Un mic dejun complet este o garanție a energiei pentru începeți ziua bine și . Nu numai pentru că vă va permite să fiți mai activi, dar și mai agili, chiar și în sarcini care necesită efort fizic mai mult decât fizic.
Deoarece, în general, avem puțin timp, trebuie să obținem cele mai bune rezultate posibila petrecere. Prin urmare, vă recomandăm să încercați să alegeți întotdeauna un mic dejun complet . Există multe rețete ușor de preparat într-un timp scurt pe care îl puteți folosi în fiecare zi.
Spre deosebire de ceea ce majoritatea oamenilor cred în general, un mic dejun bun aduce beneficii multiple pe termen scurt, mediu și lung pe termen lung. Din acest motiv, este necesar să învățăm să ne hrănim în mod corespunzător, indiferent de timpul scurt pe care îl avem .
Banana este un aliment recunoscut pentru energie, foarte util pentru primele ore ale zilei . Acest produs conține vitaminele A, B, C și D, magneziu și acid folic, importante pentru formarea globulelor roșii în sânge.
În plus, banana stimulează buna dispoziție ; producția de evacuare la nivelul mucoaselor și stabilizarea funcțiilor de colon în intestinul gros.
Citește și acest articol: Banane Clatite Gluten Free, Sugar Free and Lactose Free
Iaurtul este bogat în calciu, magneziu și fosfor. Aceste minerale stimulează întărirea oaselor. În plus, produsele alimentare este un mare aliat în lupta împotriva tuturor tipurilor de bacterii dăunătoare , care se găsesc în sistemul digestiv.
Acesta ajută la stabilizarea florei intestinale, reduce nivelul colesterolului și, în general, consolidează sistemul imunitar . Iaurtul este ideal pentru micul dejun și se poate amesteca perfect cu fructele naturale. În acest fel, veți obține o nutriție de înaltă calitate și mai mulți antioxidanți.
Pentru a pregăti această rețetă, vom amesteca iaurtul natural cu căpșuni proaspete. Căpșunul este un fruct delicios care ne dă o doză bună de vitamină C, magneziu, potasiu și acid folic . Acest fruct este bogat în antioxidanți.
Spanacul conține calități nutriționale excelente, ceea ce îl face o mâncare ideală pentru micul dejun. Ele conțin proprietăți anti-inflamatorii și sunt sursă de vitamine A, C si K si acid folic.
De asemenea, această legumă cu frunze verzi aduce antioxidanti, dar este, de asemenea, bogat în fier și magneziu. Mai mult, este extrem de benefic pentru îngrijirea sănătății inimii și reglarea tensiunii arteriale .
vă recomandăm să citiți .. 5 retete cu spanac care trebuie să includă în dieta dumneavoastră
Avocado, în plus față de a fi rafinat, conține un nivel ridicat de nutriție. Este un fruct care conține multe substanțe nutritive. Aceasta ne aduce acid folic, potasiu, magneziu, fier, cupru și vitaminele B, C, D, E și K. Fără îndoială, avocatul va aduce multe beneficii la corpul dumneavoastră dacă îl includeți în micul dejun.
Este, de asemenea, un fruct foarte util pentru controlul colesterolului deoarece conține acid oleic. Acesta servește la stabilizarea nivelului de zahar din sange la preveni constipatia si intarirea oaselor
Descoperiți această rețetă simplă cu avocado și ouă.
de asemenea, încercați acest articol: 5 idei sanatoase pentru un mic dejun bogat în proteine
consumul zilnic de un mic dejun sănătos este un element cheie pentru a promova bunăstarea fizic și mental. Descoperiți în acest articol 5 rețete interesante, proteine hiper, ceea ce va permite de a începe ziua de pe dreapta.
7 Ani pentru a reduce bărbia dublă
Dacă nu doriți să utilizați la chirurgie pentru a elimina bărbia dublă , vă vom oferi exerciții care vor întări mușchii gâtului și feței dvs., pentru ao reduce într-un mod natural. Dacă această problemă o mică parte a corpului nostru, dar este de o importanță considerabilă, atât pentru estetică și medicală .
Aici sunt cele 6 cele mai bune plante pentru protejarea ficatului
Este responsabilă pentru filtrarea a circa un litru de sânge pe minut pentru a anula toate substanțele toxice care se acumulează puțin câte puțin în organism. De asemenea, participă la activitatea hormonală și purifică germenii, alergenii și substanțele chimice care provin din medicamente. În plus, cu vezica biliară, este responsabilă pentru digestia proteinelor și grăsimi și depozitarea nutrienților.