Toate mușchii corpului nostru de a fi exercitate, iar cele ale planșeului pelvin nu fac excepție de la această regulă.
Ei sunt responsabili, la femei, susține greutatea uterului, vezicii urinare, rect si intestinul subțire. Rolul lor este, prin urmare, extrem de important pentru sănătatea noastră, în special pentru viața noastră sexuală și reproductivă. Problema este că, odată cu trecerea timpului, acești mușchi pot slăbi din cauza efectelor vârstei , excesul de greutate, sarcina sau exercițiul de intensitate ridicată. Acest lucru poate provoca o afecțiune numită incontinență urinară
care provoacă evacuarea involugară a urinei atunci când persoana afectată face simplitatea tuse, razi sau strănut.
pierderea lor este de asemenea responsabil pentru o pierdere de plăcere în relații sexuale, deoarece canalul vaginal este prea slab. din fericire,
este în întregime posibil să se construiască la domiciliu,
să se bucure de o mai bună calitate a vieții foarte repede. exercițiile le vom prezenta au fost proiectate de catre ginecolog-stat uniens Arnold Kegel, care a reușit să găsiți o alternativă interventii chirurgicale pentru a trata zona sagging. Beneficiile exercitiilor Kegel
Dacă obiectivul lor principal este de a preveni incontinenta urinara,
, mai ales dacă au născut. îmbunătățesc în mod semnificativ viata sexuala a femeilor care practică, nu numai pentru că acestea crește suprafața corpului lor dar, de asemenea, deoarece provoacă vaginul să fie în poziții diferite, în imaginea a ceea ce se poate întâmpla în relațiile sexuale. de asemenea, sa arătat că
următoarele femei un exercițiu de rutină Kegel au livrări mult mai puțin complicate
și să facă mult mai puțin sângerare. Ei pot preveni prolapsul, adică eliberarea corpului organelor pelvine, cum ar fi uter și vezică urinară. Nu aveți Trebuie să fii expert în acest subiect pentru a începe.
Aceste exerciții nu necesită echipament special și pot fi făcute în orice cameră a casei dvs.
Cum să identificați mușchii pelvian? pentru a obține cele mai bune rezultate din această practică,
, în funcție de problemele pe care le au. Dacă nu știți exact identifica aici sunt câteva sfaturi care vă vor ajuta să ajungi acolo: întreruperi ale căilor urinare
Când urina, luați pauze la urinare dvs.
A. vaginale în cazul în care tehnica anterioară nu a fost suficientă,
tehnica oglinda Stai în fața unui oglindă cu picioarele în afară,
și să vedem ce se întâmplă atunci când intrarea se închide vagin. Cum sa faci exercitiile Kegel? Aceste exerciții pot fi efectuate în orice poziție
eliberarea lentă contract același mușchi ca ai contractat cu întreruperea urinarea în "urcând" în partea de sus a corpului.
Începeți cu mici contracții, țineți două secunde, apoi repetați operația. exercitarea prin mentinerea controlului asupra respiratiei
Este posibil să aveți dificultăți în atingerea acestora sau nu veți putea identifica mușchii de care aveți nevoie pentru a lucra.
Totuși, dacă perseverați și urmați recomandările noastre, veți descoperi că acestea nu sunt atât de dificile și că veți putea să vă îmbunătățiți rapid calitatea vieții
5 exerciții pe care orice femeie le poate practica pentru o activitate sexuală mai bună
Pentru a ne aduce sexul plăcere și o serie de reacții care generează în noi o anumită bunăstare fizică și mentală. Citește mai mult "
Utilizarea de blugi stramti ar putea afecta grav sănătatea
Blugi strânși au venit acum câteva decenii, revoluționând moda și invitând toate fetele să adopte un stil mai sexy. Este evident că acest articol de îmbrăcăminte accentuează silueta și poate ajuta pentru a sublinia mai bine formei corpului. , dar purtarea unui Jean montat are riscuri de sănătate diferite de cele mai multe femei ignora.
3 Lucruri pe care trebuie să știți despre o persoana pasiv-agresiv
O persoană pasiv-agresiv este, de fapt suferă de o tulburare de personalitate. principalele caracteristici comportamentale sunt încăpățânare continuă, o modalitate de a reacționa provocatoare satisface cerințele celorlalți și o atitudine negativă sau total defetiste, având în vedere evenimentele din viață.