Nu mai așteptați! Cel mai bun moment pentru a începe să practicați sportul este acum
Sportul este un obicei de sănătate excelent, pe care oricine trebuie să-l adopte și să practice în mod regulat să se bucure de beneficiile pe care această activitate le aduce corpului. din diferitele ocupații ale zilei, mulți oameni au întotdeauna o scuză de a nu juca sporturi. Ceea ce este sigur este că neglijarea sportului poate influența dezvoltarea diferitelor patologii periculoase, cum ar fi Excesul de greutate sau obezitatea
Din acest motiv, în loc să așteptați o anumită dată să înceapă, este mai bine să luați curaj și să dedicați sportului câteva minute pe zi.
Nu aveți nevoie să petreceți ore în sala de gimnastică sau să vă faceți o experiență profesională.
Această activitate se poate face la domiciliu
sau în spațiile verzi din apropierea dvs.
În acest articol vă vom oferi câteva sfaturi cheie q care vă va ajuta să începeți să jucați sport chiar acum. Încercați-le! Alegeți un sport potrivit
Aveți grijă! Nu vă răsturnați de tendințele. Deși unele sporturi sunt la modă, acestea nu ar fi cele mai bune pentru tine.
Dacă ești o persoană sedentară, nu poți să începi imediat o instruire intensă
Începeți cu o rutină impactul scăzut și creșterea intensității
în timp ce corpul se adaptează
Activități cum ar fi alergarea, mersul pe jos sau ciclismul sunt perfecte pentru a începe Apoi puteți adăuga mișcări specifice pentru burtă, picioare și fese
Nu o faceți obligatoriu
Simțind exercițiile ca o obligație vă împiedică să vă bucurați de activitate și, ulterior, puteți devenit motivul pentru care renunți.
Rețineți că practica va fi foarte benefic pentru corpul si silueta si uita-te mai multă motivație în fiecare zi.
Fixed-vă un obiectiv realist, care nu va provoca de frustrare ulterior
Faceți-o cel puțin 30 de minute pe zi
Atunci când începeți să faceți exerciții, este bine să o faceți de trei sau patru ori pe săptămână pentru a aduce organismul să se adapteze încet.
veți avea mai multă capacitate de fitness, va trebui să faceți cel puțin 30 de minute pe zi pentru a obține cât mai mult din ele.
În loc să stați în fața televizorului pe canapea, începeți să vă activați corpul și să-l exersați. ieșiți
Aveți grijă de leziuni
Când vă deplasați de la sedentar la activitate fizică, trebuie să știți întotdeauna că există riscul de a suferi leziuni, deoarece organismul nu este obișnuit
își pierde puterea, dar și coordonarea, echilibrul și reflexele.
De aceea
este important să începem în etape și să nu uităm exerciții de încălzire și întindere după activitate fizică.
Dacă nu sunteți sigur de a face anumite mișcări în mod corect, ar trebui să evitați să le faceți și să consultați un profesionist. Ascultați semnalele pe care le trimite corpul dvs.
Nu vă supraîncărcați corpul . Când se simte obosit, el trimite semnale care indică faptul că trebuie să se odihnească sau că trebuie să se oprească definitiv.
Trebuie să înveți să respecți limitele pentru a nu suferi răni sau oboseală extremă. Câteodată veți ști când puteți crește intensitatea activităților dvs.
Alegeți un echipament bun
Chiar dacă nu pare important, hainele pe care le puneți pentru sport influențează foarte mult performanța și rezultatele dvs.
Prin urmare, este esențial să alegeți haine confortabile care să permită transpirația și să faciliteze mișcarea.
Pantofii trebuie să fie adecvați pentru că uneori pot fi critici pentru prevenirea leziunilor gleznei sau a genunchiului
Fiți disciplinați
Disciplina este una din cheile succesului în toate domeniile vieții
În acest caz, este esențial deoarece consistența și efortul cu care veți efectua fiecare antrenament vor depinde de aceasta.
Dacă reușiți să fiți disciplinați în exercițiile voastre, veți putea să vedeți rezultatele. puțin timp și veți fi și mai motivați să-i practicați.
Nu ați început încă? Luați în considerare toate aceste sfaturi și opriți punerea obstacolelor în calea exercitării.
Odată ce ați încorporat cu succes sportul în viața de zi cu zi, vă veți simți corpul mai sănătos atât fizic, cât și mental.
Un tatal a tatuat cicatria fiului său, a operat pe un cancer
Gabriel Marshall are 8 ani și acum este sigur de două lucruri: are cel mai bun tată din lume și viața încă mai are multe de oferta. este un copil curajos, necondiționat iubit de poporul său, care au reușit să depășească cancer cerebral care l-a lasat o cicatrice mare pe cap, pe care îi era rușine. Dacă Gabriel a fost în întreaga lume în ultimele săptămâni, este pentru un motiv atât de frumos pe cât este de plin de speranță.
Oboseala emoțională: cum să-ți recâștigi energia
Se confruntă cu oboseala emoțională este un lucru foarte comun. Nu contează cine suntem sau ce facem. Această oboseală se datorează modului nostru de gândire și de stabilire a experiențelor noastre de viață. Fiecare experiență generează un sentiment, atunci când îi acordați atenție și o cunoașteți. Dar dacă toate acestea vă aduc energie negativă, puteți avea dificultăți de a rămâne sănătoși fizic și emoțional.
