11 Alimente care ajuta la lupta împotriva anxietate
Trăim situații de zi cu zi, care cauzeaza stres si anxietate. Acest lucru poate uneori chiar să devină probleme serioase. De aceea vrem să vă vorbim despre posibilitățile de a trata anxietatea și stresul, astfel încât să aveți o viață mai sănătoasă și mai liniștită.
Unul dintre principalele simptome de anxietate este foamea, cauzată de o dietă săracă și o dietă scăzută de vitamine și substanțe nutritive. Lipsa generală a alimentelor determină scăderea zahărului din sânge, care provoacă pofta de mâncare dulce sau nesăbuită. De aceea, mâncarea este unul dintre cele mai importante lucruri de urmărit atunci când doriți să luptați împotriva anxietății. În acest articol, vom vorbi despre unele alimente care vă vor ajuta să vă simțiți mai bine și vă permite să controlați anxietatea și stresul.
pește, pește este ideal pentru a menține o presiune stabilă, are Omega 3 , lupta excelenta impotriva bolilor cardiovasculare și să reglementeze zahărul din sânge. Este important să consumați pește cel puțin o dată pe săptămână, deoarece conținutul său ridicat de magneziu ajută la reducerea stresului și a anxietății prin promovarea relaxării.
Lactate
Produsele lactate conțin triptofan , un aminoacid despre care se știe că provoacă bună dispoziție și relaxare. Alte alimente precum arahidele și bananele conțin, de asemenea,
Migdale
Ca și pești, migdalele au niveluri ridicate de magneziu, în plus față de alte proteine și vitamine ajuta corpul să ruleze fără probleme Când vă simțiți nervos, mâncați puțin; faceți același lucru atunci când simțiți că sunteți foarte foame. Amintiți-vă, de asemenea, că consumarea de migdale vă permite să reduceți volumul alimentației dvs. deoarece acestea oferă o satietate mare
Banana
Banana este principalul fruct care conține potasiu, ceea ce ajută la întărirea sistemului nervos controlul tulburărilor de anxietate și de stres.
alge
alge au un nivel ridicat de magneziu și triptofan, care aduce un sentiment de liniște și armonie.
the ciocolată
Obțineți ciocolată neagră (fără zahăr): este minunată pentru calmarea anxietății. Reduce cortizolul, hormonul care produce stres.
Ovăz
Ovăzul este recomandat pentru reducerea anxietății, deoarece încurajează producerea de hormoni care au funcții anti-îmbătrânire. depresivă prezentă în organism. Este, de asemenea, compus din magneziu ridicat și, desigur, din fibră.
Sfat: Se fierbe trei linguri de ovăz în 1/4 litru de apă. Luați o ceașcă atunci când vă treziți înainte de fiecare masă și înainte de culcare
frunze de portocale
frunzele portocalii funcționează ca sedative și somnifere . Pregătiți o perfuzie în fiecare seară înainte de somn, acest lucru vă va ajuta să adoptați obiceiuri bune de culcare, promovând somnul și reducând stresul și anxietatea.
Fructe uscate
Fructe sunt folosite în acest caz, pentru că aduc vitamina B, datorită conținutului său de serotonină, care joacă un rol important în neurotransmițătorul . Acesta previne furia, controlează temperatura corpului și menține un apetit stabil
Pescuitul
Pescuitul conține fibre, vitamine și minerale care ajută la controlul anxietății și stresului. Ori de câte ori vă simțiți anxios, mâncați câteva piersici, două sau trei, pentru a vă liniști. Dacă vă este frică de crăpare pentru un tort, nu ezitați să cumpărați o cantitate mare de piersici
Sfaturi pentru a trăi zi de zi
- Evitați cafeaua, , mai bine să beți infuzii sau apă fiartă cu plante aromatice
- Bea multă apă, esențială pentru buna funcționare a tuturor organe de organe
- Stabiliți un program stabil de alimentație: timp de mic dejun, prânz și cină. Respectați-l în fiecare zi
- Exercițiul aduce beneficii corpului dvs. și stimulează spiritele dvs.
- Încercați să consumați multe fructe și legume în general.
- Nu folosiți alcool sau țigări, aceste obiceiuri proaste le vor deteriora numai corpul
6 Moduri naturale de a păstra memoria
Memoria este una dintre cele mai valoroase lucruri pe care le posedă . Dacă aveți impresia de a nu amintesc corect lucrurile, vă recomandăm să luați act de soluțiile naturale pe care le va oferi să-l păstreze. în primul rând, noi trebuie să clarifice faptul că depinde foarte mult de moștenirea noastră genetică.
Mâinile și cuticulele sunt uscate? Încercați acest remediu
Mâinile uscate si cuticulele sunt deteriorate din cauza expunerii continue la praf, produse de uz casnic chimice și schimbări bruște de temperatură. Atunci când pielea este în contact cu acești factori, acesta din urmă a furat de umiditate sa naturală, provocând inflamații și să-l pierd capacitatea sa de a regenera.
