Plimbare: un exercițiu ușor de făcut și sănătos
Mulți oameni nu știu, dar mersul pe jos este una dintre cele mai bune căi de a face exerciții. > Deoarece acest lucru este ceva natural pentru corpul nostru, acesta nu generează un sentiment foarte rapid de oboseală ca și alte activități.
În plus, este o modalitate foarte simplă de a începe să adoptați o rutină sport de zi cu zi.
Când mersul pe jos se face într-un ritm rapid, aduce beneficii sistemului cardiovascular, deoarece crește rata de inima, întărește mușchii și să ne arde caloriile in exces noastre.
mersul pe jos este ideal pentru incepatori, deoarece poate fi incorporata putin in viata noastra de zi cu zi.
Mai mult, nu este obositor si poate fi mai lunga si mai lunga, corpul devine obișnuit cu efortul.
Există mulți factori care permit pentru a determina viteza la care trebuie să mergem
Vârsta, starea fizică, dar și înălțimea și greutatea variază ritmul de mers pe jos în funcție de oameni.
O persoană în vârstă sau obeză va fi mai dificil de realizat în acest an, în timp ce o persoană într-o stare fizică bună poate atinge o rată relativ ridicată.
este important de știut că
practica de zi cu zi de mers pe jos este extrem de benefic Păstrarea ajută la menținerea unei greutăți sănătoase Oamenii care au nevoie să piardă în greutate trebuie să ardă cel puțin 500 de calorii mai mult decât consumă pe zi
în funcție de viteza de deplasare și durata totală exercițiu
mersul pe jos poate ajuta să ne arde 150 de calorii direct
, în plus față de cele pe care le elimină creșterea dinamismului metabolismul. Miscarea care are loc prin aceasta Capul practic ne permite să câștigăm masa musculară și tonul, ceea ce mărește capacitatea organismului de a arde grăsimi, tonifiind picioarele, fesele și absența. De asemenea, recomandăm: Păstrarea și scăderea în greutate greutate: ceea ce este modul corect de a face acest lucru
de mers pe jos protejează inima
practica de zi cu zi a acestui exercițiu reduce riscul de a suferi de boli de inima si accident vascular cerebral
Într-adevăr, acțiunea sa ?. ajută la reducerea nivelului de colesterol rău și crește cantitatea de colesterol bun în organism
Prin accelerarea ritmului cardiac, mersul pe jos permite o circulație mai bună a sângelui în întregul corp. Cu aceasta actiune, toate celulele corpului sunt mai bine oxigenate.
Plimbarea rapida timp de 30 minute pe zi poate ajuta la prevenirea si controlul tensiunii arteriale crescute, reducand in acelasi timp riscul bolilor cardiovasculare
Celulita de combatere în martie
Încerci să scapi de celulita fără a reuși? Adăugați căile de atac utilizați o plimbare vioaie de zi cu zi de 30 de minute, și veți obține rezultate mai bune.
Acest obicei simplu stimulează eliminarea toxinelor, lichide și grăsimi acumulate
, care sunt principalele cauze ale acestei tulburări.
mersul pe jos previne bolile cronice persoanele care au un risc ridicat de a dezvolta boli cronice, cum ar fi diabetul zaharat de tip 2, astm sau anumite tipuri de cancer, trebuie să stabilească această bună practică pentru a reduce pericolele la care sunt expuși
Îmbunătățind răspunsul imun al organismului, mersul pe jos poate preveni bolile infecțioase și poate reduce riscul apariției unor probleme de sănătate cauzate de un virus.
Deoarece este o activitate cu impact redus,
ajută la fortificarea oaselor și prevenirea pierderii densității osoase
, cunoscută și sub denumirea de osteoporoză Vezi de asemenea: exerciții pentru prevenirea și tratarea osteoporozei Plimbarea crește sentimentul de bunăstare
O plimbare simplă este unul dintre cele mai bune energizante naturale.
Este o terapie excelent pentru a combate emoțiile negative.
Cu această activitate va fi capabil de a stimula circulația sângelui și de a crește oxigenarea fiecărei celule, care îmbunătățește alerta senzație și În plus, mersul pe jos face posibilă îmbunătățirea stării de spirit aproape instantaneu, deoarece permite eliberarea în endorfinele sanguine care au capacitatea de a lupta împotriva stresului și a anxietății.
Pentru a beneficia de 100% din virtuțile psihologice ale unei plimbări, realizați-o într-un loc liniștit în aer liber.
Includeți mersul în viața de zi cu zi! știu toate avantajele de mers pe jos, trebuie doar să-l integrați în rutina zilnică!
Acest tip de exercițiu necesită doar 30-60 de minute de timp liber pe zi
este o modalitate rapidă și ușoară de a vă îmbunătăți semnificativ sănătatea fizică și
Poți să o faci în orice moment al zilei sau al nopții, singură sau cu tine!
Ce zici de includerea ei astăzi în obiceiurile tale de toate zile?
11 Sfaturi pentru a face mai ușor de gătit
Plasarea timp în bucătărie poate fi foarte plăcută atunci când vă place pentru a pregăti mese delicioase, să inoveze și să dezvolte noi tehnici de gătit. problema este că de multe ori nu avem suficient timp și sarcini poate deveni rapid laborios dacă nu sunt bine pregătiți. vestea bună este că există mai multe trucuri care pot face viața mai ușoară la timp pentru a găti.
Sănătatea creierului te îngrijorează? Descopera 6 obiceiuri care pot afecta
Mulți oameni sunt conștienți de importanța sănătății creierului, dar ignora faptul că unele obiceiuri pot promova uzura și provoacă diverse tulburări. Mulți nu știu cum să aibă grijă de acest corp, și în ciuda sfaturi, continuă să aibă obiceiuri care accelereaza procesul de imbatranire. acest lucru duce la neuroni daune si tesutului cerebral care afectează abilitățile lor și să intervină asupra funcțiilor care sunt esențiale pentru o bună calitate a vieții.
