Aflați cum să utilizați fulgi de ovaz pentru slăbire

Ovăzul este un element natural cu o putere nutritivă mare. Contribuțiile sale la organism sunt atât de mari, încât a stat la baza multor culturi timp de mulți ani .

de aceea se numește „Regina cereale“ , deoarece conținutul său ridicat de proteine, vitamine, glucide, minerale (calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu și mangan ) și alte elemente nutritive, face unic in familia cerealelor.

Deci, fulgi de ovăz este mare pentru a pierde in greutate , controlul colesterolului păduche și a tensiunii arteriale, pentru a îmbunătăți intestinal de tranzit, pentru a reglementa nivelurile de zahăr din sânge și de a proteja împotriva cancerului

Acum hai să descoperim proprietățile sale

De ce este atât de eficace ovăz la pierderea în greutate? slăbirea se datorează multiplelor proprietăți care fac ca acest produs să fie unul dintre cele mai bune lliés pentru a controla dieta noastră și de a avea grijă de corpul nostru

A se vedea, de asemenea:. Pierde greutate cu trei alimente: lamaie, ovăz și spirulina

Ovăz mentine la niveluri de colesterol sanatoase

conținutul său ridicat de aminoacizi esențiali, fibre și grăsimi nesaturate, cum ar fi rezultatele la niveluri mai mici de colesterol rau (LDL) omega-6 (acid linoleic).

de asemenea,

ovăz ne ajută să ridice nivelul colesterolului bun (HDL) în sânge, astfel decongestionarea venele și să piardă în greutate. ovăz are o mare putere nesățios

potențialul ei de slăbire este surprinzător, deoarece ne ajută să reglementeze fiziologic nivelul nostru de zahăr și colesterol, dar

ea aduce, de asemenea, un anumit echilibru psihologic, datorită puterii sale satiating. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de glucide complexe sau absorbție lentă, care permite controlul nivelului la zahăr în sânge. Prin urmare, ovăzul este un aliment ideal pentru persoanele cu diabet zaharat

Ovăzul stimulează tranzitul intestinal și ajută la eliminarea toxinelor care ne otrăvesc corpul

Datorită conținutului ridicat de fibre Făina de ovăz favorizează un tranzit intestinal bun și elimină constipația. Astfel,

l descongestionarea corpul nostru de toxine și grăsimi care ne fac de grăsime și să ne facă rău. Ovăz hrănește corpul și țesuturile

Ovăz previne țesuturile corpului nostru nu slăbiți atunci când pierdeți din greutate, datorită aportului său de minerale, cum ar fi fier, sodiu, zinc, potasiu, acid folic, etc.

ovaz prevenirea cancerului

Elemente cum ar fi lignani și fitoestrogeni de ajutor pentru a reduce probabilitatea de a dezvolta cancer de organe care sunt în conformitate cu hormonii, cum ar fi cancerul de san.

ovăz menține sistemul nostru cardiovascular ca

ca tine l explicat, beta-glucanul este responsabil pentru distrugerea excesului de colesterol găsit în arterele noastre. Din acest motiv, ovăz îmbunătățește funcționarea sistemului nostru cardiovascular.

Cum să includă ovăz în dieta noastră?

Trebuie să știm că cel mai bun fulgi de ovăz este una care este cultivată organic și este completă .

odată ce ne sunt folosite pentru a ovăz alimentare în dieta noastră, mai bine evita, de asemenea, alimente rafinate, carne, alimente prajite, etc.

de asemenea,

faptul asocierea consumului de ovăz cu exercițiile fizice va ajuta la arderea mai ușoară a grăsimilor. Consecințele abuzului

Fiți conștient că abuzul de ovăz poate duce la inflamarea gazelor, stomacului sau diareea. În plus, fiecare porție conține aproximativ 300-400 kcal. Toate aceste întrebări ar trebui să ne încurajeze să o folosim moderat.

Cum să mănânci ovăz: brut sau fiert

Ca materie primă ca fierte, ovăzul are proprietăți excelente care ne ajută să scădem în greutate. Cu toate acestea,

ar trebui să fie conștienți de faptul că ovazul brut își păstrează nutrienții în cantități mai mari. Atunci când se gătește ovaz, se pierde multe minerale, vitamina B, fibre, vitamina E, diverși antioxidanți și enzime care ajută sistemul nostru digestiv și corpul să elimine toxinele

Pe de altă parte, ovăzul gătit are un gust mai bun și este mai ușor de digerat și de mestecat, adică de înmuiere, ceea ce ajută la evitarea gazelor. și alte probleme

Cu toate acestea,

, chiar dacă gustul și textura pot fi mai puțin în ovăzul brut, acesta câștigă lupta deoarece poate fi înmuiat prin înmuiere sau prin amestecarea cu fructe și alte alimente Care sunt preparatele posibile cu ovăz?

Ovăzul este un aliment multiplu cu care pot fi preparate diferite preparate, deci avem multe alternative să-l consume.

Idealul este să consumi două linguri pe zi pentru a nu face un exces în aportul de calorii.

Vom oferi câteva idei pentru a le încorpora în orice moment al zilei Apă de ovăz

Apa caldă de post alimentară este ideală pentru îndepărtarea toxinelor . Este foarte simplu, prin înmuierea ovăzului pentru o noapte întreagă.

Vă recomandăm să citiți: Descoperă beneficiile apei de ovăz și să înveți să o pregăti singură

Ovăz în feluri de mâncare

Puteți să presați ovazul brut pe salate și feluri de mâncare. Pentru a face acest lucru, pur și simplu zdrobiți-l sau treceți-l printr-o mașină de măcinat cafea, pentru ao transforma în boabe de ovaz în pudră sau fulgi.

Ovăz

grame de fulgi de ovăz în blender prin însoțirea legumelor și cartofi piure. În acest fel,

vă va îmbogăți feluri de mâncare atât la nivel de gustul de nutrienți. piureuri Fulgi de ovăz

Dacă adăugați la piureuri tale niște fulgi de ovăz, vă va facilita purificarea si de asemenea, va întări procesul de pierdere în greutate cu un simplu gest.

Iată câteva opțiuni:

Banana, iaurt, fulgi de ovăz și miere

ovăz

• 1/2 iaurt degresat
• 1 banana
• 1/2 cana lapte degresat
• 2 linguri de miere
• 1/4 linguriță de scorțișoară
• fulgi de ovăz periuță și fructe de pădure

în primul rând, va trebui să se amesteca aceste ingrediente si se lasa sa stea timp de 5 ore

1 lingura si jumatate din seminte de chia

• 2 linguri de fulgi de ovaz (Regleaza aportul )
• lapte vegetal ¾ cana
• 1/2 extract de migdale linguriță
• odată timpul scurs, pregătește smoothie cu următoarele ingrediente:

O jumatate de cana de lapte vee getal

• O mână de fructe de pădure congelate (acest lucru poate fi afine, boabe goji sau alte boabe similare)
• 1 lingura de sirop de arțar (poate fi înlocuit cu scorțișoară sau flaxseed
• Puteți adăuga o banană zdrobită dacă doriți. Adăugați acest amestec la preparatul anterior și consumați. O să-l iubesc!

Yaurte ovăz

3 iaurt natural degresat

• 1/2 cada cremă de brânză conținut redus de grăsime
• 10 nuci
• 3 linguri de fulgi de ovăz
• 3 linguri de sirop de agave
• Monetã proaspãtã
• Se amestecã iaurtul cu furajul de tãiat și menta, apoi se lasa sã stea. Tăiați nucile și puneți-le în partea inferioară a bolului.

Se toarnă amestecul și se presară cu fulgi de fulgi de ovăz. Puteți să îndulciți iaurtul cu sirop de agave.

Sperăm că acest articol v-a convins să includeți ovăz în dieta dvs.

.și vă veți bucura de aceste rețete gustoase!

---