Ce trei cești de cafea pe zi le pot face ficatului
Multe studii demonstrează că consumul de cafea în cantități moderate poate fi benefic pentru sănătate.
De mulți ani, mulți oameni au evitat să bea cafea deoarece credeau că este dăunătoare pentru corpul lor din cauza conținutului ridicat de cafea.
Cu toate acestea, în ultimii ani s-au efectuat mai multe studii și se susține că consumul de cafea este excelent pentru organism.
Recent, diferite studii au arătat că cafeaua are efecte pozitive în tratamentul și prevenirea problemelor precum diabetul, Alzheimer și Parkinsons.
Astăzi, noi studiile ne dau un motiv bun pentru a bea mai multă cafea și să se bucure de beneficiile sale.
intr-un studiu realizat de Institutul National al Cancerului din Bethesda (Maryland, SUA) și publicat în revista Hepatologie sa constatat că consumul de cafea are efecte pozitive asupra ficatului.
Pentru a efectua această cercetare, oamenii de știință au folosit date din Studiul Național al Sănătății și Nutriției (NHANES, 1999> -2010) și au selectat un total de 27.793 de participanți cu vârsta peste 20 de ani.
Voluntarii au realizat un sondaj al obiceiurilor lor de consum de cafea și cercetătorii și-au măsurat nivelele sanguine cu markeri diferiți ai funcției hepatice.
Concluzia sondajului a fost măsurarea sănătății ficatului au constatat că cei care au mâncat trei sau mai multe cești de cafea pe zi, aveau niveluri mai scăzute de enzime hepatice, comparativ cu cei care nu consumau cafea.
În cele din urmă, cercetătorii au stabilit că compușii de cafea, alții decât cofeina, promovează sănătatea ficatului din momentul consumării moderate.
Consumul de cafea reduce riscul de fibroză persoanele cu hepatice grase
Într-o altă cercetare, publicată și în revista Hepatologie , sa constatat că consumul de cafea a redus semnificativ creșterea acumulării țesuturilor conjunctiv (fibroza) in ficat, la pacienții cu boli de ficat gras nonalcoholic.
de cercetare a aratat ca consumul de cafeina prin cafea poate reduce fibroza la persoanele care suferă de ficat gras, în același mod ca și în cazul persoanelor cu afecțiuni hepatice cronice.
Pentru a realiza această cercetare, oamenii de știință au intervievat 306 de persoane despre consumul lor de cafeină. nt erau împărțiți în patru grupuri :.
pacienți cu fibroză fără semn în ecografie (control) steatoză, steatohepatita nealcoolică (NASH), în etapa 0-1 și 2-4 The pacienții cu steatoză care au consumat cafea au prezentat o diferență semnificativă în comparație cu pacienții cu stadiul SHNA 0-1.
Consumul de cafea a fost mai mare la pacienții cu NASH la stadiul 0-1, cu 58% din aportul de cafea regulate, comparativ cu pacienții cu NASH stadiul 2-4, cu doar 36% din consumul de cafea cu cafeina normale.
experți noi au nevoie de mai multe dovezi și de cercetare pentru a examina cantitatea de consum de cafea în rezultatele clinice. Beneficiile cafelei
Deși pentru o lungă perioadă de timp sa considerat că cafeaua este proastă pentru sănătate, beneficiile sale sunt tot mai bine recunoscute.
Studiile recente au arătat că
- cafeaua ar putea preveni și proteja împotriva diabetului precum și anumite tipuri de cancer legate de obezitate, estrogen și insulină, cum ar fi cancerul endometrial. Datorită conținutului antioxidant ridicat
- , cafeaua este legată de prevenirea cancerului. vezică urinară sau ficat. Reduce riscul de ciroză
- Reduce riscul bolilor de inimă datorită conținutului ridicat de flavonoide
- Se recomandă reducerea
- reducerii cap și unele tipuri de migrene. Consumul său este legat de
- risc redus al calculilor biliari și al veziculelor Cafeaua hrănește flora bacteriană, care ne protejează de apariția bolilor
- Consumul cafea stimulează secreția gastrică și activează producția de bilă și contracția vezicii biliare, deoarece îmbunătățește semnificativ digestia.
- numeroase studii științifice au evidențiat faptul că
- persoanele care consuma trei cani de cafea pe zi sunt cu 50% mai puțin susceptibile de a suferi de deteriorări cognitive.
5 Alimente pentru a evita la micul dejun
Am menționat deja importanta pentru micul dejun corpul tau. Astăzi vrem să vorbim despre alimentele pe care ar trebui să evite în timpul primei mese a zilei. din moment ce această masă își propune să ne aducă vitamine, minerale și fitonutrienți, ea trebuie să fie atent ceea ce ai pus în ea în caz contrar, ați putea mânca lucrurile care duc la flageluri ale societății moderne.
Cele 5 cele mai bune exerciții pentru întărirea spatelui
Dacă nu suntem obișnuiți să jucăm sporturi, este esențial să nu forțăm și să trecem treptat pentru a evita rănirea spatelui și a restului corpului. Exercițiile de întărire a spatelui nu numai că ajută tonul muschilor din această zonă a corpului, ci ajută la prevenirea rănilor și durerilor. Ele ajută la îmbunătățirea posturii corpului în timp ce stabilizarea coloanei vertebrale pentru a preveni viitoarele probleme cronice Dacă mulți oameni tind să se concentreze pe domenii cum ar fi abdomenul și picioarele , este esențial să dedicați cel puțin câteva minute lucrați în acest domeniu.
