Reducerea fructoza pentru a pierde in greutate mai usor

la fel ca toate fructele nu au aceeași cantitate de fructoză, deci scopul nostru este de a pierde in greutate, trebuie să opteze pentru cele care conțin cel mai puțin.

Când am citit articole care vorbesc despre cum să piardă în greutate cu ușurință, ne confruntăm cu teorii nesfârșite diferite.

Unii vorbesc despre numărare de calorii în timp ce alții acuză grăsimea de a fi mare vinovat excesului de greutate. Există, de asemenea, critici împotriva zahăr și glucide rafinate.

Dacă nici unul dintre aceste teorii a convins sau a lucrat, vorbim aici de importanța reducerii alimentelor fructoza pentru a pierde in greutate.

teorii fără sfârșit, fără rezultate

Ce se întâmplă cu oamenii care încearcă mai multe tipuri de diete pentru a pierde in greutate?

calorii numarare

Această tendință este în scădere, deoarece nutriționiști sunt de acord asupra faptului că calorii afecteaza in mod diferit corpul nostru, în funcție de produsele alimentare vom mânca.

înseamnă că 100 de calorii de un castravete sunt diferite de 100 de calorii produse de patiserie industriale.

Reducerea de grăsime

este același lucru ca și calorii, dar, în plus, corpul nostru are nevoie de grăsimi bune la funcționează corect

Nu ar trebui să eliminăm fructele uscate din dieta noastră, rece la uleiuri prima presiune (de măsline, nucă de cocos, ulei de susan, de in), avocado, semințe, gălbenușuri de ou etc.

Eliminarea zahărului

La zahăr Eliminarea, majoritatea dieteticieni au fost de acord, ca și cei care susțin o dieta sanatoasa.

Cu toate acestea, acest lucru poate fi o măsură insuficientă pentru a pierde in greutate.

Eliminarea glucide rafinate

pâine, produse de patiserie, prăjituri, pizza etc. Una dintre cele mai eficiente sisteme este de a elimina aceste produse din dieta noastra.

Dar soluția nu este să abuzeze de proteine ​​animale, deoarece acest lucru ar produce efectul de recul și provoca daune corpului nostru.

fructoza este zahărul găsit în fructe și miere, la fel ca în unele legume în cantități mici.

fructoza este de asemenea prezent, cu glucoză, în zahăr alb și în siropuri de porumb și de grâu Ugar multe produse de patiserie, produse, gemuri, etc.

Unele studii recente analizează în prezent efectele negative ale fructozei asupra sănătății metabolice.

De asemenea, este studiată relația sa cu un nivel ridicat de trigliceride sânge, acumularea de grasime abdominala si obezitatea, în general, printre multe alte probleme de sănătate.

cu toate acestea, mulți oameni au redus consumul de zahăr și, în necunoștință de ingereaza cantitati mari de zi cu zi de fructoză . Acesta ar putea fi unul dintre motivele pentru care nu-și piardă în greutate și nu mai sănătos

Vă recomandăm să citiți. Nucă de cocos și produsele sale ar putea ajuta să ne lupta împotriva obezității

Ce alimente sunt bogate în fructoză?

Pentru a urma acest mod de a pierde in greutate healthily, vă recomandăm pentru a elimina complet următoarele alimente bogate în fructoză

• Bea suc de fructe îmbuteliate sau îmbuteliat
• Băuturi răcoritoare și cafea cremoase, tip de cafea a lovit
• Cereale pentru micul dejun
• zahăr Prăjituri, cookie-uri, plăcinte
• dulce Cream & congelate iaurt
• Gemuri, sosuri și fructe în sirop
• Miere și siropuri
• Băuturi alcoolice
• Pâine din cereale integrale

Dar nu sunt fructele sănătoase? Este sigur că fructele sunt bogate in vitamine si minerale.

Dar dacă ceea ce vrem este să piardă în greutate și că nu putem face prin care au încercat de mai multe tipuri de dieta, vă recomandăm să încercați acest lucru dieta saraca in fructoza

putem manca urmatoarele fructe (lista este cele mai mici nivele de fructoză, în cea mai mare rată).

• lămâie și lime
• coacaze Caise
• Guava
• Date Noor
• Melon
• Kiwi
• Mure
• Cherry

în loc de a bea sucuri de fructe, aceeași casă, vă recomandăm să vă piureuri în care putem combina o leguma verde, cu unul dintre aceste fructe niveluri scăzute de fructoză.

6 Sfaturi pentru a obține abs perfect

Aveți un stomac plat, cu abs perfect și o figură subțire, este ceva care se realizează prin efort constant și o serie de exerciții localizate care trebuie efectuate în mod regulat. În ciuda acestui fapt, oamenii care investesc în acest program se pot simți frustrați sau descurajați pentru că nu ating obiectivele dorite.

(Slăbi)

5 Alimente pentru a evita dacă doriți să pierdeți greutatea

ȘTim cu toții cât de greu este să vă păstrați cifra sau să urmați o dietă. Dar poate este mai ușor decât crezi. Ce trebuie să faceți este să urmați o dietă în care unele alimente care vă fac să câștige în greutate nu au loc. Deci, aici sunt cinci alimente pentru a evita dacă doriți să pierdeți. urmați aceste recomandări, veți fi capabili să atingeți rapid și eficient obiectivele pe care vi le-ați stabilit.

(Slăbi)