4 Motive pentru care vă puteți întoarce după scăderea în greutate
Este posibil să fi urmat deja o dietă strictă timp de trei luni, să vă pregătiți pentru vară sau doar pentru a obține o figură mai clară și ați făcut-o la prețul efortului dureros Totuși, după câteva săptămâni, ți-ai recuperat foarte repede kilogramele în plus
De ce se întâmplă acest lucru atât de frecvent? Există ceva ce greșiți?
În acest articol, vom explica care ar putea fi cauzele
acestei recuperări rapide de greutate , care apare după o dietă de slăbire . 1. Sari peste cateva mese
Va vom da un exemplu foarte simplu, astfel incat sa puteti intelege cu usurinta
Imaginati-va ca unul dintre prietenii tai vrea sa slabeasca repede pentru a-si pregati corpul pentru vara. Pentru aceasta,
merge pe o dietă
, omite să mănânce, micul dejun este minimul gol și se înfulecă între mese. În cele din urmă, se duce acasă fără să mănânce aproape nimic. Acest lucru presupune că el petrece între 10 și 12 ore pe zi fără să mănânce. Corpul său va intra în alertă și
va folosi resursele sale de energie pentru a se menține adecvat
. < Cu toate acestea, atunci când se întoarce la o dietă normală, corpul său va căuta să recupereze prin toate mijloacele această rezervă de energie pierdută în mod neașteptat, pentru a preveni un nou eșec. Acest comportament este atât de comun, este departe de să fie sănătos. Nu putem să ne oprim la mâncare peste noapte, sau să ne forțăm să mâncăm doar două mese pe zi. Acest tip de practică reprezintă o amenințare pentru corpul nostru, iar creierul nostru răspunde prin a ne câștiga și mai multă greutate .
2. Pericolul unor diete calorice scăzute
În acest caz, este vorba de dietele destul de răspândite care, chiar dacă respectă echilibrul celor 5 mese pe zi, provoacă un dezechilibru alimentar și nutrițional foarte periculos pentru
Într-adevăr,
aceste diete prevăd un consum zilnic mai mic de 1200 kcal.
În plus, recomandă să mănânci doar carbohidrați sau proteine. Această practică este foarte periculos pentru sănătatea noastră.
Acest tip de regim greu de timp foarte scurt (de două până la trei săptămâni), și este foarte obișnuit să-și recapete rapid în greutate. Cele câteva kilograme au pierdut prin dieta , reveniți magic când persoana începe să aibă un aport caloric zilnic normal
Descoperiți motivele pentru acest fenomen:
Acest tip de diete restrictive poate scădea nivelul de glicogen
, deci că corpul nostru trebuie să se bazeze pe resursele sale pentru a găsi acest element.
acesta este adesea căutată în mușchi sau cartilaj, pentru că în aceste părți ale corpului se poate găsi depozitele de glicogen.
- Pentru a le extrage, trebuie să elibereze o cantitate mare de apă care conține minerale, dar și substanțe toxice derivate din metabolism, cum ar fi ureea sau acidul uric. Când termini acest lucru - descrierea "r mi-a pierdut cateva kilograme.
Corpul tau a consumat glicogenul stocat in ficat, muschii si ligamentele
Ai pierdut de asemenea apa si mineralele esentiale. Acest deficit înseamnă că, de îndată ce vă veți întoarce la o dietă normală,
- țesuturile dumneavoastră trebuie să rehidrateze foarte repede
.
Ei fac acest lucru prin depozitarea grăsimilor și a caloriilor. Și atunci când ridici kilogramele în plus pe care ai visat să le scapi de. 3. Nevoia de obiceiuri sănătoase durabile Dacă ți-a plăcut unul dintre sistemele tale, de ce meniurile?
Noi de multe ori au tendința de a se umfla din cauza obiceiurile alimentare proaste care le-am luat-a lungul timpului .
ştii deja, ingestia de grăsimi, alimente care contin zahar, nivelul de colesterol preparate sau crescute și feluri de mâncare hipertensiune, dar poate provoca, de asemenea, boli de inima foarte periculoase.
nu recâștiga greutatea pe care a pierdut, vă sfătuim să urmeze o dieta si stick la el.
Încorporarea obiceiuri sănătoase în viața ta, și nu cedeze tentației de a mânca un tort dulce.
Dacă faci anumite sporturi, cum ar fi mersul pe jos, de exemplu,
puteți încă te recompensa cu ceva care vă place în mod special.
Dacă doriți să piardă în greutate,
vă recomandăm să consultați un nutritionist .
Unele alimente nu pot fi pentru tine, iar unele grupuri de produse nu poate fi bun pentru corpul tau. primul lucru de făcut este să asculte și să înțeleagă corpul. Când adoptați un obicei care te face să piardă în greutate, fără a pune în pericol sănătatea dumneavoastră, să integreze cu ușurință în viața de zi cu zi.
4. modificări de rutină
Din păcate, aceste modificări cauzează o mulțime de recidive după o dietă.
Ai pierdut in greutate, dar este suparat
ceva in viata ta
și repetați de câteva kilograme, care a zburat la prețul de multe eforturi dvs.
Suntem siguri că ați experimentat deja cel puțin unul dintre aceste cazuri. ai pierdut doar în greutate, iar compania dumneavoastră vă cere să < > Modificați programul de lucru . Toate obiceiurile sunt întoarse cu susul în jos, și începe să câștige în greutate.
Ai probleme maritale la momentul dieta.
- Incepi sa fie anxios din cauzaTulburări de acasă, la locul de muncă ...
- ati pierdut in greutate pentru vara, dar
- timpul verii te rog, să ieșiți mult în baruri, etc , prin urmare, vă obțineți toate kilogramele pierdute.
Cum să accelerați metabolismul și să pierdeți greutatea
Nu este un secret faptul că mulți dintre noi au dificultăți în a-și exercita în mod regulat (pentru că ne-am obosit repede, de exemplu) și chiar că greșim cu prea multă ușurință, de exemplu pentru sărbătorile de Crăciun. Cand vine vorba de a pierde in greutate, totul este un cosmar. Ceea ce este important este să ai o sănătate bună pentru a obține un corp pe care-l plăcem estetic și în care ne simțim bine.
Cele mai bune 5 exerciții aerobice pentru arderea grăsimii fără a merge la sala de sport
Când este vorba de grăsime de ardere, aerobic este una dintre cele mai bune obiceiuri care Practica obișnuită îmbunătățește activitatea metabolică, sporind capacitatea organismului de a transforma grăsimea într-o sursă de energie pentru organism. În plus, promovează eliminarea toxine și lichide reținute în organism, care, chiar dacă nu știm, afectează dificultățile în combaterea excesului de greutate.
