Exerciții recomandate pentru a pierde greutate
În prezent, pierderea in greutate a devenit un obiectiv comun. In jurul lumii, oamenii încearcă să-și piardă greutatea lor in exces, de obicei, din motive estetice, dar este o problemă de sănătate. Cu toate acestea, scăderea în greutate poate fi foarte dificilă, mai ales atunci când este nevoie de mult efort pentru a ajunge acolo, este pentru acest lucru Căutăm mereu metode simple și eficiente. Prin urmare, vom prezenta foarte puține exerciții recomandate pentru a pierde în greutate!
Exercitiile aerobice
Specialiștii recomanda a face exerciții de aerobic pentru a pierde in greutate, exerciții de modă și popular. În termeni generali, acestea sunt exerciții care se efectuează folosind mai ales magazine de respirație și grăsimi ca "combustibil", ceea ce reduce grăsimea care este depusă în mușchi. Înotarea, mersul pe jos, alergarea, dansul etc. sunt exerciții aerobice.
Exercițiile aerobice vizează să ne facă să scăpăm în greutate, dar avem și alte beneficii. aici sunt câteva: reduc tensiunea arterială, precum și nivelurile de colesterol și nivelurile de zahăr din sânge; ele cresc capacitatea plămânilor, oxigenează țesuturile și le întăresc.
Înotul
Înotul este una dintre cele mai recomandate activități pentru scăderea în greutate sport care funcționează aproape toți mușchii corpului Desigur, nu este necesar să se efectueze sesiuni lungi pentru a profita. Aveți nevoie să petreceți aproximativ trei ore pe săptămână pentru a vedea rezultatele!
Sport
Jocul sportiv este o modalitate excelentă de a pierde în greutate. Când joci sport , corpul arde o mulțime de grăsimi, deoarece este solicitat în ansamblu. Idealul este alegerea unui sport care implică un efort fizic constant. În acest sens, cele mai populare sporturi sunt fotbalul, voleiul și baschetul.
Urmăriți un plan de exerciții fizice
Planurile de exerciții oferite în multe săli de sport dau de obicei rezultate bune Există diverse discipline care ne permit să ardem grăsime și prin urmare să pierdem în greutate. De exemplu, putem menționa discipline, cum ar fi Zumba și filare, printre alte exerciții de aerobic.
Dans
Dansul este, de asemenea, o activitate foarte eficientă de a pierde in greutate. Incredibil Poate că parcă ne permite să ardem grăsimea, mai ales dacă dansăm adesea. Deci, dansând regulat, de cel puțin trei ori pe săptămână, te vei ajuta să pierzi în greutate. Desigur, dansurile care necesită mai mult efort sunt cele mai recomandate! Plimbare
Există mulți specialiști care sfătuiesc să meargă.
Acesta este un exercițiu simplu, dar este extrem de benefice pentru sănătatea noastră. Este evident că mersul pe jos în fiecare zi, cel puțin timp de 30 de minute, ne poate ajuta să ardem grăsime și să pierdem în greutate. Ciclism
Ciclismul este ideal dacă doriți vrea să piardă în greutate.
Mai mult decât atât, este un sport care poate fi practicat cu familia sau cu prietenii. Puteți alege să călătoriți în aer liber sau pe o bicicletă statică, în sala de sport sau chiar acasă.
Descoperă 6 obiceiuri care cauzează inflamații abdominale
Mulți oameni cred că singura cauză a stomacului umflat este acumularea de grăsimi, care este generată de o dietă săracă și de o lipsă de activitate. > Dacă este sigur că grăsimea localizată este o cauză care nu trebuie exclusă, există mulți alți factori care influențează apariția inflamației abdominale.
Dependența de zahăr: cum să o elimini?
Nu suferiți de dependența de zahăr? Nu vă faceți griji! Aceasta este o problemă care poate fi vindecată. Pentru a scăpa definitiv de această dependență, va trebui să adoptați măsuri diferite. Aici sunt: Nu înlocuiți niciodată zahărul cu îndulcitori Un studiu publicat în 2013 a fost publicat în Diabetes Care .
