11 Alimente pentru a „dezumfla“ dragoste mânere
Pentru a pune capăt mânerelor de dragoste, trebuie să includem în alimentația noastră alimente care ne ajută să eliberăm corpul și, la rândul lui, să ajutăm la arderea grăsimilor. de vacanță terminat pe plajă și vă par foarte departe,
putem face întotdeauna ceva pentru a reduce abdomen și termina aceste mânere dragoste , fără a aștepta zile mai bune. este adevărat în timpul toamna si iarna suntem mai îmbrăcat-es si mancam mai mult, dar este, de asemenea, necesar să se aibă grijă de noi pentru a nu fi nevoie să moară de foame atunci când vremea este mai frumos.
în acest articol, vă dezvăluim care sunt alimentele care fac faimosul
Dieta sănătoasă și burta
Desigur, există o legătură între ceea ce mâncăm și ceea ce arătăm. Dacă vom consuma abdomen alimente grase si dulci vor fi umflate.
Dar dacă vom opta pentru fructe și legume (de exemplu) va regiza burta. Desigur, nu este un truc magic sau ceva ce ajungeti peste noapte.
Efortul, exercitiul si angajamentul nu trebuie ratate. pot include în dieta ta pentru a pierde în greutate și se încheie această grăsime odios, care se acumulează pe părțile laterale ale corpului dvs., vă sugerăm:
somon
numit-pește „albastru“, printre pe care le găsim somon, au o mulțime de nutrienți și vitamine. Ele oferă cu greu de calorii și de a oferi mai multe prostaglandine, compusi care ajuta la reglarea umflarea în organism.
În plus, acestea conțin acizi grași omega 3, bune și sănătoase.
Vă recomandăm citește: 6 motive să mănânce mai mult somon pentru a îmbunătăți sănătatea lui
iaurtului naturale
cel care este cunoscut ca iaurtul grecesc este perfect pentru o gustare, micul dejun sau ca o gustare, deoarece se umple și aduce câteva calorii.
ca și în cazul în care nu a fost suficient, ea ajută să aibă un abdomen plat ca
proteine sale de control pofte și de a evita consumul de prea mult sau nu
Dacă doriți să puteți adăuga bucăți de fructe, ovăz sau stafide pentru a le face un aperitiv sănătos și delicios.
Semințe de in De exemplu, esti vegetarian si nu-ti plac mult pestii, nu-ti face griji. Există o alternativă de origine vegetală care vă va încânta: semințe de in
Ele oferă o cantitate bună de omega 3, 6 și 9
Amintiți-vă că înainte de a le consuma trebuie să-i hidrateze cu apă. Apoi, le puteți răspândi peste dvs. salate, plăcinte, suc, iaurt sau orice altceva doriți.
Fructele rosii Fructele rosii sunt mici in zahar dar plin de antioxidanti, ceea ce face un desert perfect pentru au un abdomen plat.
Dacă sunteți în căutarea de a avea o burtă mai tonifiat
, nu ezitați să mănânce o ceașcă de boabe pe zi.
Acestea sunt ideale atunci când faceți exerciții fizice, pentru îmbunătăți digestia, reduce umflarea abdomenului și a stabiliza nivelul de zahăr din sânge. Printre fructele vă recomandăm alegerea afine, deoarece acestea au proprietati anti-inflamatorii si antioxidante superioare altora din specia lor .
prin eliminarea radicalilor liberi, burta désenflamme
.ouă atâta timp cât le consumăm cu moderație, acestea sunt foarte bune pentru a ajuta la umflarea dragoste mânere. Ouăle ard grăsimi datorită aminoacizilor pe care ni le aduc.
Mănâncă unul la micul dejun savurat, în plus față de evitarea gustărilor în timpul dimineții. Încercați să le consumați greu sau brut, nu prăjite.
Curry
Culoarea galbenă a acestui condiment se datorează unei componente numite curcumină. Acest nutrient ajută la reglarea sistemului imunitar și la prevenirea umflăturii și a retenției de apă.
Simțiți-vă liber să adăugați aroma preparatelor dvs. prin adăugarea de curry. Este ideal pentru orez sau sosuri
Fructe uscate
Deși este adevărat că acestea oferă o doză bună de calorii și sunt foarte grase,
fructele uscate sunt folosite pentru a pierde în greutate și pentru a deflama burta
Acest lucru se datorează grăsimilor sănătoase (de exemplu, în pește). Pentru aceasta vă sfătuim să mâncați o mână de fructe uscate pe zi (mai ales dacă aveți pofte pentru
Nu vă plictisiți să combinați mai multe: migdale, nuci, fistic, cashews, stafide, nuci de Brazilia ... Toate acestea sunt delicioase!
Ceaiul verde
Acest ceai abilitatea de a elimina lichidele care se acumulează în orice parte a corpului, dar și de a arde grăsime în abdomen. Ceaiul verde este cel mai puternic pentru dezinfectarea mânerelor de dragoste.
Bea mai multe cești pe zi, rece sau cald și îndulcit cu miere. O altă opțiune este combinarea cu sucul de lamaie.
Citește de asemenea: Care sunt efectele asupra consumului zilnic de ceai verde?
Soia
Soia oferă o mulțime de proteine, antioxidanți și fibre. Le puteți cumpăra în magazinele ecologice și le puteți folosi în multe preparate, cum ar fi pâine, friptură, cremă pentru plăcinte, supe și multe altele.
Laptele de soia este de asemenea foarte bun pentru că diferența în laptele de vacă, nu conține lactoză (care de multe ori cauzează umflarea burta din cauza intoleranței pe care o poate provoca)
Cereale integrale
Mulți cred că boabele integrale să crească, ca și fructele uscate. De fapt,
satisfac mai mult în comparație cu cerealele rafinate.
Ovăzul, orzul și orezul integral scad nivelul proteinelor C responsabile de umflături. În plus, întreaga masă este mai sănătoasă decât cea rafinată Marul
Este unul dintre cele mai sănătoase alimente care există și are capacitatea de a satisface sau chiar reduce pofta de dulce.
Fiecare măr conține fibre și pectină, un arzător eficient de grăsime
. În plus, acest fruct oferă aproape fără calorii sau zahăr. Este un aperitiv perfect înainte sau după exercițiu.
Pierde in greutate intr-un mod sănătos: totul se bazează pe masa
Am citit. continuu tot felul de sfaturi pentru a pierde in greutate fara a sacrifica: reduce calorii, creste proteinele, face mai multe mese pe zi, nu abuzeaza carbohidrati si zaharuri etc. Cu toate acestea, există o modalitate surprinzătoare de a pierde in greutate treptat si sanatos: mese de control În acest articol vom explica cum și de ce putem pierde în greutate în fiecare zi, cu cina buna .
Care este cel mai bun moment al zilei pentru exercițiu?
Formarea este una dintre cele mai sănătoase activități , dar depinde de obiectivele fiecăruia. Pentru aceasta, fiecare persoană trebuie să aleagă momentul cel mai potrivit pentru nevoile sale de exercițiu. Oamenii care doresc să piardă în greutate, de exemplu, nu pot face exerciții în același timp cu cele doresc să câștige masei musculare sau de a crește rezistența lor.
