Unii oameni au suferit de obezitate în viața lor și au fost supuși diete sau interventii chirurgicale pentru a avea o cifra mai subtire
Problema este ca au tendinta de a fi
flasc in anumite zone cum ar fi abdomenul, picioarele sau armele tocmai acest ultim punct, care se poate întâmpla oricui chinuiască.
grăsimea flasc, mai ales pe zona tricepsului, poate deveni o complicație, mai estetic decât sănătatea.
mulți oameni, în special femei, încercați să luptați împotriva acestei probleme odioase. Ceea ce se întâmplă este
că aceasta este o zonă foarte dificilă de antrenat pentru rezultate. Dacă ceea ce doriți este să eliminați această flacciditate a brațelor și tonifiere, mai jos vă oferim
4 rutine pentru a vă exercita zilnic și obțineți forma pe care o doriți atât de mult. Ce ar trebui să fac?
este foarte important să lucrați corpul în general. Aveți nevoie de o dietă bună care vă permite să scăpați de grăsime, nu doar de acele zone ca tine. abdomen sau picioare, dar corpul tău, în general, pentru a se concentra pe anumite părți.
Burn grăsime
Din acest motiv, este recomandat să începeți
o dietă cu conținut scăzut de calorii pe care o veți obține pierdeți grăsimea, nu opriți niciodată consumul sau urmați o dietă strictă Este foarte important ca
să nu urmeze diete rapide sau miraculoase pentru că au grijă de tine pierdeți apa și mușchii, dar nu și grăsimea De aceea ei nu sunt eficienți în tonifierea și subțierea brațelor dvs.
Începeți prin reducerea porțiunilor alimentare și regim alimentar echilibrat, care vă permite să mănânce de 5 ori pe zi (3 mese principale și 2 gustări)
, încercați să schimbați unele obiceiuri. iau lapte degresat in loc de lapte integral și să mănânce alimente sarace in grasimi pe care le permit scăderea nivelului de colesterol
Petreceți mai multă energie
să ardă mai multe calorii și să scape mai repede și mai eficient Cea mai recomandată este să te plimbi între 20 și 30 de minute pe zi. Acest lucru va activa metabolismul si, cu o dieta adecvata, acest lucru va da rezultate mult mai rapid și mai eficient.
și asigurați-vă că sănătatea ta este în condiții perfecte. Deci, puteți urmări de rutină în condiții de siguranță.
brațe subțiri
, fie gantere sau greutăți, care vă permit să vă exercitați musculatura. Datorită greutății, vom putea contracta brațele și, astfel, să le tonăm. Cu toate acestea, greutățile nu sunt necesare pentru acest tip de exercițiu. Există opțiuni fără sfârșit pentru a vă exercita brațele fără prea mult efort.
Puteți combina aceste 3 exerciții pentru a subțira brațele cu rutina zilnică de antrenament sau o puteți face independent o dietă echilibrată.
Biceps
Se umple două sticle de apă, de preferință jumătate de litru sau litri.
Ia-o sticlă de jumătate de litru sau litri în fiecare mână și
3. Amestec de braț abdomen
Pune coatele până la bărbie și apoi puneți mâinile, cu palmele în sus.
6 Exerciții pentru o dimensiune mai redusă
Talia este una dintre zonele corpului care tinde să acumuleze mai multe grăsimi și să-și piardă forma atunci când neglijăm dieta noastră sau stilul de viață. Deoarece acesta este unul dintre atributele corpului nostru, este foarte important să facem eforturi diferite în fiecare zi pentru a rămâne subțire sau pentru a reduce această talie atunci când suntem supraponderali.
Aspectul fizic este o caracteristică care se pot îmbunătăți prin tratamente sau programe. exerciții fizice, combinate cu un regim alimentar avand in vedere alimente care ajuta la arderea grasimilor, cum ar fi ghimbir, acționează asupra țesutului adipos, cauzand pierderea in greutate. Ghimbirul este un tratament natural care funcționează ca un adevărat regulator de masă corporală normală a unui individ, cu avantajul de a nu prezintă efecte secundare semnificative, în cazul în care consumul său este rezonabil .