3 Rețete ideale pentru prepararea unui mic dejun perfect,
Alimentele reprezintă unul din factorii fundamentali ai vieții umane
În timpul zilei, acest proces este împărțit în trei faze principale: micul dejun, prânzul și cina . Importanța sa se bazează pe cantitatea și calitatea alimentelor consumate.
Aceasta înseamnă că, chiar dacă consumați mai multe alimente pe parcursul zilei, aceste 3 momente ale zilei sunt cele mai importante pe care le respectați.
În ceea ce privește calitatea, idealul se concentrează asupra produselor sănătoase pentru organism
Importanța micului dejun
Orice moment al zilei este important pentru hrana pentru animale, în special în cazul în care se consideră că substanțele nutritive și proteine contribuie la buna funcționare a organismului nostru.
, dar micul dejun este pe primul loc având în vedere importanța sa.
- acest lucru se datorează faptului că este prima masă următoarea noapte , timpul în care întregul organism a fost fără alimente.
- În termeni generali, o persoană poate dormi între 8 sau 9 ore la rând. Din acest motiv, starea de veghe trebuie să mănânci ceva pentru realimentare de energie.
Problema este că mulți oameni ignora importanța produselor alimentare și cele mai multe dintre ele, de obicei, nu iau un nepot un mic dejun echilibrat
Prin urmare, primul ritual alimentar al zilei este adesea insuficient pentru a furniza energia necesară organismului.
Vrei să afli mai multe? Citește: 10 modalități de combatere a oboselii și de a avea mai multă energie naturală
Sfaturi pentru un mic dejun bun
În primul rând, cantitatea nu are nimic de-a face cu calitatea . Cei mai mulți oameni de multe ori confundat și consideră că micul dejun este în mod necesar o masă foarte consistent.
Chiar și așa, problema se poate agrava și condiții diferite pot deveni periculoase pentru organism.
Pentru a remedia Vă vom prezenta în acest articol rețete și alternative excelente pentru a face micul dejun un ritual excelent.
1. Reteta de semințe de mango și chia
Componentele acestei rețete pot să contribuie perfect la îmbunătățirea stării noastre pentru a începe în fiecare zi . Acestea furnizează energie corpului și, în plus, sunt delicioase. Ingrediente
2 linguri de seminte de chia (20 g)
- 1/2 cana lapte vegetal (125 ml )
- 1 mango copt (mediu)
- suc de var.
- 1 iaurt natural (125 g)
- Pregătirea și utilizarea
Se pune semințele chia și lapte vegetal într-un și lăsați semințele să se hidrateze timp de 40 de minute.
- În același timp, coajați mango-ul și tăiați-l în jumătate. Extrageți maximumul pulpei, fără piele. Rezervați-l.
- Apoi, utilizați semințe de chia și lapte, se adaugă pulpa de mango și se amestecă bine.
- In cele din urma, se adauga sucul de lamaie si iaurt natural (la gust).
- Consumați la micul dejun și complet rece. E minunat!
2. Briose cu banane și cacao
brioșe cu banane si cacao sunt o alternativă foarte bună de a împărtăși la micul dejun.
Cu toate acestea, având în vedere că dezvoltarea sa poate dura ceva timp, este recomandat să se pregătească pentru week-end sau zilele vom fi mai disponibil.
Ingrediente
2 banane coapte
- 7 linguri de zahăr din trestie (70 g)
- 1/2 linguriță bicarbonat de sodiu Supa (5 g)
- 1/2 sare lingura (5g)
- 2 linguri de ulei de floarea-soarelui (32 g)
- ¾ orez sticlă lapte ( 150 ml)
- 1/2 lingură de drojdie (5 g)
- 2 linguri pudra de cacao neindulcita (20 g)
- Pregătirea și utilizarea
Mai întâi, préchaufferons cuptorul.
- intr-un castron și folosind o furculiță, vom zdrobi bananele până pasate.
- adaugă zahăr pentru a atenua piure de banane.
- în continuare, vom încorpora bicarbonat de sodiu, sare și ulei și vom adăuga la amestecul de lapte de orez și drojdie.
- in final, concluzionăm prin încorporarea de cacao și amestecarea totul bine.
- Se distribuie aluat în matrițe diferite (preferabil lipeasca) și mettez- în cuptor timp de 15 minute la 180 ° C.
- Se recomandă să așteptați până când se răcește înainte de a mânca.
- Citiți și acest articol: Descoperiți beneficiile laptelui vegetal și cum să-l preparați
3. Spanac Ouă
Pentru multe persoane, un mic dejun fără ouă nu este suficient pentru a calma foame în dimineața.
Cu toate acestea singur ou nu este cea mai bună alternativă . în acest sens, amestecul de ouă cu unele legume este o opțiune bună, nu numai de gusturile lor, dar, de asemenea, corpul în general.
Ingrediente
1 lingura de ulei de măsline (16 g)
- spanac
- 3 ciuperci
- 1/2 salata
- 2 oua
- Sare și piper (după gust)
- preparare
mai întâi , se adaugă uleiul de măsline într-o tigaie adecvat și se încălzește la foc mediu.
- Între timp, vom tăia toate legumele și adăugați-le la tigaie.
- în cele din urmă, se toarnă oul și se amestecă cu ingrediente până se gătesc bine.
Piureuri de fructe pentru a curăța organismul
Piureuri de fructe detoxifiante sunt excelente pentru a începe ziua . Ei au grijă de sănătatea noastră, și acționează ca toxine purificatoare anti-inflamatorii și. avem tendința de a construi un anumit nivel de particule nocive din organism și în special în ficat, trebuie să ne vindece pentru a restabili echilibrul intern.
Cum să știți dacă un ou este încă proaspăt?
Consumul mondial de ouă pe cap de locuitor este mai mic de 300 de unități pe an. Proteină Vorbim, așadar, Prin urmare, este important să recunoaștem un ou care nu mai este proaspăt Aproape toată lumea mănâncă ouă în cantități mari. Dar nu-i facă distincția între o prospețime plină de ou și un ou pe care ar trebui, probabil, să nu mănânce?
