Rețete sănătoase pe bază de sfeclă
Cui nu-i place sfeclă? Acesta este scăzut în calorii, calmeaza apetitul, se curăță organismul și, în plus, are un gust proaspat te iubesc combina in multe preparate alimentare și chiar și în sucurile. Este una dintre cele mai benefice legume. Ce zici de a învăța câteva rețete simple care vă vor permite să mâncați mai des?
Sfeclă este foarte indicată în cazurile de anemie și, de asemenea, în caz de constipație sau când suferiți de probleme de ficat Este o sursă minunată de vitamine, fibre și folat, deci este aproape esențial să o consumi zilnic. Este ușor de găsit pe tarabe și care dă farmecele noastre un indiciu de culoare și originalitate care se adresează întregii familii. Ia act de aceste rețete și să aibă grijă de sănătatea ta în modul cel mai simplu!
Un cocktail de sfeclă, ananas și castravete
Un cocktail excelent pentru a consuma dimineata! Vei aici o bună băutură răcoritoare și o băutură cu conținut scăzut de calorii, cu un supresor al apetitului, care vă va salva de la gustări în timp ce vă așteptați la masa de prânz, ceea ce vă aduce toate mineralele și vitaminele necesare. Aceasta este o băutură detoxifiant ar trebui să fie consumate cel puțin de două ori pe săptămână.
Ce aveți nevoie?
- O jumătate de castravete
- O felie de ananas
- 100 de grame de sfeclă roșie fiert
- jumătate de suc de lămâie
Cum vă pregătiți?
- sfecla amestec în primul rând cu suc de lămâie. se toarnă acest amestec într-un pahar
- Apoi tăiați felia de ananas și castravete în cuburi mici Puneți-le în blender pentru a obține un suc omogen. Apoi se toarnă în paharul pe suc de lamaie. Vei dori acest cocktail, un plus pentru sănătatea ta în fiecare dimineață!
împăiate Sfecla orez completă
O lumina si reteta sanatoasa, care aduce fibre si micronutrienti, cum ar fi potasiu. Acesta poate fi folosit ca intrare la micul dejun sau un curs principal pentru o cină frugală, răcoritoare și ambele umplere.
de ce aveți nevoie?
- 2 sfecla fiarta
- o cana de orez brun fiert
- jumătate de roșii
- un ou fiert
- Șase măsline
- o lingură de ulei de măsline
- un pic de otet de mere
- jumătate de suc de lămâie
Cum se pregătesc T-
- Sfecla trebuie fierbata Scoateti pielea si sapati in interiorul cu o lingurita.
- Odata ce ati fiert intreaga orez, pregatiti salata: adăugați-l măsline, tăiate de ou fiert tare în bucăți mici, cu un sezon oțet și suc de lămâie puțin, și se adaugă roșiile cubulețe ...
- Apoi, umplute Sez cu atenție în interiorul sfecla cu aceasta salata de orez. Puneți-le în frigider aproximativ cincisprezece minute, și în cele din urmă se bucură de acest fel de mâncare simplu nutritive!
sfecla de zahăr și avocado tip sandwich
The mâncare ideală pentru cină ușoară, scăzut în grăsimi și supresoare pentru pofta de mâncare și care în plus vă oferă o doză bună de vitamine avantajoase pentru sănătate. Aceasta este o reteta foarte simplu care vă va plăcea să se pregătească foarte des.
De ce aveți nevoie de ea?
- Pâine fulgi de ovăz
- 1 avocado
- 1 pulpă de sfeclă de
- arpagic 1/2
- 1/2 cățel de usturoi
- din ulei de măsline
- Un vârf de cuțit de sare
Cum vă pregătiți?
- în primul rând, toast feliat de ovaz Este cu siguranta unul dintre cele mai sanatoase prajituri, deoarece scade colesterolul si are un continut scazut de grasime. , pregătiți crema de avocado
- Îndepărtați nucleul și îndepărtați carnea de avocado pentru al amesteca cu o linguriță de ulei de măsline, jumătate de arpagic și un vârf de sare. Faceți acest amestec este amestecat bine Se prepară acum crema de sfecla
- Este simplu .. Pelița, se taie în bucăți și se amestecă prin adăugarea de un pic de ulei, cățelul de jumătate de usturoi și un vârf de sare. Se amestecă totul bine. Acum, vă puteți pregăti sandvișul.
- imprastie pâine cu crema de avocado, apoi se pune un strat de cremă de sfeclă pe partea de sus. Acest amestec este la fel de gustos apetisant! rulada de branza de sfecla
De ce aveți nevoie?
100 de grame de sfecla fierte
- 80 ml lapte de ovăz
- 1 ou
- 70 de grame de făină
- 1 cățel de usturoi
- 200 de grame de brânză slabă
- Cum vă pregătiți?
în primul rând, se amestecă sfecla cu usturoi, întregi ou crud, lapte de ovăz și 70 de grame de făină.
- face aluatul este bine amestecat. Apoi, du-te o tigaie mare și se toarnă un pic
- După ce uleiul este fierbinte, puneți aluatul pe care l-ați pregătit în tigaie și coborâți căldura. Veți vedea că veți obține un fel de omletă. Când observați că bulele mici se formează pe aluat, întoarceți-o. Lăsați-l să gătească câteva minute Când această omeletă sa răcit, acoperiți-o cu brânza
- pe care ați ales-o. Puteți folosi mascarpone sau brânză sărată dacă preferați. Înfășurați omeleta ca un biscuit, după cum puteți vedea în imagine. Apoi puneți-l în congelator timp de zece minute pentru a face rostul consistent și mai ușor de tăiat. Cu siguranta va veti bucura de un apetit bun! Fotografiile sunt multumite de Marcos Romero si Ana Quiroa.
Ei ne reamintesc că viața merită întotdeauna și că greșim cu toții. Sprijinul soțului nostru este indispensabil și tocmai în aceste momente de criză personală putem descoperi sau nu măreția oamenilor care fac parte din lumea noastră emoțională. e vă invită să se gândească la acest lucru. Ține-mă când am puțin merită Cu toții facem greșeli, suntem cu toții lipsit de tact în relațiile și vom sfârși mereu ne înșelătoare și pot cauza probleme și suferință.
Reteta pentru a pregăti barele de cereale la domiciliu
Toți avem această imagine a berii de cereale asociată cu o dietă sănătoasă și o sănătate bună! Ați auzit, probabil, această frază celebru care spune „bare de energie ne ajuta să ne reîncărcăm bateriile“ . Dar ceea ce mulți oameni nu știu este că batoanele de cereale sunt arome produse industriale. acestea sunt vândute în supermarket-uri, acestea sunt, în general saturate, zahăr și alți aditivi care nu într-adevăr benefice pentru sănătatea noastră .
