Puddingul de orez vă poate ajuta să slăbiți
Budinca de orez este un desert tradițional, foarte popular cu copii, delicios și cu un număr mare de proprietăți. Conține vitamine, proteine și calciu
Vă puteți bucura de frig sau de cald și vă recomandăm mai ales dacă jucați sporturi.
Multe studii arată că, în plus față de toate virtuțile tocmai am enumerat, budinca de orez ne poate ajuta să scăpăm.
Este aproape prea bine pentru a fi adevărat! Descoperiți totul despre acest desert excepțional în restul articolului
Virtuțile de budincă de orez pentru sportivi
Vom concentra aici asupra proprietăților nutriționale ale budinca de orez. A fost confirmat că este ideal pentru toți cei care se antrenează în mod regulat.
Dacă îl folosiți după antrenament, veți avea o recuperare mai rapidă a mușchilor. metabolismul și a pierde în greutate
beneficiile acestui desert la fel de populare cu mici trage esența lor din cele trei ingrediente principale.
orez
puteţi alege din orez alb sau brun.
the Primul este mai ușor de digerat deoarece conține mai puțin fibră, dar al doilea este mult mai sănătos. În orice caz, ele sunt două surse majore de carbohidrați. Ele ajuta la reechilibrarea rezervele de glicogen sunt de multe ori cele mai mici după antrenament intens sau concurs.
ul
Lapte Dacă sunteți intoleranță la lactoză, puteți opta pentru lapte de migdale sau de nucă de cocos.
Dacă doriți vreodată să utilizați lapte de vacă, ar trebui să opteze pentru o versiune degresat, care conține mult mai puțin de grăsime decât altele.
laptele este plin de proteine (ser și cazeină) și carbohidrați ( lactoză) care ne ajută să recuperăm glicogenul
Această băutură naturală ne oferă și aminoacizi esențiali care ne ajută să promovăm toate procesele de reparații pe care le are corpul nostru
Scorțișoară
Acest condiment ne dă o aromă foarte specială pentru budinca de orez și are proprietăți nutriționale importante
Toți sportivii ar trebui să includă scorțișoară în dieta lor Este antiinflamator, poate reduce tensiunea arterială, lupta simptomele gripei, reduce nivelul de colesterol si de diabet în sânge, oferind în același timp și efecte antioxidante digestive.
Cum de a pierde in greutate cu budinca de orez
Acest desert satiating, hrănitoare, ușoare și energice ne pot permite să scădem în greutate dacă consumăm după exerciții sau la micul dejun în fiecare dimineață
Dacă nu puteți mânca prea multă mâncare dimineața nu-l digerați bine sau dacă sunteți în căutarea unei alimente fierbinți care nu este cafea sau ceai, budinca de orez este o opțiune excelentă. În plus, recomandăm budinca de orez să se refacă după toate activitățile dvs. fizice ale zilei
, deoarece vă vor aduce mai multă vitalitate decât un fruct sau un suc
Puteți să o pregătiți acum și să o păstrați timp de 3 zile în frigider. Vă recomandăm de asemenea: 7 beneficii surprinzătoare ale cafelei pentru sănătate
Ingr
1 l de lapte (la alegerea dvs.)
1 ceașcă de orez alb sau orez întreg (200 g)
- 1 scorțișoară de scorțișoară
- Coaja de lămâie (opțional)
- îndulcitor (la comoditatea dvs.)
- Preparare
- Într-o cratiță, puneți laptele și scorțișoara. Răzuiți coaja de lămâie și adăugați-o la primele două ingrediente.
Încălziți la fierbere
- Adăugați orez și gătiți la căldură medie
- Se amestecă din când în când cu o lingură de lemn, astfel încât amestecul să nu rămână tigaie.
- După 20 de minute de gătit în jurul amestecului ar trebui să ia o textură cremoasă frumos.
- Scoateți stick scorțișoară, și servi în ramekins individuale.
- Presarati un pic de scortisoara pe fiecare porție și bucurați-vă!
- Dacă adăugați budinca de orez în dieta dvs. zilnică, veți pierde 2 kg în 1 săptămână. Desigur, nu trebuie să mănânci numai budinca de orez.
- De asemenea, vă recomandăm să vă exersați zilnic și să consumați 2 litri de apă.
Iată un exemplu de meniu care vă ajută să pierdeți greutatea greutate:
mic dejun: 1 budinca de orez ceașcă și o ceașcă de ceai
Mid-dimineață: 1 și piersici 1 mar
- prânz: 50 de grame de carne de pui sau pește, o salată de roșii și morcovi, și ceașcă de budinca de orez pentru desert
- Mid dupa-amiaza 1 grapefruit si kiwi 1
- Snack:. 1 cana de lapte de orez și o ceașcă de ceai
- Cina : cât mai multă budincă de orez
- Înainte de a merge la culcare: 1 cești de ceai
- Care sunt efectele budinței de orez pe corp?
- Nu toată lumea îi place orez, și aceste persoane trebuie să găsească
alternative pentru a profita de acest boabă pentru a scăpa.
O idee excelentă pe care o sugerăm este acer laptele de vacă cu lapte de orez. Este o soluție răcoritoare și satisfăcătoare. În plus,
laptele de orez conține mai mult calciu decât orice lapte sau lapte vegetal
. Este un înlocuitor ideal pentru vegani, precum și pentru femeile menopauzale și pentru cei care sunt însărcinați. Laptele de orez arde calorii deoarece este o băutură bogată în grăsimi și lactoză . acesta reduce nivelul de colesterol rau, previn bolile oaselor și îmbunătățirea sistemului digestiv.
Aceasta bautura are proprietăți detoxifiante și are o cantitate mare de vitamina D
care, conform studiilor recente, promovează eliminarea grăsimilor.
Este un aliat mare care ne ajută să scădem în greutate. De asemenea, conține alte vitamine (A, B12 și E) și multe minerale (fier, magneziu și seleniu). Lapte de orez, pe lângă faptul că este mult mai digerabil decât alți lapte dacă plante sau animale), este foarte recomandat pentru persoanele care suferă de indigestie acizi sau lifturilor frecvente.
în ceea ce hrănește perfect corpul nostru, este ideal pentru persoanele care convalescenta dupa interventii chirurgicale sau de suferință
Elementele prezente în acest lapte măresc și stimulează sistemul imunitar
, care ameliorează răspunsul organismului nostru la atacurile de viruși și bacterii
7 Alimente pe care ar trebui să evite, dacă nu doriți să suferi de inflamație abdominală
Chiar dacă nu suferă de alergii cunoscute, ceea ce este sigur este că, din cauza caracteristicilor lor, anumite alimente pot promova producția de gaze și a inflamației și noi umfla. inflamatia abdominala este un simptom enervant, care poate să ne facă să arate mai mult decât suntem cu adevărat. mulți oameni cred că se datorează acumulării de grăsime pe zona, dar este sigur că există mulți alți factori care afectează aspectul său.
5 Lucruri care se întâmplă atunci când atingeți greutatea ideală
Este foarte plăcut să te uiți în urmă și să vezi că am reușit să ne schimbăm greutatea. Acesta este rezultatul unei investiții semnificative, exerciții fizice regulate și obiceiuri alimentare sănătoase Ritina noastră de gimnastică nu mai este aceeași și acum putem ridica greutăți mai grele, alergăm mai repede și ne simțim confortabili în sală de gimnastică.
