Cum să ton și de fese ferme?
Fesele sunt o parte a corpului care cauzeaza mult de mândrie atât de complexă la femei. Pe de altă parte, unii bărbați consideră că acesta este unul dintre domeniile cărora le acordă cea mai mare importanță. Merită să știi cum să le îmbunătățești aspectul? Pentru a reuși, vă vom da câteva idei aici!
În articolul de față, ne vom concentra pe tonul și fermitatea feselor. Multe femei se nasc cu privilegiul feselor perfecte, alții iau cel mai scump drum și fac o operație cosmetică; altele încă pun ideile pe care vi le dăm aici și le atingem scopul fără un împrumut sau un artificiu. Astfel, întotdeauna putem conta pe diferite opțiuni sau recomandări pentru a ne menține fesele.
Ce este mai bun decât cel sănătos și natural?
Recomandări pentru întărirea feselor
Mâncați bine
Mulți oameni spun că "sunteți ceea ce mâncați", iar fese dvs. nu fac excepție. Mai degrabă, grăsime se acumulează foarte mult în acest domeniu, pe care nu le place. Sunt alimente tentante, cum ar fi prăjituri, chips-uri, snacks-uri, dar, din păcate, toate aceste calorii delicioase sunt zone de îngrășare Dacă vrem să îmbunătățim aspectul feselor, trebuie să urmăm o dietă sănătoasă: bogată în fructe, legume, cereale integrale, cu multă apă și cu puțină sau fără hrană bogate în grăsimi, calorii în zahăr și sare.
Prin urmare, după o dietă adecvată nu numai că vă va ajuta să vă dați forma dorită, dar vă va ajuta să obțineți o sănătate optimă.
Amintiți-vă că este mai bine să pentru a avea mai multe mese pe zi decât pentru a avea puține, dar foarte abundente. Se recomandă, de asemenea, să consumați gustări la fiecare 3 ore între mese. De exemplu, puteți opta pentru un iaurt, o mână de fructe uscate, fructe, batoane energizante cu putine calorii, printre altele.
Do
exercițiu De fapt, nu este atât de dificil de a reuși pentru a obține fese perfecte, luând în considerare ceea ce sa spus înainte: dacă mâncați bine și faceți exerciții, puteți să o faceți! Nu există nici un miracol, doar pune deoparte lenea și petrece cel puțin o oră în fiecare zi să-și exercite. orice activitate este bun pentru arderea de calorii si forma figura ta, dar sunt mult mai specifice exerciții pentru a lucra cu fese mai mult intensitate.
exerciții pentru a consolida fese
firmei de fese eficient, toată lumea știe că formula perfectă este de a face activitatea fizică, în special exerciții care se concentrează pe șolduri și fes În restul acestui articol, vom prezenta câteva dintre aceste exerciții pe care le puteți face pentru a crește volumul feselor dvs.
Flexibilități
Acesta este exercițiul pe care toate femeile ar trebui, ca ajută la modelarea șolduri, coapse și consolida ton în fund noastre noastre. Începe picioare, picioarele departate la aceeași lățime ca și umerii și coboară încet șolduri păstrând trunchiul dreapta și fiți atenți ca genunchii să rămână în spatele vârfurilor degetelor de la picioare. Trebuie să ne imaginăm că doriți să împingă înapoi ceva cu fese. Fa 3 seturi de 15 repetari.
Exercițiile „lovitură finală“
Începeți prin picioare, cu picioarele departate aceeași lățime că bazinul, apoi face un pas înainte. Apoi, coborâți încet corpul prin plierea ambelor genunchiuri. Flexibilitatea trebuie să fie de 90 °, iar genunchiul piciorului din spate trebuie să fie la aceeași înălțime cu glezna piciorului avansat. Faceți 3 seturi de 15 repetări apoi repetați exercițiul cu celălalt picior
"Podul"
Stați pe spate, priviți-vă și îndoiți genunchii păstrând picioarele pe deplin așezate terenul. Ridicați spatele ușor forțând fese, partea din spate a coapselor și a abdomenului, până la o diagonală între genunchi și umeri este format. Do 3 serii de 20 repetari.
inversat abdominal
în acest exercițiu, este recomandat pentru a pune pe spate pe o saltea de podea și ridicați șoldurile până la abdomen. în acest fel, vei realiza că un an întreg va tunderea taliei dvs., dându-vă un frumos șoldurilor și musculatura fese.
Trista poveste a femeii expus fesele ei la
Acest istoria a avut loc în secolul al XIX-lea, acest timp nebun, când sclavia a scris multe pagini întunecate ale istoriei noastre. Este cea a lui Saartjie Baartman, o femeie tânără expusă pentru că suferea de o anomalie genetică. Răpirea și sclavia Saartjie Baartman avea 20 de ani și a trăit o viață normală în satul său.
9 Uleiuri pentru a vă îmbunătăți aspectul în doar 7 zile
Vrei să-ți îmbunătățești aspectul? Poți face asta respectând recomandările din acest articol. Cu aceste uleiuri, vă puteți îmbunătăți aspectul în doar 7 zile. Dacă doriți un efect mai mare, este recomandabil să folosiți aceste uleiuri timp de cel puțin o săptămână. creme, tratamente pentru păr și seruri variate Unele uleiuri pot fi administrate oral .
