4 Băuturi recomandate după antrenament

După formarea noastră trebuie să opteze pentru aceste alimente și băuturi care ne permit să recuperăm și să recâștigăm puterea fără a adăuga calorii suplimentare

Formarea fizică este foarte recomandată pentru toată lumea

Nu numai că ajută la modelarea corpului (Întărește mușchii și pielea), dar promovează, de asemenea, condiții generale bune ale corpului.

Pentru beneficii fizice și psihice, se recomandă menținerea activității fizice, cel puțin trei o dată pe săptămână , însoțită de o dietă echilibrată.

Totuși, menținerea corpului peste capacitatea normală pentru a efectua orice activitate necesită cheltuieli de energie.

Având în vedere acest lucru, este bine să-i aduceți lucruri bune prin dieta

Dieta și formarea

Vezi de asemenea : Descoperiți noua piramidă nutrițională

Nu există prea puține de spus despre alimente. Pur și simplu joacă rolul fundamental de a furniza energie întregului corp, atâta timp cât este un ingredient nutritiv. Oamenii au nevoie de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi care sunt prelucrate în calorii la rata metabolismului a corpului.

Aceste substante nutritive sunt utilizate într-o anumită ordine de către organism, în funcție de nevoile necesare ale acesteia din urmă.

în primul rând, carbohidrații sunt sintetizate, apoi proteine ​​(cele mai necesare în funcție de efortul fizic) și, în final, lipide.

Băuturi recomandate după antrenament

Știind ceea ce am menționat anterior, unele băuturi care ne pot ajuta să îmbunătățim nu numai recuperarea fizică în urma cheltuielilor de antrenament, ci și hipertrofia musculară.

Aceste beneficii depind de zona trasă și nutrienții îngerați; în acest caz, băuturi bogate în proteine ​​și carbohidrați.

Aici sunt cele care sunt cele mai recomandate dupa efort fizic.

Smoothie de banane

1. Ingrediente

4 albușuri de ou

• 1 banana
• 1 oală de iaurt (degresat)
• Ice
• preparare

mai întâi, trebuie să se separe albii din gălbenușurile. Pentru aceasta, se recomandă să faceți o mică gaură în fiecare dintre ouă, pentru ao face mai ușor.

• După aceea tăiați banana în bucăți și puneți-o într-un recipient separat cu iaurtul
• Încălziți albuțele de ou în cuptorul cu microunde timp de aproximativ un minut. adăugați-le în recipientul de banane și iaurt
• Adăugați toate ingredientele la blender și amestecați până când obțineți un produs delicios, nutritiv
• 2. lapte Smoothie și ovăz
• Ingrediente

2 cani de lapte integral (preferabil vacă) (500ml)

4 linguri branza de vaci

• 2 banane
• 5 linguri lingură ovăz întregi (50 g)
• 6 albusuri
• preparare
• Înainte de prepararea smoothie vom extrage și se fierbe albusurile ca in reteta anterioara.

utilizare un recipient mare pentru a adăuga cele două cești de lapte

• Adăugați brânza de vaci, banane tăiate în bucăți, ovăz și albușuri de ou și amestecați bine.
• Apoi, introduceți toate ingredientele în blender și se amestecă până la obținerea unei cantități netede și fără bucăți.
• 3. Suc de cires
• Una dintre consecintele sportului excesiv este inflamatia. Se prezintă prin efortul fiecărui segment al corpului,

unde intervin, evident, diferite organe

Cele mai importante sunt mușchii și pielea. Ei se umfla din cauza retentiei de lichide, circulația sângelui și ruptură micro-fibrilare, ceea ce duce la o hipertrofie lentă. În acest, sucul de cireșe este o alternativă foarte bună de a lupta umflarea.

• Prin lor antioxidante si medicamente anti-inflamatorii, aceste fructe sunt recomandate dupa fiecare antrenament
• Accesați acest articol. 8 exerciții recomandat pentru a tonifica corpul la domiciliu

4. Lapte cu ciocolată

După cum știm deja, băuturile pe bază de ciocolată oferă adesea o mulțime de calorii pentru organism.

Cu toate acestea, este posibil să știți că majoritatea, ele sunt compuse din carbohidrati si proteine.

Aceste substanțe nutritive promovează în principal recuperarea musculara,

după forțarea în timpul antrenamentului.

, în plus, unele sporturi-es-ve-i spunem, pentru a hidrata, această băutură este chiar mai bine decât Totuși, înainte de a mânca

este recomandat să vizitați un nutriționist

---

Dezvoltati-va propriul tantar lotiune naturala

Dacă te uiți la ingrediente ale lotiunii de țânțari, veți vedea că acestea conțin componente care ar putea fi dăunătoare pentru sănătate. Cea mai bună opțiune este găsirea unui produs natural fără componente toxice care să respingă efectiv aceste insecte. > În acest articol, vă vom învăța cum să preparați o loțiune de țânțar în mod tradițional și cu ingrediente naturale, cum ar fi citronella Java, eucalipt albastru sau geranium egiptean.

(Chitanțe)

Rosemary remedii pentru a îmbunătăți circulația sângelui

Ul este o planta excelenta, care are digestiv, circulator, antioxidant și revitalizarea sănătății. în acest articol, vom explica ce proprietăți de rozmarin, și moduri diferite de a le utiliza și să se pregătească. infuzie, alcool, ulei esential, miere sau ca un condiment culinar rozmarin proprietățile rozmarin ( Rosmarinus officinalis ) are următoarele proprietăți pentru sănătate: Acesta îmbunătățește fluxul sanguin este un antioxidant mare Acesta imbunatateste digestia si reduce disconfortul vieții de zi cu zi, cum ar fi balonare, flatulență și hiperaciditate gastrică .

(Chitanțe)