Alimente care pot preveni cancerul de sân
Este important să știți că cel mai bun mod de a detecta în timp sânii este pentru auto-scanare în fiecare lună și pentru mamografie pe an la vârsta de 40 de ani (sau chiar înainte de această vârstă în cazul antecedentelor familiale), deoarece această precocitate este fundamentală pentru a avea șanse mai mari de vindecare.
Cu toate acestea, cercetarea au aratat ca anumite alimente si factori de stil de viata pot reduce riscul de a dezvolta aceasta boala. Vrei sa stii ce alimente sunt cele mai bune pentru cancerul de san? Citiți acest articol și fiți informat despre cele mai recente descoperiri pe această temă
Alimente cu fibre mari
Broccoli este bogat în vitamina C și fibre; De asemenea, conține multe substanțe nutritive care au proprietăți anti-cancer remarcabile.
Cancerul de sân este puternic legat de nivelul de estrogen din sânge. Mai mult estrogen este ridicat în organism. o femeie, riscul de a dezvolta cancer la sân este mare. Alimentele cu fibre mari împiedică eliminarea estrogenilor în intestin, și în acest caz ele sunt un factor
Pentru o dietă bogată în fibre, asigurați-vă că ați consumat trei rații de legume proaspete (în special broccoli, conopidă, varză și varză de primăvară). Bruxelles și două rații complete de cereale Reduceți consumul de grăsimi
Dacă aveți obiceiul de a consuma o mulțime de alimente grase, este probabil ca proporția țesutului adipos din corpul dumneavoastră fi mare. Excesul de țesut adipos acționează ca o specie de plante estrogenice.
Dacă mențineți o greutate adecvată pentru statutul și vârsta, corpul dumneavoastră va avea un nivel mai scăzut de estrogen și veți avea un risc mai scăzut de a dezvolta cancer la sân. Consumați mai mult omega-3 și mai puțin omega-6
Peștii conțin cantități mari de omega-3 și omega-6
Alimente bogate în omega-6
(margarină, grăsimi hidrogenate, ulei de floarea-soarelui, ulei de soia și ulei de arahide) cresc riscul de ( ), în funcție de rezultatele mai multor studii științifice Cu toate acestea, alimente bogate în omega-3 (somon, ton, sardine și ulei de pește
reduceți acest risc Consumați două rații din aceste alimente pe săptămână Semințele de in sunt de asemenea o sursă bună de omega 3. alistes recomandă consumarea a 25 de grame pe zi pentru prevenirea cancerului de sân. Puteți să le tăiați și să le adăugați la un iaurt sau o porție de brânză de vaci.
Acizii grași Omega-9, care sunt prezenți în ulei de măsline , reduc și acest risc
Deci, trebuie să adăugați două lingurițe de ulei de măsline la salată, deoarece aceasta este o bună măsură preventivă împotriva acestei boli Evitați alcoolul Consumul excesiv de alcool este un factor strâns legat de apariția cancerului de sân Cu cât consumați mai mult alcool, cu atât este mai mare riscul apariției cancerului. Alcoolul este transformat în acetaldehidă, o substanță care promovează cancer, după cum demonstrează mai multe experimente la șobolanii de laborator. Pe de altă parte, alcoolul inhibă utilizarea acidului folic în celule, o vitamină care joacă un rol important în reglarea diviziunii celulare. Și, în plus, alcoolul crește și nivelul de estrogen din sânge.
Evitați utilizarea alcoolului pentru a reduce riscul de apariție a cancerului de sân.
Exercițiu De asemenea, este știut că
femeile
practica o activitate sportiva moderata de patru ore pe saptamana este mai putin probabila pentru a dezvolta cancer de san, deoarece exercitiul reduce productia de estrogen in organism. Fiți activi și faceți plimbare, jogging, înot sau bicicletă pentru a vă proteja de cancerul de sân. În orice caz, vă reamintim în final că trebuie să vă supuneți unor controale riguroase pentru detectarea precoce a cancerului de sân și că, în fața oricăror îngrijorări, nu trebuie să așteptați un minut pentru a vă consulta medicul!
Exerciții recomandate pentru a pierde greutate
ÎN prezent, pierderea in greutate a devenit un obiectiv comun. In jurul lumii, oamenii încearcă să-și piardă greutatea lor in exces, de obicei, din motive estetice, dar este o problemă de sănătate. Cu toate acestea, scăderea în greutate poate fi foarte dificilă, mai ales atunci când este nevoie de mult efort pentru a ajunge acolo, este pentru acest lucru Căutăm mereu metode simple și eficiente.
20 Moduri ingenioase de reciclare lăzi de fructe și legume
Din lemn lăzile de fructe sunt ușor de reciclat , din momentul în care ne-am arătat un pic de creativitate. Ele sunt foarte puternice și pot avea mai multe utilizări. Do Lez arunca la gunoi! Dacă nu aveți acasă, dar doriți să-l personalizați oricum, puteți recupera de la o premieră sau în supermarket cartier.
