Lupta retenție de lichide și de a pierde in greutate cu piureuri de banane
Potrivit multor credințe, care au dezvoltat în ultimii ani, banana este un fruct pe care cei care doresc să piardă în greutate prin dieta ar trebui să evite.
Cu toate acestea, mai multe studii au arătat că bananele poate fi un mare ajutor în dieta zilnică echilibrată.
de fapt, ele oferă multe elemente nutritive esențiale, inclusiv de mare conținutul de potasiu, un mineral cheie pentru combaterea retenției de apă
De ce bananele ne ajută să luptăm împotriva retenției de apă și să pierdem în greutate?
Retenția apei este o problemă care este adesea cauzată de f actori hormonali, fie in adolescenta, sarcina, menopauza sau femeile care iau anticonceptionale.
Acesta poate fi, de asemenea, rezultatul dieta saraca, excesul de sodiu în tulburările organismului, hipotiroidism, sau inima si ficatul, printre altele.
Această problemă se produce umflarea corpului, o senzație de greutate, și împiedică corpurile noastre să funcționeze corect.
Potasiul este un mineral cheie pentru eliminarea excesului de fluide din corpul nostru. Tocmai din acest motiv se recomandă consumul de banane în dieta sa, deoarece poate conține aproximativ 450 mg din acest element , în funcție de mărimea acesteia.
În plus acest beneficiu, sa dovedit că bananele poate ajuta, de asemenea, ne stimula metabolismul nostru, atunci când sunt combinate cu grăsime de ardere ingrediente, cum ar fi spanacul, seminte de in, afine și ghimbir, printre altele
Acest fruct este, de asemenea, o sursă de energie deoarece conține glucoză, fructoză și zaharoză. De asemenea, are vitaminele A, B, C și E, calciu, magneziu, potasiu, siliciu, fosfor, sulf și fier.
Toate aceste substanțe nutritive ne aduc mari beneficii pentru sănătatea noastră, contribuie la pierderea sănătoasă a sănătății, ajuta la menținerea elasticității țesutului și a mușchilor, purifică sângele, împiedică hipertensiunea arterială și ne ajută să ne digerăm mai bine. grăsimi și eliminarea retenției de apă
Mulțumită tuturor avantajelor lor, bananele sunt ingrediente de bază excelente pentru prepararea smântânii de grăsime care combate retenția de apă.
Dacă le combinați cu d alte ingrediente, veți obține energie și băuturi slăbire, puteți include cu ușurință în dieta pentru a pierde in greutate.
smoothie cu banane si seminte de in
1 banana
- 1 pahar suc de portocale (200 ml)
- 2 linguri de semințe lenjerie (30 g)
- 2 linguri de zer (20 g)
- Cum să se pregătească?
Pune toate ingredientele în procesorul de alimente și se amestecă bine până când sunt complet lichide . Consumati acest smoothie proaspete, de preferință, la micul dejun.
smoothie cu banane și
fructe de pădure 1 banana
- 1 afine cana sau zmeura (250g)
- 1 lingura (15 g)
- 1 lingura de miere (25 g)
- 1/2 cana apa calduta (120 ml)
- Cum sa o pregatiti?
Pune toate ingredientele în procesorul de alimente, se amestecă timp de câteva minute și consumă smoothie prin micul dejun.
smoothie cu banana si spanac
1 banana
- 200 g spanac proaspăt
- 1/2 cana de iaurt conținut redus de grăsimi (120 g)
- 1/3 cana de cereale (15 g)
- 1 lingura de miere (25 g)
- Cum să o pregătiți?
Se prepară toate ingredientele în blender și se amestecă până când periuță dumneavoastră.
ideal este de a consuma la micul dejun. smoothie cu banane și căpșuni
1 banana
- 5 căpșuni
- 1/2 cana scăzut de grăsimi iaurt (120 g)
- 2 cesti de lapte degresat (480 ml)
- icicles
- Cum să se pregătească?
Pune toate ingredientele în blender, se amesteca timp de câteva minute și să mănânce periuță proaspătă.
Acest smoothie delicios pot fi preparate pentru zilele calde, sau gustul pentru micul dejun.
smoothie cu banane, ovăz și semințe de chia
1 banane coapte
- 1/4 cana de ovăz prime (22 g)
- 1/2 cana lapte migdale (125 g)
- 1 1/2 lingură de semințe de chia (22 g)
- 5 picaturi de extract de vanilie (0,25ml)
- 1 scorțișoară pudră pinch
- 1 ceașcă de gheață
- Cum să o pregătiți?
Pune toate ingredientele în procesorul de alimente și se amesteca timp de cateva minute pana devine o crema.
Acest smoothie delicios este ideal consumat la micul dejun, ca
în plus pentru a combate retenția de apă imbunatateste digestia, activeaza metabolismul si ajuta sa ne simtim un sentiment mai mare de satietate pe tot parcursul zilei , prevenind astfel snacking.
8 Alimente care vă vor ajuta să vă accelerați metabolismul
Când vorbim despre metabolism, mulți oameni cred că este responsabil pentru imposibilitatea de a pierde greutatea cu ușurință. Trebuie menționat faptul că acesta este un proces în care corpul transformă băuturile și alimentele în energie. Corpul arde energie în orice moment, chiar și cu simțul act de respirație.
Cele 7 greșeli frecvente pe care le facem în timpul unei diete
Când dietați, nu este suficient să urmați un tip de dietă sănătoasă. Trebuie să mergem mult mai departe. Astăzi, vom vorbi despre greșelile comune pe care le facem atunci când urmăm o dietă, astfel încât să le evitați. Luați notă și veți vedea că dieta dvs. va fi mult mai eficient! 1. Câștigați-vă mereu Cântăriți-vă în fiecare oră nu mai mult decât să vă descurajați.
