Toată lumea vrea să fie în formă și să aibă o figură subțire. Problema este că nu este întotdeauna posibil și că nu putem elibera întotdeauna timpul în care ne-ar plăcea să facem exerciții.
Aici, cu aceste trei exerciții pe care vi le sfătuiți, va fi mai ușor și veți ajunge mai simplu acolo
Dar nu uita ca sa vezi rezultatele, trebuie sa fii constanta. Cel mai recomandat este sa urmezi un program de antrenament si sa faci aceste exercitii de cateva ori pe saptamana.
Într-o lună și jumătate veți observa că ați câștigat agilitate, putere, ritm și echilibru.
Primele exerciții pe care le propunem sunt pompe.
Pompele sunt utilizate nu numai pentru a întări brațele, dar ajuta, de asemenea pentru a lucra tot în partea de sus.
Secretul constă în a le face într-un mod calm și controlat. mișcări bruște și săraci postură sunt erori care pot răni
Citește și :. 7 motive pentru a face abdomene in fiecare zi
Învelișul este un alt exercițiu complet. Pentru cei care nu știu ce este, puneți-vă pe stomac și odihniți-vă pe coate.
Umerii, soldurile și picioarele ar trebui aliniate. Picioarele ar trebui să fie tensionate, iar pelvisul să fie drept.
Vezi și acest articol: 5 beneficii ale învelișului zilnic
bucle sunt cele mai confortabile exerciții, dar din moment ce eficacitatea lor este demonstrat, nu putea lipsi din această listă.
bucle doare un pic atunci când acestea sunt realizate în mod eficient, dar acestea garantează rezultate excelente, deoarece, datorită acestora, puteți lucra întreaga parte inferioară a corpului.
Programele de forță vă vor lua în formă fără a face prea mult timp să faceți exerciții. Doar faceți 3 sesiuni pe săptămână.
Știți că pentru a fi eficienți, fiecare sesiune trebuie să includă următoarele exerciții. Seria poate fi de la 15 la 25 repetiții, conform abilităților.
Pierderea in greutate cu alimente cu calorii negative
Este posibil să nu știți că alimentele negative cu calorii sunt, în ciuda numelui lor, ingrediente excelente pentru sănătatea dvs. Este vorba despre o clasă de alimente care vă poate ajuta să pierdeți în greutate într-un mod sănătos, fără a fi nevoie să eliminați din dieta dvs. cantitatea de calorii de care aveți nevoie în fiecare zi Una dintre cele mai frecvente greșeli comise de către persoanele care doresc să piardă în greutate este de a fi foarte strict cu consumul lor de calorii.
Dieta și sfaturi pentru reducerea coapselor
Se spune că este zona a corpului cel mai dificil de a reduce, deoarece dietele se concentrează adesea pe abdomen. Aflați aici ce este cea mai bună dietă pentru a vă scade coapsele și pentru a vă lua la revedere la grăsimea piciorului. În timp ce exercițiile fizice sunt una dintre cele mai eficiente tehnici pentru a avea un corp slab este cel de-al doilea pilon care poate avea rezultate bune.