Exercitii pentru prevenirea si tratarea venelor varicoase
Varicele apar atunci când inflamație în vene. Acestea sunt compuse din supape care funcționează numai într-o singură direcție și care determină curgerea sângelui în inimă. Atunci când aceste supape obține slab, bazine de sânge în vene și forma cheaguri care arată vene varicoase, care sunt recunoscute de aspectul lor: ei sunt fiu mic de culoare albastru și violet
în general. varice apar pe picioare, dar poate apărea și pe alte părți ale corpului. semnele si simptomele nu sunt detectate și oricine poate suferi, chiar dacă persoanele în vârstă, excesul de greutate sau de a avea un stil de viață sedentar sunt cele mai expuse.
Varicele pot fi tratate cu un tratament medical, dar cel mai bun sfat este de a schimba stilul de viață.
în primul rând, în cazul în care suferiți de vene varicoase, trebuie să vă consolidați mușchii picioarelor și să promovați buna funcționare a venelor. Pentru aceasta, trebuie să facem exerciții de ușor și practici care nu necesită echipamente: acestea pot fi la domiciliu, în orice moment al zilei
Verificați următoarele exerciții și încearcă să le facă. de mai multe ori pe zi, lăsând timp cuprins între fiecare sesiune de mușchi de odihna si recuperare.
minciună
Daca se odihnesc în timpul zilei, să ia posibilitatea de a face aceste exerciții:
- Stați pe spate și ridicați picioarele de perete. Această poziție facilitează fluxul de trafic și de a vă oferi o senzație plăcută de relaxare.
- Puteți ridica, de asemenea, picioarele pe verticală și apoi se separă și reconcilia de mai multe ori.
- în aceeași poziție, antreneaza-te pentru a pedalare în cercurile de aer și formează cu picioarele.
- Bend un picior la piept, de sprijin in spatele genunchiului pentru câteva minute și apoi se schimba piciorul. Acest exercițiu este foarte bun pentru a lucra muschii gambei.
- picioarele drept, îndoiți degetele de la picioare de douăzeci de ori pe sesiune.
Assisi
Dacă petreceți mult timp stând acasă sau la locul de muncă, puteți face aceste exerciții:
- Stretch si indoi picioarele in mod regulat pentru a facilita fluxul de sange
- vârfuri separate ale picioarelor și mai aproape, îl puteți repeta de cel puțin 3 ori pe sesiune .. Amintiți-vă că este important să se efectueze aceste exerciții în fiecare zi, pentru un rezultat mai bun de ansamblu.
- Apăsați tocuri la podea, ridica degetele de la picioare și ridicați tocuri și coborâți degetele de la picioare. Fa acest lucru de mai multe ori.
Stand
- Mergeți pe vârful picioarelor și apoi pe tocuri dumneavoastră
- Fără să se miște, făcând genuflexiuni lăsând timpii morți pe sfaturi și tocuri
Recomandări pentru evitarea aspectul lor
Masaje pe picioare
Menținerea pielii umezite îl ajută să fie moale și sănătos. Masajul regulat în jurul zonelor afectate pot ameliora și de a reduce umflarea.
- Aplicare masaje scurte și cercuri pentru a mobiliza sângele acumulat astfel încât să poată oferi mai ușor la inima .
- de jos în sus, răspândirea crema picior masaj pentru abdomen pentru a elimina lichidul din obstrucțiilor, săruri, grăsimi și toxine în vasele sanguine.
mentinerea o greutate ideala
Deși uneori este dificil să nu se depășească greutatea recomandată, acest lucru este necesar pentru sănătate și estetică. Supraponderiul este unul dintre factorii care cauzează o circulație slabă. În același mod, modificările prea frecvente ale greutății sunt grave pentru sănătatea dumneavoastră. De aceea, încercați să vă stabilizați greutatea.
Evitați să petreceți mult timp în aceeași poziție
Există activități care necesită cheltuieli mult timp sau ședințe. Cu toate acestea, picioarele dvs. trebuie să poată să se miște din când în când. Atunci efectuați exercițiile explicate anterior.
Varice nu trebuie să fie tratate de către un medic , dar există situații în care este necesar, mai ales atunci când vă simțiți durere, că aspectul lor devine tot mai frecvente, ca apar roșeață sau picior ulcere.
Dacă doriți să joace sport, începe cu mers pe jos în mod regulat , cel puțin 30 de minute pe zi. Înot este, de asemenea, un exercițiu de mare pentru varice, deoarece ajută la stimularea circulatiei sangelui si intareste muschii corpului.
Asigurați-baladă biciclete este, de asemenea, folosit pentru a lupta împotriva acestei probleme, deoarece reglementează presiune și crește fluxul de sânge în vene.
Dacă efectuați aceste exerciții în mod regulat și serios, puteți preveni apariția venelor varicoase sau atenua, dacă aveți deja.
5 Piureuri impotriva bufeurile nocturne
Flash-uri nocturne sunt simptome comune, în special în timpul menopauzei, și sunt caracterizate prin o senzație de disconfort de caldura corpului, transpirație și înroșire a pielii. aspectul lor este legată de modificările hormonale care femeile de experiență, dar poate apărea și din cauza factorilor climatici și anumite boli.
Cei mai mulți oameni nu sunt experți , dar asta nu-i oprească de la care doresc să masaj partenerul lor de exemplu, . Este doar o chestiune de relaxare, nu de rezolvare a problemelor din spate, pentru că există profesioniști, Că se spune că suntem capabili să facem un masaj care ameliorează tensiunea?
