ÎNdepărtați umflarea burții
Digestia greșită este adesea sinonimă cu o senzație frecventă de umflare sau umflare a abdomenului, ceea ce dă senzația de a avea gaz, mai ales după ce mâncați. Acest fenomen este consecința unei diete inadecvate, cu siguranță bazată pe multe făină și grăsimi. De aceea vă recomandăm anumite alimente care vă vor ajuta să evitați umflarea!
Soluții pentru umflături abdominale recurente
Soluția 1: Fructe proaspete
Fructe proaspete sunt soluția ideal pentru rezolvarea problemelor cauzate de digestia slabă, deoarece acestea conțin o cantitate mare de fibre și apă, pe lângă faptul că au un aport de grăsime de aproape zero.
Trebuie să aveți un consum variat de pentru fructe, și nu te corpul tau folosit pentru a mânca același fruct în fiecare zi. nu exagera, nu mănâncă mai mult decât în mod normal, mai ales dacă aveți un sistem digestiv delicat, pentru ca orice exces este rău.
Soluția 2: salate
Toata lumea stie ca salatele sunt foarte nutritive, în special cele care conțin fructe precum ananas sau papaya Aceste salate sunt esențiale pentru o bună digestie, mai ales dacă este. sunt consumate de bine dimineața sau în timpul prânzului Mănâncă ceva mai ușor seara, cum ar fi o salată sau o supă de legume (în porții mici), pentru a nu umple stomacul și pentru a facilita digestia.
Soluția 3: Alfalfa și linte
Alfalfa și lămâia sunt foarte bune pentru organismul nostru, deoarece sunt bogate în vitamine și minerale. Aceste alimente au, de asemenea, caracteristica de partener bun pentru salate și supe
Soluție 4. De la varza fermentate
Prin fermentare, fibre dietetice este mult mai ușor de digerat, făcându-l ideal pentru pentru a fi adăugate la orice fel de mâncare. I ar trebui să fie conștienți de faptul că varza are un gust acid și de aceea ar trebui diluată cu puțină apă înainte de servire
Soluția 5: Miere pentru înlocuirea zahărului
Mierea obținută din boabe întregi fermentate ajută la îmbunătățirea eficientă a digestiei. Cu toate acestea, acest tip de miere ar trebui consumat cu prudență, deoarece zaharurile concentrate nu pot fi consumate de persoanele cu diabet
Amintiți-vă!
Este foarte important să ne îmbunătățim obiceiurile alimentare pentru a controla mai bine problemele noastre digestive, cum ar fi gazul, obezitatea și sentimentul de umflare care ne pot împiedica să avem un ritm normal al vieții
7 Sfaturi pentru a proteja oasele si pentru a preveni osteoporoza
Sistemul osos este o structură complexă, care este responsabil pentru păstrarea corpului și îi conferă o stabilitate pentru ca acesta să se deplaseze în mod normal. Printre altele, oasele joacă un rol foarte important în diverse funcții vitale ca produce suficiente globule rosii si albe pentru a preveni dezvoltarea anumitor boli.
7 Moduri de a controla creșterea zahărului din sânge
Nivelul de zahăr din sânge sau de zahăr din sânge al populației lumii a crescut dramatic în ultimele decenii, consumul alimentar de zahăr fiind mai mare piață oferă o multitudine de alimente dulci, cum ar fi băuturi răcoritoare, bomboane, bomboane de ciocolată, prăjituri ... Unele alimente contin, de asemenea, de zahăr în timp ce noi nu s-ar fi crezut că acest lucru este cazul de pesmeti, de paste sau conserve.
