Cum de a preveni bolile de inima la femei
Se estimează că boala de inima este una dintre principalele cauze de deces pentru femei este adevărat că ele au același impact asupra ambelor sexe, dar femeile au caracteristici particulare care trebuie luate în considerare și care împiedică aceste boli. Doriți să aflați mai multe? Boala cardiacă nu este unică pentru bărbați
Statisticile indică chiar că incidența crește treptat la femei, în măsura în care în țări Western, se calculează, în medie, la fiecare 90 de secunde o femeie are un atac de cord. Ce putem face în legătură cu acest lucru? Cum putem schimba modul nostru de viață pentru a preveni aceste boli? Bolile cardiace care afectează mai multe femei
Arterioscleroza
Aceasta este fără îndoială cea mai frecventă boală la femei
- Este rezultatul unei acumulări de colesterol pe țesuturi care în cele din urmă înfundă arterele încărcate pentru a aduce sânge înapoi în inimă. Odată cu vârsta, se întăresc, dar și se strâng și nu se lasă suficientă cantitate de sânge și, în final, inima suferă ischemie. În cazul în care sângele nu ajunge la inimă, acesta este infarctul. Care sunt simptomele la femei?
Problema pentru femei este că problemele cardiace sunt uneori confundate cu Alte simptome
- Avem oboseala, dureri de spate sau ocu durere, avem dureri de stomac, obosim mai mult ... în timp ce bărbații pot simți o durere bruscă în brațul stâng femeile simptome ale bolii cardiace sunt mai difuze: vertij, oboseală mare ... Un alt indiciu important, trebuie să observi
- venele din gât . Dacă aveți deja gleznele umflate si venele din umfla gatului, fugi repede la doctor. inimi Sindromul rupte sau cardiomiopatie stres
Este, fără îndoială, una dintre boala de inima mai caracteristică la femei
- Aceasta corespunde unui nivel foarte ridicat de stres emoțional Este normal ca femeile din viața lor de zi cu zi să fie suprasolicitate cu responsabilități și obligații. Lucrați, acasă, copii și, uneori, un membru de familie bolnav în îngrijirea lor. Toate acestea contribuie la a le sublinia în continuare. În cazul acestei cardiomiopatie,
- este ventriculului stâng, care este de curse și se umflă, provocând o disfuncție mică. Nu este întotdeauna letală sau chiar la fel de gravă ca un infarct, dar trebuie să fiți atenți să îl depistați în timp pentru al trata rapid. În general, prognosticul este bun Care sunt simptomele la femei?
Simptomele sunt foarte asemănătoare cu cele ale unui infarct,
- astfel încât trebuie să monitorizați starea generală. Te simți extrem de obosit și nu știi cauza? Aveți greață, aveți o durere de stomac și sunteți prost în partea superioară a abdomenului? Dacă răspundeți afirmativ la aceste întrebări și treci printr-un moment de mare stress'll vedea rapid un medic. Care este relația dintre el are boala de inima si menopauza?
Există o relație foarte îngust între cele două. Să nu uităm că la femei estrogenul joacă un rol fundamental. Ele au un rol de protecție împotriva bolilor de inimă. Dar, odată cu sosirea menopauzei si scadere a nivelului de estrogen, acest lucru este ceea ce se întâmplă:
Modificările apar pe pereții vaselor de sânge: se întăresc, plăci aterosclerotice forma precum cheaguri de sânge
- Indicatorii variază în colesterol, nivelul de colesterol „rau“, LDL crește.
- Cantitatea de creșteri de fibrină, este o substanță care este cheag de sânge în sine cauzează miocardic sau hemoragie cerebrală.
- la femei, atac de cord este diferit
Așa cum am văzut, sosirea menopauzei provoacă modificări ale femeilor care le face mai vulnerabile la
- Nivelul scăzut al estrogenului este esențial în acest proces de schimbare. Femeile sunt mai susceptibile de a dezvolta boli de inima menopauza. Potrivit étuddes făcut, și aceasta este o informație importantă, care au avut un accident vascular cerebral femeile sunt mai puțin probabil să recupereze decât bărbații, deoarece acestea de obicei lent și mai mult să recunoască simptomele și să caute medicală
- De obicei atribuie oboseală altor motive, dureri musculare sau dureri de stomac la alte boli, fără să știe că este de fapt inima care cheamă la ajutor. Prevenirea bolilor cardiace la femei
Este esențial să acordați atenție stărilor emoționale și să evitați situațiile stresante. La femei, acestea sunt cauza multor boli de inima.
Schimbați-vă dieta și stilul de viață
Consumați fructe și legume în fiecare zi:
- încercați să consumați cinci fructe și legume pe zi, precum și suc de portocale sau de lamaie. Evitați consumul de legume conservate care sunt foarte sărate. Este recomandabil de a găti legume fierte și să se acomodeze cu ulei de masline Limitati consumul de sare
- Ia cereale integrale sunt mai bune pentru sanatate ..
- în în special orez, grâu, secară ... Fructe uscate: specialiștii recomandă consumarea regulată a fructelor uscate, care sunt bune pentru sistemul cardiovascular. Ce-ar fi consumul de 3 nuci pentru micul dejun
- Mananca mai mult pește și carne mai puțin roșu:
- sardine, macrou, ton și somon, toate acestea contin omega-3, care sunt excelente pentru sanatate . Reducerea consumului de carne roșie și creșterea consumului de pește Evitarea tutunului, a alcoolului și a băuturilor zaharoase
- Aveți întotdeauna cinci mese pe zi, inclusiv un mic dejun bun și o cină ușoară, și nu rontaie între mese.
- Monitor tensiunea arterială.
- Uita-te la nivelul de zahăr din sânge.
- Fa-o ora de exercitii fizice pe zi.
- Evită
- Efectuați o verificare regulată
- Și cel mai important ...
- monitorizați stările emoționale prin reducerea stresului și a anxietății
Remediu cu ulei de măsline și lămâie, ideal pentru dimineața
Un remediu excelent și bine cunoscut din cele mai vechi timpuri care nu trebuie neglijat. Știți ce se poate face pentru tine doar o lingură de ulei de măsline de lamaie? Descoperiți-o cu noi! Luați o lingură de ulei de măsline de lamaie și luați grija de tine După cum știți deja, uleiul de măsline este un aliment de bază și foarte bun al dietei mediteraneene.
12 Lucruri pe care le experienta, ca rezultat al vitaminei D
Vitamina D este un nutrient solubil in grasimi, care, în combinație cu alte vitamine si minerale, ajută la reglarea funcționării sistemelor cheie ale corpului. Acesta este obținut în mod natural prin expunerea lumina soarelui, deși se găsește și în alimente și suplimente. Se remarcă ca fiind esențială pentru absorbția calciului și a fosforului , două minerale care mențin oasele și dinti solizi.
