderate este benefic pentru organism. Pe de altă parte, dacă o abuza, rezultatele vor fi negative.

Prin consumatoare zaharuri rafinate, vă oferi organismului la serotonină, un hormon care provoaca un sentiment de bine.

  • Problema, este " este că, dacă consumați excesiv, efectul benefic va fi mai scurt și mai scurt. Ca rezultat, corpul tau va cere din ce in ce mai mult aceste alimente.
  • In continuare, corpul tau va fi probabil dependenta. De-a lungul timpului, acest lucru va provoca vătămări grave corpului dumneavoastră, cum ar fi excesul de greutate sau tensiunea arterială ridicată

9 obiceiuri care cauzează anxietate

Citiți mai mult "


Dragostea după personalitatea ta

Dragostea după personalitatea ta

Alegeți partenerul nostru în funcție de tipul personalității noastre ? Este posibil să nu v-ați gândit până acum, sau poate că este ceva esențial pentru dvs. Oricum, vă vom prezenta 4 personalități identificate în jurul cărora se bazează relațiile afective Cele 4 tipuri de personalități în dragoste Trebuie să recunoaștem că uneori ne îndrăgostim de persoana cu care ne-am așteptat cel mai puțin.

(Obiceiuri bune)

Exerciții simple pentru a trata mâinile dureroase

Exerciții simple pentru a trata mâinile dureroase

Mâinile problemă dureroasă afectează mulți oameni. Fie ca de la artrita, tunel carpian sau din cauza acestei deteriorări articulare progresive din cauza pierderii de cartilaj, este o realitate care limitează foarte mult viața noastră de zi cu zi. contrar a ceea ce cred mulți oameni, exercitarea mâinile slabe la moderate îmbunătățește semnificativ mobilitatea și lupte și anchilozare rigiditate a degetelor.

(Obiceiuri bune)