Este normal să avem grijă în viața noastră. Cu atât mai mult când devenim adulți și responsabilitățile tind să crească
Cu toate acestea, există o mare diferență între senzația de îngrijorare și starea constantă de anxietate și stres.
Persoanele cu tulburări anxios trăiesc într-o stare constantă de teamă și insecuritate. Această atitudine, desigur, perturba activitatile de zi cu zi cele mai multe.
Dacă vă aflați în această situație, încearcă să schimbe unele dintre obiceiurile. Cei, fără îndoială, nu-i nici o acorda liniștea minții, dimpotrivă.
Dacă sunteți unul dintre acei oameni care își spun: "Dacă nu o fac eu pe sine, nu se va face niciodată bine", așa că încercați să vă schimbați gândul. voința de a avea grijă de tot în diferitele domenii ale vieții (muncă, familie, relație), este imposibil să se realizeze sau cel puțin să se mențină bună sănătate mintală.
Delegat, încredere și direct
Citește și: 9 ierburi pentru a calma nervii și anxietatea
2. Faceți-i pe toți cei fericiți
Singurul lucru pe care îl atingi atunci când încerci să-i mulțumești pe alții este Fă-te nefericit, punând prioritățile și nevoile celorlalți înaintea ta.
Reține că nu înseamnă că egoist. Este vorba despre
Este esențial să dormi destul de mult. În plus, trebuie să faci obiceiuri bune pentru a avea un somn sănătos și sănătos.
în caz de consum excesiv, rezultatele sunt dăunătoare . Dacă beți 4 până la 6 cani de cafea pe zi, riscați să deveniți dependenți de cofeină.
poate provoca anxietate, nervozitate, iritabilitate și insomnie. 5. Bea prea mult
provoacă stres și anxietate Consumul constant de băuturi alcoolice nu este recomandat persoanelor care tind să fie deprimate sau deprimate
6. Nu se dispune
. Deci, planificați tot ce trebuie să faceți în timpul zilei cu o noapte înainte. Nu vă faceți griji despre cum veți face acest lucru sau nu. Fiecare zi este suficientă pentru problemele sale
Trebuie să începeți ziua cu suficientă energie. Într-adevăr, lipsa de energie este una dintre cauzele de depresie, stres si anxietate
8. Având un stil de viață sedentar
Exercițiu. Începeți cu o rutină blândă, dar intensificați intensitatea săptămânilor.
Aceasta va duce la creșterea producției de endorfine (hormoni de fericire). Acestea te vor ajuta să te simți mai fericit și, bineînțeles, să ai grijă de sănătatea ta.
Vizitează acest articol: Când nu mai jucăm sport, creierul se schimbă
9. Consumați prea mult zahăr rafinat
Prin consumatoare zaharuri rafinate, vă oferi organismului la serotonină, un hormon care provoaca un sentiment de bine.
9 obiceiuri care cauzează anxietate
Dragostea după personalitatea ta
Alegeți partenerul nostru în funcție de tipul personalității noastre ? Este posibil să nu v-ați gândit până acum, sau poate că este ceva esențial pentru dvs. Oricum, vă vom prezenta 4 personalități identificate în jurul cărora se bazează relațiile afective Cele 4 tipuri de personalități în dragoste Trebuie să recunoaștem că uneori ne îndrăgostim de persoana cu care ne-am așteptat cel mai puțin.
Exerciții simple pentru a trata mâinile dureroase
Mâinile problemă dureroasă afectează mulți oameni. Fie ca de la artrita, tunel carpian sau din cauza acestei deteriorări articulare progresive din cauza pierderii de cartilaj, este o realitate care limitează foarte mult viața noastră de zi cu zi. contrar a ceea ce cred mulți oameni, exercitarea mâinile slabe la moderate îmbunătățește semnificativ mobilitatea și lupte și anchilozare rigiditate a degetelor.