Ce trebuie să faceți pentru a controla colesterolul
In jurul lumii, mii de oameni care prezintă un colesterol foarte mare, nu primesc tratament adecvat. Este ceea ce reflectă studiile recente Organizatia Mondiala a Sanatatii. Această cercetare a evidențiat o realitate gravă: majoritatea persoanelor afectate de boală nu știu că este necesar să urmeze un tratament pentru a controla colesterolul! De aceea astăzi oferim câteva sfaturi importante și simple care trebuie luate în considerare pentru a controla colesterolul într-un mod natural.
Cum să reducem colesterolul ridicat
de rutină, medicul poate descoperi că aveți un colesterol foarte mare în sânge. Când vine acel moment, nu va fi nici o alegere, ci pentru a învăța să-l controleze. N ' Rețineți că medicul este persoana cea mai potrivită pentru a vă oferi informațiile și instrucțiunile necesare pentru a le urma. Acest lucru vă va permite să evitați complicațiile. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți obezitate, diabet , sau dacă sunteți dependent Tutun . De fapt, colesterolul combinat la una dintre aceste fenomene pot duce la riscuri suplimentare.
pentru a menține un nivel optim de colesterol în sânge, există cinci pași. alternativele pe care le va oferi vă poate ajuta enorm. Fiți atenți: acest lucru nu înseamnă că trebuie să întrerupeți administrarea medicamentelor care vi-au fost prescrise. Este pur și simplu un supliment, ceva util care vă va ajuta să controlați mai bine colesterolul.
Exercițiu pentru controlul colesterolului
Rețineți că exercițiul aduce multe beneficii pentru corpul nostru. Trebuie să faceți sportul în mod regulat, adică în mod continuu, cel puțin o jumătate de oră pe zi. Virtuțile activității fizice sunt numeroase. Acest lucru vă va ajuta, de exemplu, pentru a reduce colesterolul rau. Acest lucru poate crește, de asemenea, colesterol bun de până la 10%! Nu-ți face griji, nu este necesar să se facă sesiuni exerciții intense. După cum am văzut deja, pe jos sunt o alternativă mare pentru a menține sănătatea în stare bună.
evitati grasimile saturate
terminate alimente grase sunt la indemana peste tot, la toate timpul zilei. Până de curând am crezut că ouăle au fost o sursă puternică de creștere a colesterolului. Dar, în realitate, este greșit! Multe studii științifice au constatat că sursa principală de colesterol se găsește în grăsimi saturate! Prin urmare, ar trebui să evite alimente grase, cum ar fi alimente prajite, fast food-uri, sosuri și alte produse alimentare, care oferă grăsimi de calitate slabă în corpul nostru.
Mancati nuci
O mare parte de cercetare au fost efectuate în întreaga lume, și toate vin la concluzia. un consum regulat de fructe cu coajă, în general, reduce semnificativ nivelul de colesterol trebuie să păstreze încă în minte că nuci sunt o sursă importantă de calorii. De aceea, consumul nostru ar trebui să fie moderat
Consumați mai multe fibre
Fibrele pot fi găsite în cereale, cum ar fi orz și ovăz. Aceste boabe ajută-ne absorbi colesterol, deoarece acestea acționează ca un fel de burete in interiorul corpului nostru. Este, de asemenea, o foarte buna sursa de antioxidanti pentru inima.
Evitați alcool și țigări
Știm că fumatul ucide sănătatea plămânilor. Dar există și mai multe probleme cu consumul de tutun. De fapt, tutunul reduce și nivelul colesterolului bun din sânge. Mai rău, el contribuie, în același timp, la creșterea colesterolului rău , atât de periculos pentru corpul nostru! În mod similar, alcoolul dăunează sănătății noastre. Deci, ar trebui să evitați.
După cum puteți vedea, pașii pe care îi puteți lua pentru a controla colesterolul în sângele dvs. nu sunt atât de complicați. Aceste obiceiuri sănătoase te pot ajuta să lupți împotriva acestei boli, dar ele pot îmbunătăți și toate aspectele vieții tale. Cu aceste obiceiuri sănătoase poți preveni și multe alte boli. Amintiți-vă că prevenirea este mai bună decât vindecarea, mai ales atunci când vine vorba de afecțiuni care ar fi putut fi prevenite atât de ușor.
Câteva sfaturi pentru a vă relaxa și pentru a dormi bine
Noaptea, sunteți agresați de gânduri sau rumăriri care vă țin treaz. Probabil a doua zi arata ca un zombie și este imposibil pentru idei noi sau originale emerge din mintea ta. În următorul articol, vă vom spune cum să-ți eliberez mintea pentru a avea un somn odihnitor. Așa că veți avea o performanță mai bună în sarcinile zilnice a doua zi Goliți-vă mintea și veți dormi mai bine Nimeni nu poate nega că este un dar pentru a avea o minte creativă.
9 Sfaturi pentru a vă întări inima
Inima este cel mai important muschi avem. De la el depinde viața fiecărei ființe umane, și este normal și sfătuiți să știți cum să aveți grijă de el. Aceasta este ideea acestui articol! Citiți-l pentru a descoperi sfaturi generale și sfaturi pentru inima funcționează corespunzător și îndeplini funcțiile pentru o sănătate bună.
