Descoperiți cele mai bune cereale pentru micul dejun
Cerealele sunt o parte indispensabilă a dietei noastre, de ce să nu le includem în micul dejun zilnic? Ei sunt fabuloși! Există oameni care preferă să le evite pentru că ei cred că conțin prea multe calorii, prea multe zaharuri ...
Dar trebuie să știm că cerealele nu ne fac să câștige în greutate și ideal pentru a include în micul dejun
Consumate cu echilibru și într-o varietate de alimente, ne vor aduce această energie
necesară pentru a începe ziua, fără a lua un gram. Vezi toate avantajele din acest articol!
De ce este necesar să includeți cerealele în micul dejun?
Dacă consumați cereale într-un mod echilibrat, veți vedea că ziua
Luați notă de tot ce vă pot aduce: Cerealele sunt bogate în vitamine și minerale, atât pentru adulți cât și pentru copii
- cerealele
- ne aduc energie astfel încât să fie perfecte pentru a începe ziua Ele fac parte dintr-o dietă echilibrată și sănătoasă. Utilizate corect, ne permit să
- reglementeze greutatea noastră Sunt bogate în carbohidrați și proteine
- Sunt bogate în fibre și prin urmare sunt ideale pentru a evita constipația
- cerealele ne permit să echilibrăm nivelul de zahăr din sânge
- Ei au grijă de sănătatea intestinală și tratau problemele noastre digestive și de stomac
- După cum știți deja, există diferite modalități de a consuma cereale: semințe, pâine, făină și cereale clasice pentru micul dejun, pe care multe companii le comercializează împreună cu alte alimente.
În aceste cazuri, este necesară o îngrijire specială deoarece
nu toate sunt bune pentru sănătatea ta: Evită cerealele care conțin coloranți. Sunt atractive pentru copii, dar nu sunt recomandate
- Evitați toate
- care sunt îmbogățite în zahăr Multe sunt însoțite de fructe deshidratate, ciocolată sau chiar fructe uscate. Dacă doriți să scăpați în greutate, știți că aceste cereale nu sunt cele mai recomandate. Cerealele de tip "Muesli", de exemplu, au de obicei un aport destul de ridicat de calorii, deci este cel mai bine sa le mananci cu echilibru.
- Cerealele de ciocolata sau miere contin prea mult zahar. cereale pentru micul dejun
- Când te trezești dimineața, corpul tău are nevoie de nutrienți și de energie pentru a face față zilei următoare, așa cum ai petrecut între 6 și 8 fără a mânca. > Care sunt cele mai bune cereale pe care să le includem în micul dejun?
Descoperă toate acestea în restul acestui articol.
1. Sucul complet
secara este unul dintre cele mai bune cereale pe care le putem consuma.
Recomandam, de exemplu, o felie buna de paine de secara imprastiata cu gem de prune, portocala sau afine (întotdeauna fără zahăr). Combinat cu un suc natural sau infuzie, acesta face pentru un mic dejun nutritiv și satisfăcător.
Rye ne oferă un tip de fibră dietetică cu foarte puține calorii și mult mai mult fibră decât grâul întreg Este bogat în vitamina A și acid folic.
Rye este ideal pentru purificarea sângelui nostru și reducerea colesterolului rău
- 2. Hrișcă sau hrișcă
- Poate că nu cunoașteți acest tip de boabe, dar vom explica de ce este unul dintre cele mai sănătoase:
- Hrișcă sau hrișcă este ridicat în acid linoleic (omega-3), minerale precum fier sau cupru, vitaminele B1, B2, B3, B5 și acid folic.
Cerealele este cel mai bine cunoscut pentru
conținut ridicat de magneziu,
- esentiala pentru absorbtia calciului.
- hrisca este, de asemenea, un dispozitiv de protecție a ficatului, care ajută ficatul de a sintetiza vitamine si purifica toxinele. cerealele activeaza metabolismul nostru de a arde grasimi, eliminarea toxinelor și reglează nivelul de glucoză în sânge. hrișcă ne permite de a reduce colesterolul rau.
- Această cereale este prezentă în multe tipuri de pâine. O puteți găsi în magazinele naturale și gătiți-o la fel ca ovăzul.
- 3. Ovăz
- Acest
- super-aliment nu poate da greș în dieta noastră,
, deoarece este foarte recomandat pentru micul dejun, însoțit de exemplu, bucăți de mere, căpșuni sau struguri. Cum poți rezista?
știți că cel mai bine este de a cumpăra ovăz instant, deoarece vă permite să pregătească micul dejun rapid. Ovăz sunt bogate în vitamine și aminoacizi pentru a grijă ficatul și inima. este foarte bogat în fibre, care promovează tranzitul intestinal și pentru a preveni constipatia.
ovăz sunt potrivite pentru diabetici.
- are un puternic indicele in proteine, perfect pentru a regenera tesuturi.
- ovăz sunt bogate în iod, care ne permite să aibă grijă de tiroida noastre.
- Amintiți-vă că fulgi de ovăz este de mare pentru a lupta împotriva răului colesterol.
- 4. Orz
- Vă puteți pregăti papilele gustative la gust delicios de
- orz cu
fructe, va place!
De asemenea, aveți opțiunea de a cumpăra pâine, la orz cu care să însoțească micul dejun mod foarte sănătos. orz este una dintre cele mai bune cereale reduce complet colesterolul rau.
pentru a face acest lucru, va consuma tot timpul o lună și întotdeauna la micul dejun.
Orzul cel mai sănătos este orzul plin sau perlat. Veți găsi ușor în magazinele naturale și este la fel de sănătos ca este gustos.
Gemul de ceapă este la fel de original ca și gustul! Este un acompaniament perfect și delicios pot fi adăugate la multe feluri de mâncare. Vorbim, de exemplu, despre aperitivul sau acompaniamentul pentru carne sau pește. Desigur, poate fi folosit și pentru a face toasturi de brânză. Acest gem de ceapă vă permite să inovați în bucătăria dvs.
Dragostea are sens numai dacă este împărtășită
Sună ca o expresie gata făcută, dar deși discutăm adesea despre iubire în viața noastră de zi cu zi, nu toți suntem capabili să o oferim eficient și eficient. Puțini oameni înțeleg că dragostea este cea mai onestă abilitate de a da și de a-și împărtăși afecțiunea , fără să-i rănească pe alții. Nu vorbim nu doar relațiile.
