Delicious casa periuță cu stafide și ovăz pentru inima

Vă asigurăm că, atunci când încercați acest smoothie delicios, nu se poate face fără.

Combinația de stafide și ovăz permite un remediu excepțional pentru a curăța sângele și pentru a reduce colesterol în timp ce promovează pierderea in greutate.

în acest articol, vă invităm să pregătească acasă o periuță gustoase, energie și sănătos pentru a începe ziua. Sunteți gata?

Strugurii și ovăz pentru a curăța sânge și scăderea nivelului de colesterol

Mulți oameni beau această periuță pentru micul dejun, mai ales în cazul în care suferă de afecțiuni cardiace sau au o rată colesterol prea mare.

Noi trebuie să vă spunem că, în general, această periuță este ușor digerabilă și bogată în fibre solubile, și îmbunătățește foarte mult digestia.

Amintiți-vă nu numai pentru a obține rezultate bune, este bine să cumpere ovăz organice și stafide care nu au fost tratate cu pesticide.

Toate acestea vor contribui la stimularea chiar mai mult virtuțile naturale. Să vedem acum cum stafidele și ovăz ne poate ajuta să aibă grijă de inima noastră

Descoperiți. Apa de ovaz pentru a pierde in greutate, mai mic de colesterol si diabet zaharat de control

Beneficiile strugurilor sanatatea inimii

periuță în casa noastră, vom folosi struguri negri sau violet, deoarece conțin mai mulți antioxidanți și, astfel, proprietățile lor să stea grijă de inima va fi mai intensă.

, în general, orice soi strugurii sunt bune pentru sănătatea noastră. Acestea sunt fructe laxative, de purificare, diuretic și anti-cancer

De asemenea, nu uitați că aportul lor de energie este foarte redus .. 62 de calorii la 100 de grame

• Struguri grijă de nostru artere , prin creșterea oxidului nitric în sânge și creând un efect vasodilatator.
  Această virtute este mai intensă în struguri violet, prin urmare, importanța de a consuma atât pielea lor decât semințele lor.

• în plus, strugurii contin multe substante bioactive, cum ar fi polifenoli si resveratrol, care acționează ca mari protectori ai celulelor sanatoase impotriva atacului radicalilor liberi.

• revista științifică „Journal of Cardiovscular Farmacologie „a publicat o lucrare interesantă în care se demonstrează importanța resveratrol în protejarea sănătății arterelor.

• a strugurilor, în special negrii și pe purples, conțin niveluri ridicate de acid folic si fier , fosfo re, calciu, magneziu, mangan și cupru. În plus, conținutul de sodiu este scăzut.

Ovăz, cereale pentru inima ta

Mulți medici și nutriționiști recomandăm utilizarea regulată a ovăz organice.

Puteți cumpăra în multe magazine și în magazine specializate produse dietetice

beneficiile pentru inima noastră sunt atât de interesant că niciodată nu ar trebui să renunțe la

Citește și: .. strugurii, medicina naturala pentru dvs.

• rinichi ovăz ajută la reducerea nivelului de colesterol rau sau LDL.

• cerealele face parte din aceeași familie ca și orez, porumb sau grâu. Astfel, acesta poate fi privit ca un „super-aliment“, datorită proprietăților sale nutritive.

• Acesta conține grăsimi nesaturate și acid linoleic. Aceste grăsimi sunt foarte sănătoase și de a promova sanatatea inimii.

• Un alt lucru interesant despre ovăz este că ne dă un tip de carbohidrați care ne dă energie multă vreme. Reduce apetitul și este o resursă excelentă pentru a include în micul dejun.

• Veți fi bucuroși să știți că ovăzul este cerealele care conțin cele mai concentrate vitamine și minerale.
  Într-adevăr, conține vitamine B importante, precum și minerale esențiale, cum ar fi calciu, fier , zinc, fosfor și magneziu. sunt necesare

• fibrele să aibă grijă de inima noastră, pentru că ei ne ajuta la promovarea tranzitului intestinal si sunt, de asemenea, esențiale pentru a reduce colesterolul rau.

• au Ai auzit vreodată de beta-glucani? Acestea sunt substanțe bioactive care pot absorbi colesterolul rău, precum și acizii biliari din intestin. În acest fel se evită ele intra in fluxul sanguin.

Cum să se pregătească smoothie cu stafide și ovăz?

Ingrediente

• 3 linguri de fulgi de ovaz (30g)
• 10 struguri negri sau violet
• 1/2 cana de papaya (70 g)
• 1 lingura de miere (25g)
• 1 pahar cu apă (200 ml)

Vă recomandăm pentru a citi: 5 pulberi cu fibre mari pentru combaterea constipației

Preparare

• Obțineți ovăz organic sau, dacă preferați, completați. Ovăzul cu fulgi foarte fine nu funcționează bine.

• Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să speli bine strugurii, fără a îndepărta pielea. Desprindeți papaya și extrageți 70 de grame de suc. Acest fruct vă va conferi o consistență și un gust unic.

• Când toate ingredientele sunt gata, puneți-le în blender. Adăugați apă, cele 10 struguri, papaya și cele trei linguri de ovăz, precum și mierea. . Se amestecă toate ingredientele pentru a obține un suc omogen

• Nu vă faceți griji în cazul în care atunci când bea, vă simțiți bucăți de piele sau de sâmbure de strugure: le mânca, deoarece acestea sunt foarte bune pentru inima ta