7 Sfaturi pentru un tranzit intestinal bun și o digestie bună
Și tu, cum te hrănești singuri? Ești unul dintre oamenii care mănâncă foarte repede pentru că au doar o pauză de prânz foarte scurtă? Bea multa apa in timp ce mananci? Iti place foarte picant alimente?
Avem cu toții obiceiurile și gusturile noastre, dar asta nu înseamnă că sunt neapărat cele mai potrivite și mai sănătos.
Bucurați-vă de o bună digestie necesită o alimentație "Cu capul", adică reflectând asupra a ceea ce este bine pentru organismul nostru
Trebuie să mâncăm calm și să luăm în considerare sfaturile simple, cum ar fi cele pe care le vom împărtăși cu dvs. acest articol
1. Mâncați calm pentru a pierde sănătate
Acest sfat poate părea absurd pentru dvs. Care ar putea fi relația dintre mâncare încet și slăbire? Este foarte simplu, vă vom explica totul:
Satietatea apare în corpul nostru aproximativ 20 de minute după ce începem să mâncăm.
- Atunci când creierul nostru secretă un hormon care ne dă stomacul sentimentul de a fi plin, și nu mai trebuie să mănânci
Dacă mâncați prea repede, - veți consuma o mulțime de alimente în primele 20 de minute. va forța corpul să digere mai greu și mai mult Secretul este de a mesteca alimente foarte lent pentru că, chiar dacă s-ar părea ciudat, începe digestia în gură, nu în stomac.
într-adevăr, gura - produce saliva, un alcalin vital va ajuta la dizolvarea produselor alimentare și mai bine Digest. Când mesteca în liniște,
- puteți să vă bucurați mai mult de aroma de hrană și să mâncați cu mai multă plăcere.
- De asemenea, vă dați creierului timp să vă avertizeze pancreasul și vezica biliară că mâncarea va veni în corp. Atunci când bilele vor fi produse pentru digerarea corectă a alimentelor 2. Bea apă înainte și după mese, nu și pentru
, evident, vă poate însoți o cină delicioasă
cu un pahar de vin.
Aceasta va permite să se înmulțească cu aroma de produse alimentare și de a lua mulți antioxidanți
, foarte sănătoși pentru corpul dvs. Cu toate acestea,
nu este recomandat să beți apă în timpul meselor , deoarece este mai bine să faceți acest lucru înainte și după. >
Fluidele previne în general slăbirea alimentelor Cel mai bine este să beți un pahar de apă înainte și după fiecare masă, astfel încât să promoveze salivarea
- De aceea, de exemplu,
- supele sunt întotdeauna servite ca intrăriAflați de ce este important să vă începeți ziua cu un pahar de apă
- 3. Bucurați-vă de avantajele alimentelor crude Nu vă faceți griji, nu vă vom spune să mâncați carne de pui sau pește crud! Cu toate acestea,
este foarte recomandat pentru digestie, consumați
Multe
alimente își pierd multă proteină și enzime atunci când sunt fierte
Enzime ne ajută să digerăm mai bine
recomanda mânca aceste legume crude , cât mai des posibil:
ceapa
piper usturoi broccoli
- varza creata
- Varza Savoy
- Spanac
- Endiv
- Salată
- Țelină
- Morcov
- 4. Mâncați alimente fermentate
- În articolele noastre, discutăm regulat despre beneficiile consumului de kefir, iaurt grecesc sau orice alt produs probiotic
- bogate în microorganisme.
- Aceste alimente sunt bune pentru sănătatea noastră, pentru digestie și pentru echilibrul florei bacteriene noastre.
Fiecare țară are propriile sale alimente fermentate tipic
, dacă miso, kefir sau diferite tipuri de iaurturi care sunt ușor de comercializat. Se recomandă
să o consumați zilnic la micul dejun
. Transmiterea intestinală și sistemul imunitar vă vor mulțumi! 5. Opteaza pentru alimente integrale
Ovăz, orez brun și pâine de cereale integrale alimente sunt esențiale pentru a se bucura de digestie bună , dar, de asemenea, să aibă grijă de sănătatea ta în general ( în cazul în care acestea nu sunt făcute din făină rafinate.)
acestea pot fi mai greu de a mesteca, dar pâinea de secară sau pâine integrală de grâu poate îmbunătăți foarte mult digestia.
puteţi folosiți făină integrală în toate deserturile dvs. Veți vedea modificări într-un timp foarte scurt, dacă adoptați aceste alimente care vă vor aduce vitamine și minerale 6. Mananca alimente procesate cu moderație
Toate „artificiale“ alimente, cum ar fi culori pop și arome spectaculoase, mâncăruri gata preparate sau
alimente care contin o multime de carbohidrati, cum ar fi, de exemplu, cartofi prăjiți
nu sunt bune pentru sănătate. vă puteți da în mod evident, un pic de timp într-un alt capriciu, dar rețineți că
corpul nostru are dificultăți în a digera aceste alimente
Descoperă impactul băuturilor răcoritoare asupra sănătății 7. Aflați pentru a gestiona stresul Stresul este una dintre cele mai mari inamici digestii noastre.
Trebuie sa stiti ca sistemul digestiv este controlat de creier, ci de sistemul nervos și diverse hormoni.
fiecare problemă și fiecare stare alterată de spirit cauza cortizol în sânge,
, care va schimba fundamental reacțiile de bază ale corpului nostru.
inflamație pot apărea, iar aciditatea din stomac poate crește, cauzând ulcere, de exemplu.
este important să învețe să gestioneze stresul în viața de zi cu zi. Fa-ti timp pentru tine și
să devină o prioritate viața ta. Ieși plimbare in aer liber, face unele înot sau yoga.
Încearcă să trăiască o viață mai liniștită, cultivarea interior bine fiind
.
- Tot ce tine va conduce la o mai bună sănătate fizică și emoțională, precum și o digestie mai bună.
Este rău să mănânce mese la cina?
Cina n nu este o masă ca nici o alta. Când mâncăm ceva timp de noapte, ne vom trimite imediat la culcare mai târziu, iar corpul nostru nu are nici o modalitate de a elimina alimentele pe care le doar ingera. De aceea ar putea fi periculos să mănânci făină seara. In restul acestui articol, vom spune tot adevărul despre acest caz, pentru a putea avea grijă de sănătatea ta.
V-ați întrebat vreodată ce 8 cele mai frecvente alimente pe bază de carbohidrați în consumul săptămânal? În acest articol vă dau răspunsul. Cei mai mulți dintre noi tind să se gândească de carbohidrati ca inamicul atunci când vine vorba de a pierde in greutate sau de a menține în formă. Acest lucru este total greșit, pentru că hidrati de carbon sunt macronutrienti care acționează ca un combustibil care furnizează energie pentru buna funcționare a organismului.
