În funcție de timpul nopții, și de timpul petrecut ultima oară, putem vorbi despre diferite tipuri de insomnie care pot sau nu necesită ajutor.
Dificultate adormită sau pentru a menține somnul este o problemă foarte frecventă în zilele noastre.
În funcție de motiv, durată sau consecințe, putem spune că există diferite tipuri de insomnie. În acest articol vom vorbi despre cele mai importante
Nu putem dormi într-o noapte pentru că suntem foarte îngrijorați de un eveniment transcendental (o călătorie, o mișcare, o căsătorie etc.) este normal și nu avem nici un motiv să ne îngrijim.
Problema este atunci când problemele de a reconcilia somnul devin o regulă și nu o excepție.
Insomnia afectează o . procent mare din populația mondială și se poate manifesta la apus de soare sau zori (trezesc și să nu fie în măsură să doarmă din nou)
este împărțit în funcție de lungimea
Cauzele insomniei sunt multe, dar este în special datorită modificărilor psihologice, cum ar fi stresul, depresia sau anxietatea. La unii oameni se datorează unui dezechilibru hormonal sau poate fi legat de anumite probleme ale ritmului circadian (care reglează somnul și trezirea).
Pe de altă parte, trebuie să știm că insomnia poate avea și alte origini, cum ar fi
condiţiile proaste de la locul de odihnă al
Vezi de asemenea: Strategii pentru recuperarea somnului în mijlocul
Putem preveni apariția acestei probleme
Nu putem controla insomnia? consumă substanțe incitante seara Cină ușoară.
Dificultăți de concentrare sau de memorare
Oboseala, somnolenta si lipsa de energie <.
Este tulburarea durează până la 4 săptămâni. Aceasta se poate datora, de exemplu, schimbărilor în modul de somn, al programului de lucru sau al locației geografice (ceea ce știm ca "jet lag").
Pe termen scurt sau subacut
Durata durează între 4 și 6 săptămâni. Este mai frecventă în rândul persoanelor care au suferit un accident major sau pierderea unui iubit.
foarte frecvent să suferiți ca urmare a stresului posttraumatic
. Pe termen lung sau cronic Se menține mai mult de 3 luni și se poate prelungi până când persoana tratează această problemă. În majoritatea cazurilor se datorează unei boli cronice fizice sau psihiatrice.
Aceasta este cea mai frecventă tulburare de somn, deoarece nu are consecințe prea negative asupra calității vieții pacientului. persoana
dar fara pericol pentru sanatate
moderata Cand insomnia devine ceva mai obisnuit efectele sunt mai vizibile și mai importante.
severă sau severă
Tulburarea de somn este, în acest caz, mai intensă și are un impact semnificativ asupra vieții persoanei afectate. Ea nu poate face niciuna dintre activitățile sale zilnice, pentru că
În plus, schimbările de dispoziție sunt din ce în ce mai neregulate și persoana poate lua medicamente sau anumite substanțe pentru a inversa situația
Inițială sau conciliere apare mințind și se caracterizează prin dificultatea de a adormi până târziu în noapte.
persoana care nu găsește nici o metodă eficientă de a dormi (numărare oi, citi, medita, pentru a asculta muzică de relaxare , etc.
este cauzat de anxietate sau de probleme și nu permite creierului să scadă suficient
Vă recomandăm să citiți: Dificultate de dormit? 9 lucruri de evitat înainte de a merge la culcare Intermediar sau de a dormi În acest caz, problema se dezvoltă în zori. Deși somnul poate fi atins prin culcare, câteva ore mai târziu, unul se trezește și nu mai poate dormi.
De asemenea, se poate trezi de mai multe ori în noapte. sfarsitul somnului
Poate fi din cauza unei lipse totale de întuneric a camerei
(cu primele raze ale soarelui care deschid ochii) sau a multora de anxietate din cauza unui eveniment important al zilei.
7 Faceți și nu faceți griji pentru a vă proteja vaginul
Vaginul este un organ foarte sensibile modificari ale mediului, care pot perturba rapid. Probabil că știți deja principalii factori care pot pune care periclitează acea parte a corpului dvs., cum ar fi igiena slabă, lenjeria subțire sau sexul neprotejat, etc. Cu toate acestea, multe femei sunt atât de îngrijorate de aspectul din organele lor genitale, că fac greșeli în timp ce încearcă să ofere îngrijire.
4 Moduri de a combate această anxietate fără sfârșit numită anxietate
Pentru a face față anxietății, trebuie mai întâi să o recunoaștem și, mai presus de toate, să nu ne lepădăm, pentru că atunci ea va fi mai puternică. Acceptați-l va ajuta la controlul acesta. Astăzi anxietate este una dintre cele mai frecvente probleme din lume și mulți oameni suferă. Unii suferă pentru stări mai avansate decât altele datorită ritmului de viață la care sunt supuși Deși este o tulburare psihologică, toți indivizii nu sunt diagnosticați .