Cei trei pasi esentiali pentru intestinul sanatos

Un intestin sănătos este cheia principală a bunăstării noastre deoarece acest organ este legat de eliminarea toxinelor, . în absorbția nutrienților și un sistem imunitar bun pentru a ne proteja împotriva tuturor agenților patogeni

în acest articol care sunt cele 3 pasi cheie pentru a avea un intestin sănătos într-un mod natural, prin efectuarea: o dieta . plin, curățare sporadice și supliment probiotic corespunzătoare

beneficiile unui intestin sănătos

intestin îndeplinește diferite funcții în corpul nostru:

• Se completează procesul de digestie
• Se este responsabil pentru absorbția nutrienților prin pereții săi (astfel, acestea trec în sânge)
• Reține și elimină fecalele
• Reglează echilibrul hidric al corpului
• Este legat de sistem imună

Pentru toate acestea, este esențial să avem o intestin sănătos, altfel corpul nostru nu va funcționa corespunzător și vom suferi tulburări pe termen scurt și lung.

Vă recomandăm să citiți : Plantele medicinale pentru tratarea stomacului

Trei măsuri esențiale

Pentru a avea o intestin sănătos, trebuie să urmăm aceste trei măsuri de bază.

1. O dieta completa

Dieta noastra trebuie sa se bazeze pe ingrediente complete. Ei nu trebuie să fi fost modificate prin rafinarea metodelor în care fibra naturala este extrasa.

Cu alte cuvinte, noi trebuie sa lase deoparte cereale, făină și zahăr alb rafinat .

Dieta noastră trebuie să conțină proteine ​​animale (carne, pește, ouă, produse lactate). Cu toate acestea, următoarele grupe de produse alimentare trebuie să fie prezente în cantități mari la fiecare masa:

• Fructe si legume
• Leguminoase Cereale integrale
• Nuci și semințe
• Ciuperci
• Alge

Atenție la consumul de fibre

Când consumăm alimente bogate în fibre naturale, este de asemenea necesar să creștem consumul de apă deoarece altfel am putea bloca intestinul.

în cazul în care dieta noastră se bazează pe alimente rafinate, atunci când vom începe pentru a obține fibre, este posibil ca am suferit câteva zile de constipație, în momentul în care corpul nostru se adapteaza pentru a schimba.

alimentele îmbogățite cu fibre sau nu cea mai bună alegere pentru ei in intestinele noastre, deoarece un exces de fibre poate dăuna sănătății.

cu o cantitate bună de fructe și legume pe zi, vom obține toate fibra avem nevoie în mod natural.

2. Curățarea

gut nostru este sfârșitul tractului digestiv și este organismul responsabil pentru eliminarea dejecțiilor.

Prin urmare, este esențial pentru a facilita curățarea lor naturală, pentru a preveni acumularea de toxine din cauza disfunctii intestinale.

sporadic putem folosi acest remediu pentru a curăța intestinului în profunzime.

Ingrediente

• 1 lingura de semințe de chia (10 g)
• 3 prune
• 1 pahar cu apă (200 ml)
• sucul de lămâie 1/2
• 1 lingura plus ulei de cocos virgin sau ulei de măsline (15 g)

Ce trebuie să faceți?

• o zi înainte de a pleca de semințe de chia înmuiate și prune uscate într-un pahar cu apă.
• a doua zi, când ne trezim, ne vom amesteca apa, seminte chia și prune uscate (fara nuclee), cu suc de lamaie si ulei.

Cum să mănânce?

• o consumăm acest preparat de post, cel puțin o jumătate de oră înainte de micul dejun.
• Putem folosi acest remediu o dată pe săptămână sau la fiecare două săptămâni.

Citiți și acest articol: Ce semințe să încorporați în dieta dvs.

3. Probioticele

Al treilea pas fundamental pentru un intestin sănătos, odată ce dieta noastră este bogată în alimente integrale și vom încerca să păstreze acest corp curat, cu remedii naturale, este de a proteja flora delicate bacteriene

flora intestinală este afectată în mod negativ de diverși factori.

• Antibiotice si alte medicamente
• dieta dezechilibrată, bogată în aditivi și sofisticate
• tulburări intestinale
• Stresul și emoțională și nervos

sedentare probiotice

pentru a proteja și a repopula florei intestinale, putem face uz de suplimente probiotice, care ar trebui să fie întotdeauna luate pe stomacul gol, cu două ore înainte de fiecare masă.

Această condiție este esențial pentru ei de a îndeplini funcția benefică pe floră, pentru că dacă le amestecăm cu alimente, ele ne vor ajuta doar să ne digerăm mai bine.

Există nume varietatea și calitatea probioticelor Cu cât mai multe drojdii conțin, cu atât mai complete și mai eficiente vor fi . Le putem consuma periodic sau ori de câte ori avem nevoie pentru a ne reglementa tranzitul intestinal.

De asemenea, putem include alimente fermentate în dieta noastră, care sunt bogate în probiotice. Printre cele mai recomandate, vom găsi:

• Chefir
• Natural Iaurt
• murata
• Kombucha
• Miso

Înainte de a închide, nu rata: 8 semne că instinctul este bolnav

Deși nu face link-ul, unele erupții cutanate, cum ar fi acneea sau alte reacții alergice care apar pe piele poate fi cauzată de un intestin intoxicat nu este în măsură să se purifice .

5 Aspecte ale durerii de gât pe care trebuie să ia în considerare

Am suferit toate, sau vom suferi de dureri de gât, la un moment dat în viața noastră. din cauza unei poziții de rău, o supraîncărcare mică sau mișcare false, ele pot să apară foarte repede . , în unele cazuri, aceste dureri sunt doar disconfort temporar, dar în altele pot deveni cronice. de la osteoartrita sau hernii de disc degenerative pot face dureri persistente și, prin urmare, , handicap.

(Obiceiuri bune)

12 Alimente care vă va oferi un sentiment de sațietate pentru mai mult timp

Când încercarea de a pierde in greutate, este esențială pentru a reduce cantitatea de alimente consumate. Dar sentimentul de a fi foame este unul dintre motivele pentru care majoritatea dietelor se termină în mai puțin de o săptămână. Cu toate acestea, este posibilă umplerea stomacului fără a consuma mai mult de calorii.

(Obiceiuri bune)