3 Rețete ideale pentru prepararea unui mic dejun perfect,

Alimentele reprezintă unul din factorii fundamentali ai vieții umane

În timpul zilei, acest proces este împărțit în trei faze principale: micul dejun, prânzul și cina . Importanța sa se bazează pe cantitatea și calitatea alimentelor consumate.

Aceasta înseamnă că, chiar dacă consumați mai multe alimente pe parcursul zilei, aceste 3 momente ale zilei sunt cele mai importante pe care le respectați.

În ceea ce privește calitatea, idealul se concentrează asupra produselor sănătoase pentru organism

Importanța micului dejun

Orice moment al zilei este important pentru hrana pentru animale, în special în cazul în care se consideră că substanțele nutritive și proteine ​​contribuie la buna funcționare a organismului nostru.

, dar micul dejun este pe primul loc având în vedere importanța sa.

• acest lucru se datorează faptului că este prima masă următoarea noapte , timpul în care întregul organism a fost fără alimente.
• În termeni generali, o persoană poate dormi între 8 sau 9 ore la rând. Din acest motiv, starea de veghe trebuie să mănânci ceva pentru realimentare de energie.

Problema este că mulți oameni ignora importanța produselor alimentare și cele mai multe dintre ele, de obicei, nu iau un nepot un mic dejun echilibrat

Prin urmare, primul ritual alimentar al zilei este adesea insuficient pentru a furniza energia necesară organismului.

Vrei să afli mai multe? Citește: 10 modalități de combatere a oboselii și de a avea mai multă energie naturală

Sfaturi pentru un mic dejun bun

În primul rând, cantitatea nu are nimic de-a face cu calitatea . Cei mai mulți oameni de multe ori confundat și consideră că micul dejun este în mod necesar o masă foarte consistent.

Chiar și așa, problema se poate agrava și condiții diferite pot deveni periculoase pentru organism.

Pentru a remedia Vă vom prezenta în acest articol rețete și alternative excelente pentru a face micul dejun un ritual excelent.

1. Reteta de semințe de mango și chia

Componentele acestei rețete pot să contribuie perfect la îmbunătățirea stării noastre pentru a începe în fiecare zi . Acestea furnizează energie corpului și, în plus, sunt delicioase. Ingrediente

2 linguri de seminte de chia (20 g)

• 1/2 cana lapte vegetal (125 ml )
• 1 mango copt (mediu)
• suc de var.
• 1 iaurt natural (125 g)
• Pregătirea și utilizarea

Se pune semințele chia și lapte vegetal într-un și lăsați semințele să se hidrateze timp de 40 de minute.

• În același timp, coajați mango-ul și tăiați-l în jumătate. Extrageți maximumul pulpei, fără piele. Rezervați-l.
• Apoi, utilizați semințe de chia și lapte, se adaugă pulpa de mango și se amestecă bine.
• In cele din urma, se adauga sucul de lamaie si iaurt natural (la gust).
• Consumați la micul dejun și complet rece. E minunat!

2. Briose cu banane și cacao

brioșe cu banane si cacao sunt o alternativă foarte bună de a împărtăși la micul dejun.

Cu toate acestea, având în vedere că dezvoltarea sa poate dura ceva timp, este recomandat să se pregătească pentru week-end sau zilele vom fi mai disponibil.

Ingrediente

2 banane coapte

• 7 linguri de zahăr din trestie (70 g)
• 1/2 linguriță bicarbonat de sodiu Supa (5 g)
• 1/2 sare lingura (5g)
• 2 linguri de ulei de floarea-soarelui (32 g)
• ¾ orez sticlă lapte ( 150 ml)
• 1/2 lingură de drojdie (5 g)
• 2 linguri pudra de cacao neindulcita (20 g)
• Pregătirea și utilizarea

Mai întâi, préchaufferons cuptorul.

• intr-un castron și folosind o furculiță, vom zdrobi bananele până pasate.
• adaugă zahăr pentru a atenua piure de banane.
• în continuare, vom încorpora bicarbonat de sodiu, sare și ulei și vom adăuga la amestecul de lapte de orez și drojdie.
• in final, concluzionăm prin încorporarea de cacao și amestecarea totul bine.
• Se distribuie aluat în matrițe diferite (preferabil lipeasca) și mettez- în cuptor timp de 15 minute la 180 ° C.
• Se recomandă să așteptați până când se răcește înainte de a mânca.
• Citiți și acest articol: Descoperiți beneficiile laptelui vegetal și cum să-l preparați

3. Spanac Ouă

Pentru multe persoane, un mic dejun fără ouă nu este suficient pentru a calma foame în dimineața.

Cu toate acestea singur ou nu este cea mai bună alternativă . în acest sens, amestecul de ouă cu unele legume este o opțiune bună, nu numai de gusturile lor, dar, de asemenea, corpul în general.

Ingrediente

1 lingura de ulei de măsline (16 g)

• spanac
• 3 ciuperci
• 1/2 salata
• 2 oua
• Sare și piper (după gust)
• preparare

mai întâi , se adaugă uleiul de măsline într-o tigaie adecvat și se încălzește la foc mediu.

• Între timp, vom tăia toate legumele și adăugați-le la tigaie.
• în cele din urmă, se toarnă oul și se amestecă cu ingrediente până se gătesc bine.

---



Sfaturi pentru a da un gust delicios la legume

Bucataria nu a fost niciodată acest lucru care poate fi numită o sarcină simplă, mai ales când vine vorba de gătit legume. În plus, jonglarea diferitelor gusturi ale fiecărui membru al familiei este o provocare, mai ales dacă adăugați legume Amintiți-vă că modul în care corpul uman asimilează gustul este legat de gustul alimentelor.

(Chitanțe)



Rețete de broccoli

Aceasta leguma delicioasa si plina de proteine ​​este ideal pentru a însoți orice fel de mâncare. bogat in vitamina C, broccoli este cunoscut pentru proprietățile sale anti-cancer Acest aliat slab este, de asemenea, foarte scăzut în grăsimi. De aceea, noi oferim acum retete gustoase broccoli! broccoli cu ciuperci si sos de usturoi Acest fel de mancare este foarte simplu de a pregăti și poate însoți carne rosie sau pui.

(Chitanțe)