Cum să detectăm și să depășim stima de sine scăzută în 5 pași
Când suntem puțini, nimeni nu ne învață cum să ne construim bunăstarea emoțională.
Dacă suntem norocoși că familia noastră ne oferă un mediu favorabil și iubitor, este posibil ca stima noastră de sine să fie mai mult sau mai puțin funcțională.
Acum, pe măsură ce cresc, această dimensiune fragilă și vulnerabilă poate suferi multe schimbări în funcție de fiecare experiență.
Societatea explică întotdeauna că pentru a fi de succes trebuie să fim unici, buni în toate domeniile, perfecți fizic, curajos și triumfător
Totuși, ajungem să dezvoltăm o aparență a stimei de sine în care ne evaluăm în funcție de modul în care alții ne tratează.
Dacă cineva ne respinge, este pentru că nu suntem vrednici de a fi iubiți.
Dacă suntem concediați, înseamnă că nu suntem buni la această funcție. Dacă prietenii noștri ne lasă singuri, este pentru că nu merităm încrederea nimănui
Nu este bine Nu trebuie să ne ducem niciodată în aceste stări emoționale negative
Astăzi, în acest articol, vrem să explicăm care sunt cei 5 indicatori cei mai obișnuiți ai stimei de sine scăzute și a modului în care ne putem descurca.
Cum să detectăm stima de sine scăzută în 5 pași
Stima de sine nu este, in absolut, "crede ca este cea mai buna persoana din lume" si este chiar mai putin varianta de a te considera "cel mai rau".
Primul caz reflecta o mândrie orb, iar al doilea este un exemplu clar de stima de sine în șosete.
Vă recomandăm, de asemenea, să citiți: Cele mai bune exerciții fizice pentru a vă menține în formă ... creierul! foarte mici pentru a ne crede în noi înșine și în abilitățile noastre.
Problema începe atunci când ne concentrăm pe nevoia altora să demonstrăm dacă suntem potriviți sau nu să facem ceva sau dacă suntem vrednici sau nu să fim iubiți.
Aceasta este o sursă teribilă de suferință pe care ar trebui să o evităm cu orice preț. Acum, să vedem care sunt cheile care ne vor spune dacă stima noastră de sine este puternică sau nu.
1. Mă tem că nu sunt greșit
Copii, căutăm sprijinul părinților și profesorilor noștri pentru a face ceva: "Dacă mă înșel, măcar cel adult va fi acolo să mă ajute."
Dar adesea ajungem la vârsta adultă și continuăm să ne temem de eroare și de eșec și credem că nu suntem suficient de calificați pentru a face ceva.
Cum să ne confruntăm cu această frică? > O slabă stima de sine se reflectă, mai presus de toate, în această acumulare excesivă de temeri. Primul lucru pe care trebuie să-l luăm este frica de a fi greșit.
Greșelile nu sunt rele, ne permit să obținem o ucenicie pentru a realiza mai bine lucrurile în viitor. să nu ne eticheteze ca fiind neclintit doar pentru că ne înșelăm, pentru că nu există un judecător mai rău decît pe sine.
2. Iritabilitate
Starea proastă, apatia, fiind mereu iritată pentru tot ceea ce se întâmplă sau nu se întâmplă, este adesea o reflectare a stimei de sine scăzute și chiar a depresiei.
Acestea sunt momentele în care simțim că am pierdut controlul asupra tot ceea ce ne înconjoară. Nu mai avem iluzii și asta e ceea ce este cu adevărat periculos.
Cum să facem față acestei situații
Stabiliți prioritățile, unde primul obiectiv va fi să vă ascultați. Schimbați rutinele, prietenii, practicați noi activități și hobby-uri.
- Oprirea zgomotului mental al negativității vă va trezi și vă va conduce spre noi iluzii.
3. Dorința de a vă mulțumi
- Pe acest site am vorbit mult despre riscul acestei nevoi constante de a mulțumi pe toată lumea
- În cele din urmă, acest lucru reflectă o stima de sine scăzută
Deși nu este nimic în neregulă cu dorința de a primi consimțământul altora din când în când, problema apare atunci când avem nevoie de aprobare externă în orice moment pentru a ne simți bine ".
Bucurați-vă de momentele de singurătate și învățați, mai presus de toate, să fiți aserți și să spuneți "nu" când vă întreabă cineva ceva ce nu vrei să faci
- Este necesară gestionarea acestei dependențe excesive față de ceilalți
- Citește și: 5 motive pentru care ești o femeie mulțumită
4. Încărcarea "greutății lumii" pe umerii cuiva: auto-vină
Există momente când tot ceea ce se întâmplă în mediul nostru pare să fie vina noastră.
Când copilul nostru se simte rău școală, credem că este pentru că nu ne ajută suficient.
Când părinții noștri se îmbolnăvesc, ne spunem că ar fi trebuit să le ascultăm mai mult.
Când cineva ne critică sau ne respinge, credem că este vina noastră
Cum să ne ocupăm de auto-vină
Trebuie să înțelegem că funcția noastră nu este de a "lua toată greutatea lumii pe umerii noștri".
- Toate responsabilitățile nu sunt ale noastre și nu suntem obligați să aducem aer la tot ceea ce respiră.
- Scoateți greutățile, încercați să vă odihniți mintea și corpul, și să vă bucurați de cele mai simple lucruri într-un mod mai liber.
- Căutați momente pentru voi și nu vă subestimați. Lipsa de vise
Nu contează dacă ai 8 sau 80.
Întotdeauna avem un proiect, o ambiție și nenumărate vise
care aduc lumină și culoare vieții noastre.
Dacă percepeți că în fiecare zi te ridici dimineața fără goluri sau vise și că te limitezi la a fi purtat numai de ceea ce decid ceilalți, atunci stima ta de sine trebuie să fie vindecată.
Vă recomandăm, de asemenea, să citiți: Sfatul unei femei de 60 de ani care îmbătrânește fericit
Cum să vă confruntați cu lipsa de vise?
Visele dispăresc adesea pentru că intrăm în rigiditatea rutinei pentru că nu există stimuli externi și în interior, nu ne simțim bine. Căutați noi pasiuni, înscrieți-vă pentru o clasă, schimbați peisajul și mai ales prietenii. A face noi prieteni este uneori cel mai bun medicament pentru inimă.
Cele 7 beneficii ale sinergiei
Fiind singură este o opțiune la fel de valabilă de a trăi ca un cuplu. Problema este că de multe ori nu putem suporta teama de singurătate. Este curios că, progresând în timp, vom continua să facem aceleași greșeli ca și în trecut. Astăzi, mulți oameni încă nu pot fi fericiți fără soț / soție . O situație care afectează mulți oameni și creează adesea probleme serioase pentru alții.
ÎNvățați să stabiliți limite în relațiile personale
Te întrebi dacă tind să stabilești limite în relațiile tale personale? Răspunsul cel mai probabil va fi "nu". De ce este așa? Pentru că de cele mai multe ori considerați că a fi în o relație înseamnă a da totul altora, riscând să dăuneze și uneori să vă pună în pericol Impunerea limitelor asupra relațiilor personale nu vă va împiedica să aveți relații sănătoase așa cum ați făcut până acum.
