Cum să ai grijă de colon la femei
Ești o femeie? Ai grijă de colonul tău? Este posibil ca nu stii, dar, în general, femeile sunt cele care suferă cele mai multe boli asociate cu intestine, una dintre cele mai importante parti ale corpului. Știi cum să aibă grijă colon?
colon și soția
De ce femeile suferă mai multe boli de colon, cum ar fi sindromul de intestin iritabil decât bărbații? în adevăr, experții nu știu ceea ce cauzeaza aceste probleme, dar ei ne spun ca factori cum ar fi probleme hormonale, stresul, anxietatea si obiceiurile alimentare proaste poate provoca aceste simptome atât de caracteristică știți deja:
- probleme digestive
- Durerea și distensia abdominală, care amintește de colici. Aceste simptome pot dura ore sau chiar zile.
- Modificări ale ritmului intestinal.
- Durerea poate ușura când putem merge la toaleta, dar șeile sunt apoi diaree sau apar după perioade lungi de constipatie .
- Creșterea prezenței gazului și senzații greutate, balonare.
- prezență de greață, arsuri în piept, oboseală, senzație de apăsare în stomac ...
În general, și așa cum am spus deja, problemele de colon, sindromul de intestin iritabil, in special apar mai ales la femei. Primele tulburări apar de obicei înainte de vârsta de 35 de ani. Specialiștii ne spun că primul simptom care apare este dismenoreea . Această patologie se referă la dificultatea fluxului de menstruație, care provoacă durere în rinichi, crampe la picioare, migrene, vărsături etc. Este posibil să suferiți de sângerări frecvente și va trebui să luați multe medicamente pentru a ameliora durerea. Aceste boli pot fi de asemenea genetice și pot trece de la mamă la fiică.
Cum pot femeile să aibă grijă de colon? Fiți atenți la dieta dvs. și aveți grijă de dietele de slăbire
Este o capcană în care este ușor de căzut. Ați putea urma unor diete stricte care te fac sa te alimenta incorect.
Lipsa de fibre, lipsa de proteine și vitamine esențiale, toate acestea pot provoca o alterare a sănătății dumneavoastră intestinale. Colonul tău nu funcționează așa cum ar trebui, devine toxic și acumulează prea multe bacterii în el. Trebuie să fii foarte atent. Dacă sunteți într-o dietă, ia în considerare întotdeauna consumul de fibre, legume proaspete și alimente prebiotice. 2. Mănâncă dreptul de vitamine, care va proteja
Vitamina C de colon, vitamina A și beta-caroten sunt antioxidanți minunat, capabil de a restabili și de a avea grijă de celulele din intestin.
fortifică și să facă mai sănătos. Vă vom da lista alimentelor care contin cele mai înalte niveluri ale acestor vitamine esențiale suc de grepfrut
- Suc de portocale
- lucernă, broccoli, morcov .. , țelină
- Apple și papaya
- Nu uitați să le mâncați întotdeauna proaspete și crude, deoarece au enzime care promovează digestia alimentelor
- 3. Mănâncă probiotice adecvate
produse lactate, numai cele care sunt fermentate, va ajuta foarte mult să aibă grijă de florei intestinale.
Este foarte important să se consume iaurt fermentat, chefir, băuturi din lapte fermentat, etc. . 4. Inghițiți laxativele naturale
Ce zici de a începe ziua cu o papaya sau un suc de portocale proaspăt?
Puteți adăuga, de asemenea, ovăz, banane, mere, pere, castravete, mango, suc de aloe si ulei de masline extra-virgin. Acestea vă vor ajuta pe toți să aveți grijă de tranzitul intestinal, să vă curățați și să evitați constipația. 5. Nu uitați să beți între 6 și 8 pahare de apă pe zi
Vă păstrăm în toate articolele noastre. Apa de băut este sănătoasă, necesară și trebuie să hidrateze corpul nostru suficient pentru a putea fi purificat, pentru a facilita munca organelor noastre, pentru a ne detoxifica. Încercați să beți între 6 și 8 pahare de apă pe zi, intestinul va funcționa mai ușor și colonul dvs. va fi mai sănătos.
Dacă cântăriți prea mult pe stomac, adăugați puțin suc de lamaie sticla în care bei, vei vedea cât de bun va fi. 6. Evitați alimentele cu grăsimi
Este mult mai ușor să ajungeți acasă și să gătiți rapid o pizza sau un vas înghețat de la supermarket. Sau, uneori, este tentant să ștergi ceva de genul chipsuri, prăjituri sau cartofi pătrunși. Dar toate acestea conduc la umplerea corpului cu elemente toxice, la grăsimi că are multe rău pentru a digera. Acest lucru determină retenția apei, balonarea și afectarea sănătății noastre generale
. 7. Acordați atenție vieții emoționale Acest sfat final vă poate surprinde, dar intestinul nostru este ca un al doilea creier în corpul nostru. Ce se întâmplă dacă sunteți foarte stresat?
Nervii se acumulează în intestin, aveți o durere de stomac, un nod în stomac și puteți avea diaree. Tot ceea ce afectează mintea noastră este simțit în intestine și trebuie să luăm în considerare această corelație. Luați-vă timp pentru dvs., setați-vă prioritățile, petreceți timp cu cei dragi. Cultivați-vă stima de sine, acordați atenție calității vieții și amintiți-vă că scopul vieții este să fii fericit. Și, uneori, avem nevoie de mai puține lucruri decât credem că este într-adevăr.
Amintește-ți că ai grijă de colon. Și țineți minte, sănătatea dumneavoastră vine dintotdeauna.
Activitățile manuale sunt minunate pentru creier
Activitățile manuale reprezintă o modalitate ideală de a vă concentra și de a uita problemele. În plus, ele ne permit să dezvoltăm aspecte precum coordonarea, psihomotibilitatea și reducerea stresului. Știm că, în general, oamenii preferă să facă activități manuale în timpul liber mai ales în timpul sezonului de sărbători, când e timpul să schimbăm cadouri.
Semințele pe care trebuie să le aveți în bucătărie
Potrivit unor filozofii, semințele sunt sursa vieții. Pentru alții, este un aliment care conține toate substanțele nutritive de care avem nevoie (dacă le consumăm, desigur, crude). Multe semințe sunt comestibile și ne aduc mai multe uleiuri decât le folosim pentru a pregăti alimentele noastre. Aflați care semințe nu trebuie să lipsească în bucătăria dvs.
