Remedii din plante si obiceiuri bune de urmat împotriva tensiunii arteriale crescute
Tensiunea arteriala este bane din ultimele decenii, mai ales în lumea occidentală în cazul în care stilul nostru de viață inadecvat nu ne permite să-l controleze așa cum ar trebui să fie (din cauza "un stil de viață sedentar și o dietă săracă). Hipertensiunea arterială este o problemă în sine, care are un impact direct asupra restului corpului. De ce? Deoarece fluxul de sânge în toate organele (inima, rinichi) si in toate arterele brațul si picioare la o mai mare decât în mod normal de tensiune, iar acest lucru le poate provoca leziuni severe. imagina conducte în cazul în care apa curge sau încearcă să opereze o presiune și o intensitate mai mare a celor care sistemul este capabil să sprijine!
este adevărat că tratamentul medicamentos necesară în prezent pentru a controla anumite hipertensiune arterială (numită hipertensiune arterială esențială), cauzate de probleme în producerea de substanțe esențiale pentru echilibrul lor, există și alte tipuri care rezultă dintr-un stil de viață nesănătos. Și acest lucru este câmpul de luptă nostru. Trebuie să se introducă în seria noastră de zi cu zi a standardelor dietetice și nutritive , care, cu unele remedii naturale foarte eficiente, ne va permite să lupte și să reglementeze tensiunea noastră excesivă.
Cum de a controla dieta noastră?
de mere este un hipotensiv, ceea ce face un bun aliat pentru a reduce tensiunea în cazurile de hipertensiune arterială.
standardele generale necesare pe care trebuie să le includă în rutina de zi cu zi dieta sunt:
- Creșterea proporției de calciu din dieta noastra
- Creșterea consumului de potasiu
- Reducerea aportului de sare
- Reducerea consumului de alcool (noi ... recent, a verificat că nu există nici un motiv să credem că un consum moderat, cum ar fi sticla clasic de vin pe zi, pentru a proteja sau de a reduce tensiunea arterială ridicată).
- Verificați puterea, în special la pacienții în situația e supraponderali sau obezi În acest scop, trebuie să opteze pentru săraci diete calorii (continut scazut de calorii).
- Elimină prăjituri, creme, produse de patiserie industriale, cookie-uri, sosuri, bomboane ...
- Reducerea grăsimi saturate (carne, carnea grasa, gras sau brânzeturi maturate, smântână, lapte integral).
- Consumati mai multe legume, produse vegetale, fructe, legume și cereale, preferinta întregi (alimente bogate in fibre si saraca in zahar).
- Consumatoare de ulei de măsline, 30 până la 40 ml pe zi (sau semințe de moringa ulei la doze mai mici, mai greu de găsit în Occident, mai scumpe).
- reduce greutatea la scăderea tensiunii arteriale (în jos un punct pentru fiecare kg mai puțin) și de a reduce nevoia de medicamente în hipertensivi care sunt sub tratament.
Cum de a crește consumul de calciu?
Broccoli este bogat in vitamina C si contine fibre; conține, de asemenea, mai multe substante nutritive cu proprietati anticancerigene semnificative
Pe măsură ce nu trebuie să crească sau grăsime magazin în organism, este deosebit de necesar să se consume
- Legume și produse vegetale:. spanac, varză varză, ceapă, macris, sfecla mangold, napi verde, broccoli, Moringa. este bine să ne amintim că Moringa (frunze sau uleiul extras din semintele sale) face de patru ori mai mult calciu decat laptele!
- leguminoase: fasole albă, năut și linte
Cum de a crește aportul său de potasiu
bananele sunt bogate in fibre, carbohidrati, potasiu, vitamina a, vitamina C și.? în triptofan
Trebuie să consumăm cel puțin 2 sau 3 fructe pe zi (cum ar fi bananele) pentru a ne optimiza tensiunea, dar și să consumăm moringa care aduce trei ori mai mult potasiu decât bananul! Ce remedii naturale de consumat hipertensiune?
Unele dintre remediile naturale pe care le putem folosi pentru a controla tensiunea arterială ridicată includ:
Consumul de ulei de măsline în mod regulat ajută la tratarea hipertensiunii și a altor afecțiuni.
În lumea occidentală,
- măslinul este cunoscut pentru acțiunea antihipertensivă, și se recomandă foarte mult ulei. Frunzele pot fi consumate fierte sau în capsule (reduse la pulbere). Dozajul recomandat de ulei variază în funcție de calitatea sa. În medicina indiană (tradițională și ayurvedică),
- se folosește mult ulei de semințe de moringa, . măslin și chiar superior. Ca și uleiul de măsline, doza recomandată variază în funcție de calitatea uleiului Usturoiul
- reducesângele și se dilată arterele (imaginați-vă că conductele noastre își dublează capacitatea). Împiedică formarea cheagurilor de sânge și reduce astfel hipertensiunea. Este mai bine să-l consumați brutal. Doza indicată este un cățel de usturoi brut pe zi. De asemenea, poate fi administrat în capsule.
- Ginkgo biloba este un vasodilatator puternic, făcându-l unul dintre cele mai bune remedii pentru îmbunătățirea circulației sanguine. De asemenea, inhibă sedimentarea trombocitelor în artere și fluidizează sângele. Doza obișnuită este de 120 mg de extract pe zi împărțită în trei doze Infuzia de păducel este foarte simplă
- Se toarnă o ceașcă de apă fiartă peste două lingurițe de flori de păducel alb și lăsați să stea timp de 25 de minute. Trebuie luată o cană de trei ori pe zi De asemenea, poate fi utilizat soursop sau guanabana
- Doza optimă este de 500 mg o dată sau de două ori pe zi Concluzie: hipertensiune arterială , o luptă pe multe fronturi
În cele din urmă,
amintiți-vă că avem multe remedii naturale la îndemâna noastră, care ne vor ajuta să scădem tensiunea arterială, , dar trebuie să le combinăm în mod judicios o schimbare în modul nostru de viață. Este necesar să nu mai fiți complet sedentari și să vă activați pentru a vă controla greutatea și pentru a promova activitatea cardio-circulatorie! Ce înseamnă asta? Că, în plus față de o dietă bună (nutriție și naturopatie), trebuie să faci un exercițiu blând și regulat, cum ar fi mersul pe jos, drumeții, ciclism etc. Într-adevăr, activitatea fizică stimulează energia și cheltuielile calorice ale corpului nostru, în timp ce
promovează creșterea secreției anumitor hormoni care servesc la reglarea tensiunii arteriale și purificarea sângelui, datorită creșterii volumului de urină (diureză) De asemenea, trebuie remarcat faptul că
persoanele care se află în terapie cu medicamente nu trebuie să renunțe la , deoarece tratamentul natural este doar un ajutor care nu trebuie să înlocuiască medicamentele hipertensiune arterială severă
7 Obiceiuri alimentare care vă distrug fața
Aveți o piele frumoasă nu depinde numai de factorii externi , ci și de ceea ce facem în corpul nostru Cel mai important factor în a avea o piele frumoasă este, fără îndoială, dieta pe care noi adoptă; trebuie să fie sănătoasă și echilibrată. În restul acestui articol, vom explica obiceiurile alimentare care pot dăuna pielea feței dvs.
Având plante la domiciliu vă permite să fiți sănătoși
Toți cei care au grijă și iubesc natura ar trebui să ia în considerare ideea de a avea plante acasă. mirosurile le justifică să le dea un loc în decorarea oricărei încăperi. În plus, plantele au mult mai multe beneficii decât estetica: sunt ființe vii care promovează calm, bucurie și sănătate Oriunde plantele purifică aerul, eliberează oxigenul și oferă hrană Chiar și în casă, plantele oferă aceste beneficii și chiar și alții Ei atrag prosperitatea și energiile pozitive, creează un sentiment de liniște și resping insectele Beneficiile de a avea plante acasă Plantele sunt o resursă practică și economice pentru a înfrumuseța spațiile; florile, mirosurile și culorile lor corespund diferitelor stiluri și tendințe.
