7 Sfaturi pentru a reduce stresul

The Stresul este o reacție foarte frecventă care afectează majoritatea oamenilor în anumite momente ale vieții. Deoarece această tulburare poate apărea din mai multe motive, este important să știe cum să gestioneze. Acesta poate provoca, de asemenea, probleme de sănătate, precum și conflictele în medii profesionale, sociale și inter-personale.

În acest articol, vă vom da 7 sfaturi pentru a reduce stresul, pentru a îmbunătăți calitatea vieții vot.

ce este stresul?

Acesta este un răspuns fizică și psihologică normală

care apare ca urmare a unor situații de viață pozitive sau negative, de exemplu, având un nou loc de muncă, pierderea unei persoane dragi, șomaj sau divorț, printre altele. în cazul în care creierul percepe o amenințare,

corpul elibereaza hormoni pentru a stimula sau de a îmbunătăți capacitatea de răspuns . odată ce amenințarea a trecut, organismul încetinește eliberarea de hormoni pentru ao găsi echilibru

Din păcate, stresul poate modifica sistemul . E Sănătate și eliberarea de hormoni de stimulare în mod continuu, ceea ce poate duce la probleme de sănătate

Nu uitați să citiți: 11 alimente care te vor ajuta combate anxietatea și stresul

Tipuri de stres

Stresul acut

Stresul acut este cel mai frecvent

. Este stresul emoțional în doze mici, dar este încă obositor pentru persoana care suferă. Acest tip de stres provine din cererile si presiunile din trecut, și a anticipat un viitor apropiat.

stres acut episodic

persoane care suferă de acest tip de stres au o viață dezordonat.

au caracter rău, acestea sunt agitate,. relațiile interpersonale lor iritat, anxietate și tensionate se deterioreze rapid și la locul de muncă devine un loc foarte stresant.

stres cronic

de stres cronic poartă suferindului în timp ce distruge corpul, mintea și viața.

Acest tip de Stresul provine din experiențele traumatice din copilărie, care internalizează și afectează adânc personalitatea.

Suferind găsește nici o soluție la problema și cauciucurile la cădere nervoasă finală și fatală.

Simptome

Tristețe.

• Atacurile plângeau.
• gânduri de sinucidere.
• vă faceți griji constantă.
• insomnie.
• dificultatea de concentrare.
• probleme sexuale.
• de conflict.
• nesiguranță.
• frustrare.
• implicarea academică sau profesională scăzută.
• dureri de cap
• furie.
• dureri musculare și tensiunea în gât și spate.
• greață.
• tahicardia
• Se poate transforma intr-o boala cronica precum cancerul sau diabetul.
• Se poate declanșa sau agrava gastrite, ulcere și constipație.
• tratamente naturale

infuzie amar

portocaliu frunze Acest ceai are o acțiune liniștitoare și antispastice, se reduce tensiunea musculara si aduce o sedare ușoară.

Ingrediente 2 foi orange amar

• 1 cana de apa (250 ml)

Mod de preparare Se încălzește apa până la fierbere.

• Adăugați două frunze portocalii și se lasă să se decoctul timp de 10 minute.
• se filtrează conținutul și băuturi.
• busuioc infuzie

busuioc este un adaptogen puternic, care ajută organismul pentru a atinge performantele mentale, fizice optime și profesionale

. Puteți mesteca 12 frunze pe zi sau prepara o infuzie. Ingrediente

1 lingura busuioc (10g)

• 1 cană cu apă (250 ml)
• Preparare

Se fierbe apa si se adauga lingurița busuioc.

• Sa abrupt timp de 10 minute, se filtrează și băutură.
• Infuzie de roiniță

Aceasta poate ajuta la ameliorarea simptomelor stres și lupta împotriva acestei boli.

Ingrediente

1 lingura de balsam de lamaie (10 g)

• 1 cana de apa (250 ml),
• preparare

Se prepară infuzia ca și în cazul precedent și lăsați să stea timp de 15 minute înainte de a mânca.

• Vrei să afli mai multe? Citește: 9 ierburi pentru a calma nervii și anxietatea

7 sfaturi pentru reducerea stresului

1. Meditația

Este bine de a găsi un loc liniștit, departe de distragerile și haosul din viața de zi cu zi, în cazul în care putem avea un moment pentru a goli mintea și să se concentreze asupra respirației sale.

2. Ascultarea muzicii

Ascultarea unei melodii de către artistul nostru preferat sau sunetele relaxante ne poate ajuta să eliberăm tensiunea.

3. Exercițiu

Mergând la plimbare, trot sau exercițiu vă ajută fizic și vă stimulează mintea.

4. Reducerea consumului de alcool

Există studii care arată că ingerarea băuturilor alcoolice întărește simptomele stresului. Prin urmare, este recomandabil să se reducă consumul său

5. Nu mâncați prea mult

Când o persoană suferă de stres, ei tind să mănânce cantități mari de alimente, dar acest lucru nu rezolvă problema deoarece este o distragere a atenției.

Este important au un program de hrănire pentru a fi sănătoși și potriviți fizic.

6. Odihna

Fântâna de dormit este vitală pentru un stil de viață sănătos, deoarece

lipsa somnului poate reduce performanța mentală, poate promova pierderea memoriei și concentrarea slabă. 7. Masaj relaxant

Aceasta este una dintre cele mai plăcute și eficiente terapii pentru reducerea stresului

7 Chei minunate pentru îngrijirea ficatului la micul dejun

Imaginați ficatul pentru o clipă Acesta este cel mai mare organ al corpului dumneavoastră și cântărește între 1, 3 kg și 1,8 kg. De asemenea, are nevoie de 13% din fluxul de sânge al corpului nostru și are aproape 500 de funcții distincte. Ce faceți pentru a vă îngriji de viața de zi cu zi? Dacă ați avut vreodată dureri de ficat, veți ști fără îndoială cum afectează calitatea vieții noastre.

(Remedii naturale)

Cum să vă bucurați de pungile de ceai utilizate

Oamenii care sunt obișnuiți să bea ceai ceaiul sau infuziile nu sunt adesea conștienți de faptul că pot beneficia de ceva foarte util: pungile de ceai folosite. Pungile de ceai folosite pare a fi rămășițe uscate ale unei plante care nu mai are ceai. proprietăți. cu toate acestea, în acest articol vă vom da sfaturi pentru re-utilizare ca îngrășământ pentru plante, tratament pentru ochi saci, remediu pentru a elimina mirosurile din frigider și dulapuri, remediul împotriva țânțari etc.

(Remedii naturale)